谁给了我营养简单的饮食??? 谢谢

房东太懒了吧，你不说你爱人的口味喜好、体质、厨艺水平，人家怎么能支持你呢？ 楼上的朋友写了很多，谁知道有多少适合你的爱人！

再说了，不要一枪把快餐都杀光，至少我个人认为那些素食餐厅送来的快餐一样营养丰富、方便又美味！

无忧无虑且营养丰富的食物搭配。

目前市面上能买到的蔬菜和肉类基本上有：

土豆、辣籽、西红柿、小西红柿、黄瓜、生菜、苦瓜、蒜苔、油菜、卷心菜、生菜、豆类、洋葱、芹菜、干......

瘦肉或肋骨肉、五花肉、鸡胸肉、鸡翅......

b.炒菜前，在火锅中加入葱、姜和小虾。

1.土豆丝+香菇丝（+洋葱）（+粉丝）（酱油可放）2土豆片+辣片（+肉片）（可放酱油） 3薯片+番茄块（+白菜片）（不含酱油） 4薯片（配酱油和料酒）。

5.辣片+鸡肉丁（配酱油和面条）。

6.辣丝+猪肉丝（配酱油和面条）。

7.番茄块+炒鸡蛋（加糖）。

8.冷西红柿（或直接购买小西红柿）。

9.黄瓜片+炒鸡蛋。

10.黄瓜片+肉片+

11.冰镇黄瓜丝+煮熟的粉丝（+火腿丝）。

12.拍拍黄瓜（加入大蒜）。

13.炒小麦卷心菜（在锅里放几颗胡椒粒）。

14.炒苦瓜片。

15.蒜蓉片+炒鸡蛋。

16.蒜蓉+肉丝（配酱油和面条酱）。

17.油菜+切碎的香菇。

18.炒白菜丝（切片）。

19.将生菜洗净，直接在意大利面中食用。

20.豆片+肉丝（+粉丝）（酱油）。

21.炒豆丝。

22.买洋葱丝+羊肉片（可以放胡椒粉）。

23.炒芹菜段（+炒鸡蛋）。

24.干肉丝+肉丝（配酱油）。

你可以尝试每天选择几种组合，可以添加肉类和蔬菜，营养均衡的饮食，主要是比较方便和方便。

油脂25克（两）、奶油及奶制品100克（2两）、豆类豆制品50克（1两）、畜禽肉50-100克（1-2两）、鱼虾50克（1两）、蛋类25-50克、蔬菜400-500克（8两-1斤）、水果100-200克（2-4两）、 300-500克谷物（6两-1斤），以上资料是中国营养学会推荐的，可以看出，人类每天的消费是金字塔形的，没有食谱，无论吃什么食物都接近这个日常需求。

我觉得五粮粥更有营养，就是用一半米饭，另一半米饭，再加几个，比如：荞麦米、大麦米、燕麦米、黑米、糙米等，也可以加一把麦片，不仅补充纤维，还补充多种维生素， 尤其是其他食物中不常见的B族维生素。

我觉得你可以先把各种米饭混合起来，放在一起，然后让你的爱人直接煮。 比做饭麻烦少，而且营养丰富，可以吃三餐。

当然，你也可以点外卖，费用差不多，而且营养丰富。 只需选择一个干净卫生的家即可。

家里可以买点蛋糕和牛奶，中午可以在外面吃披萨，晚上可以买点熟食和蔬菜（炒素菜应该没问题）。

早餐吃煮鸡蛋，喝新鲜牛奶。 非常好。 鸡蛋营养丰富。