如果卧室里的空气不好，比如缺氧，会影响睡眠吗？

新华社华盛顿3月18日电（记者 张旭）睡眠研究、睡眠药物、睡眠诊所和睡眠宣传......如何睡个好觉，成为人们最关心的问题之一。

根据美国国立卫生研究院的统计，大约有7000万美国人患有睡眠问题。 根据美国国家睡眠协会最近发布的一份统计报告，美国女性（18至64岁）的睡眠状况尤其令人担忧。 在接受调查的女性中，60人每周有几天难以入睡，67人经常出现各种睡眠问题，如失眠、易醒、打鼾等，这些问题随着年龄的增长而恶化。

睡眠不好会导致心情不好。 如果你睡得不好，你就容易担心、焦虑、压力、抑郁或抑郁。 这些会进一步恶化睡眠状况并导致其他不良后果。

根据美国国家公路交通安全管理局的保守估计，美国每年报告的多达 100,000 起道路交通事故是由于驾驶员嗜睡和疲劳造成的。

医学研究还认为，睡眠障碍会增加患高血压、中风、糖尿病等疾病的风险，这是一个重大的健康问题。 美国国家睡眠协会的凯瑟琳·李博士说，如果你晚上睡得不到七个小时，你白天容易嗜睡和抑郁。

美国各地的医院和诊所都抓住了这个机会，开设了大量的睡眠中心。 据统计，目前美国有1106家睡眠中心获得了美国睡眠医学会的认证，而10年前只有374家。

美国睡眠医学领域的开拓者马克·马霍瓦尔德（Mark Mahowald）表示，“睡眠障碍的患病率现在令人难以置信”，但许多人忽视了这个问题，让它恶化。 事实上，大多数睡眠障碍都可以**。 因此，在睡眠医学领域还有很大的发展空间。

为了加强美国民众对睡眠问题的关注，“全国睡眠协会”以“让美国人意识到睡眠的重要性”为口号，积极推动睡眠问题的推广。 该组织已将 3 月 5 日至 11 日定为“全国睡眠意识周”，并举办一系列活动来引起人们对睡眠问题的关注。

这次**会议的几条简单建议可能应该成为大多数人的床边读物：

尽量设定一个标准的作息时间，尽量保持有规律的睡眠作息; 确保卧室在晚上足够黑暗、凉爽和安静; 床、枕头和被子必须舒适; 定期运动，但睡前 3 小时内不要运动; 睡前避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，避免饮酒; 尼古丁会使人难以入睡，因此吸烟者最好戒烟。