哪些食物有助于排便 30、哪些食物有助于排便

水果：苹果有助于消化，香蕉有软化胃的功能。 其他含有大量纤维的水果和蔬菜对排便有好处。

还有香蕉和西瓜。 其实这个问题因人而异，就水果而言，大多对排便有帮助，其中香蕉和火龙果的功效比较明显。

香蕉、红薯、全谷物，你都可以做到。

红薯、南瓜和清凉的水果，如香蕉、西瓜、梨、柿子、甜瓜、葡萄柚。

要吃大黄，可以用浸泡在水中的大黄饮用。

香蕉、红薯、萝卜、韭菜、玉米等都可以。

早餐空腹喝蜂蜜，吃燕麦片。

我个人认为喝泻药茶不好，会形成依赖性，对身体会有***。

多吃全谷物有点用。

怕冷，经常手脚冰凉的人，吃梨、柿子、菠萝会加重便秘，应该吃香蕉和橘子，而阴虚体质的人经常口干、心烦意乱、手脚发烫的人吃梨、橙子、柚子可以缓解便秘，吃橘子不合适。

翅膀果油！ 滋润肠子超级好，但太贵了！ 我妈妈吃了一段时间，但现在很正常，她不再吃了。 我买不起！

香蕉、酸奶和泻药茶，如莲叶茶。

<> “6种食物有助于排便。

酸奶]酸奶可以帮助促进肠道中有益细菌的增殖，清洁肠道并帮助排便。

喝水]充足的水可以使大便更柔软，便更容易排出体外。

苹果]卖来打仗。

苹果中所含的果胶可以帮助增加肠道中的乳酸菌，增强肠道的清洁能力，并帮助清除粪便。

它们含有大量的膳食纤维，可以帮助加强肠道蠕动，有效地排出肠道的废物。

黑木耳很聪明]。

它含有吸附能力强的植物胶，可以在短时间内吸附残留在肠道中的不健康物质。

魔芋豆腐]它含有成束的水凝胶纤维，可以促进肠道蠕动的生理功能，减轻肠道蠕动的日常负担"压线与键力相匹配"。

1.燕麦片。

燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的胃肠蠕动，有效缓解便秘，让你轻松排便。

2.糙米。 糙米是众所周知的粗粮，我们现在很多人都容易便秘，主要是因为我们吃得太细了，其实就算吃了粗粮对身体还是很有好处的，糙米含有丰富的粗纤维，虽然味道可能稍差一些，但对于解决排便问题却非常有效。

3.红薯。 红薯就是我们俗称的“莲花”，有的地方叫它红薯，这种红薯不仅好吃，还能强肠健脾，促进身体消化吸收，帮我们润肠通便，像排便困难的朋友一样，每天都可以吃到红薯。

4.香蕉。 香蕉对你来说并不陌生，这种香蕉不仅可以帮助我们快速补充能量，还可以改善我们的便秘问题，如果你想每天排便，可以尝试吃一些香蕉后，每隔一段时间，然后吃一些香蕉，养成每天的习惯， 自然排便会非常有规律。

5.南瓜。 南瓜含有丰富的淀粉、葡萄糖、膳食纤维、氨基酸、维生素等，不仅有防癌抗癌的作用，还能促进消化吸收，帮助我们解决排便问题。

有许多食物具有促进排便的作用，例如燕麦、西瓜、苹果、红薯、香菇、白萝卜、韭菜、玉米、海带等。