羽毛球 如何练习反应，如何练习好羽毛球

拿一个羽毛球打在墙上，反射在墙上的羽毛球是不规则的，可以试着接住球，练习反应，会越来越快！

我不知道。 我的反应是朋友中最好的。

但它似乎是与生俱来的。

你仍然需要练习如何预测球的路径。

羽毛球是一项很不错的运动，推荐去优酷看羽毛球教学**，李玲薇和肖杰的教学**都很好。 经常观看，经常思考，在练习中锻炼身体，提高技能。 我相信你会爱上羽毛球，并从中获得很多乐趣。

反应是大脑的反应，加强对球路的判断和步法的锻炼，这事不说，关键是在训练中找到感觉。

首先，你要喜欢羽毛球，热爱这项运动，了解这项运动的起源和发展过程; 其次，如果你想把球打好，至少要体面，不要随便打球; 剩下的就不难了，就是在练习和比赛中找到感觉。

练习乒乓球可以提高你的反应能力。

打快球！ 近距离锻炼。

多打，不然还能干什么，只能让反射弧更强

最好练习反应游戏。 如果你反应迟钝，不如用努力来弥补你的弱点！

我是这样练习的，撞墙，在羽毛球的中心打丁香，以提高球的速度！

联系平局应该会有所帮助。

总结。 动作一：基本步法训练 正手勾球步法：

这里是步入互联网的方式，更适合短距离调整，更准确。 我们可以将运动分为三个部分：准备、踩踏、踩踏和推动。

做法：站立，双脚略宽于肩膀，以右手为例，右脚略微向前，左脚略微向后。 身体前倾，举起球拍，背部挺直，膝盖微微弯曲，看向球的方向。

准备好保持身体弹性。 步步：左脚发力，右脚向来球方向向前迈出一小步，左脚迅速跟在右脚后面。

左脚一着地，就可以踢地，右脚向前迈步接球。 回球：右腿大步落地接球后，左脚向前滑到距离右脚约1米的位置停球踢地，双脚后退一步完成回球。

如何训练打好羽毛球。

动作一：基础步法训练 正手吊球步法：这里是踏入网的方式，更适合短距离调整，更准确。

我们可以将运动分为三个部分：准备、踩踏、踩踏和推动。 准备操作：

站立时双脚略宽于肩膀，以右手为例，右脚略微向前，左脚略微向后。 身体前倾，举起球拍，背部挺直，膝盖微微弯曲，看向球的方向。 准备好保持身体弹性。

步步：左脚发力，右脚向来球方向向前迈出一小步，左脚迅速跟在右脚后面。 左脚一着地，就可以踢地，右脚向前迈步接球。

回球：右腿大步落地接球后，左脚向前滑到距离右脚约1米的位置停球踢地，双脚后退一步完成回球。

动作二：基本技术训练轨迹又高又远，落下时垂直于地面的球，落在对方场区底线附近的球称为高远球。 送出高质量的远距离球，可以在一定程度上限制对手的进攻技巧，使得对手在接到远距离球时难以立即组织进攻。

准备位置：站在前发球线附近，面向球网，左脚在前，右脚在后，双脚自然分开。 棉絮：

用左手将球握在身体前方的右侧，然后放下球，使其落下。 右手同时由上臂驱动，由右后到左前方，当大臂开始挥动时，身体的重量慢慢从右脚转移到左脚。 上菜准备：

面对球网，右脚在前，左脚在后（或平行位置），重心在右脚，上半身略微前倾。 左手持球时，球头应直接在球拍面的正前方。 挥动球拍击球：

击球时，球拍从后向前推动以击球。 球弧线的最高点略高于球网顶部，当球拍接触球时，球拍表面以切割方式击打，使球落在对方球场的前发球线附近。

注：1、羽毛球运动频率应为每周3-5次，每次45-60分钟; 2.如果想进一步提高自己的羽毛球技术，除了基本的步法和技术练习外，还应该加强力量训练。

您好： 我从13岁开始，现在已经打了9年的羽毛球，现在我是二级社交体育教练和国家二级裁判员。

一般来说，有步法练习、技术练习、运动练习。 步法比较好，一个人在球场上可以练习，但是在技巧上，一个扣球，你要练习几千次，几万次，这需要一个好的搭档经常陪你练习，你有这样的人吗？ 而就算你有，想要扣球，也不是手上那么简单，它需要你的胳膊、腰部、下肢都很好地结合在一起，才能更好的扣篮，顶级的羽毛球比赛，当师傅将球砸向空中时，身体就像一把弓， 两端【即上肢和腿】向后，腰部向前，然后腰部猛击，两端向前，身体的力量瞬间从手上释放出来，球扣住。

由此可以看出，一个看似简单的搭扣，需要你的协调性、腰部力量和气质优势。 现在你明白了吗？

在练习之前，选择球拍也很重要，力量较小的球员选择软杆身，即得分较低较轻，进攻球员选择较硬较重的球杆。 控制性能分数越高越好。 列表中的分数越高，意味着更硬的杆身、更好的控球，并且更容易击中具有很大力量的击球。

我觉得你没必要，你有很多时间进行专业训练，说到这里，只是一个建议，就是平日里打羽毛球娱乐的时候，你要刻意注意自己的弱点，有没有接球，有没有时间反应，有没有力量， 或者握球姿势不对，球不平滑等等，然后，在业余时间，只要想一想某个点，做特别的纠正，相信，会很有效。谢谢。

其实你需要一个老师，最重要的是练习步法，羽毛球七分靠脚，三分靠手，一个人练步法，但是很无聊。 练习你的步法，然后找人打架。

慢慢练习技术需要时间，我觉得一开始就应该好好训练好体能，其他的都说起来容易。

由你决定！ 一般来说，观察力和学习力不强的人，动作会变形！ 最好找个教练。

不好，你必须和别人打架，这样你才能提高。。最好和比你更好的人一起练习，可以帮助你提高。

提高羽毛球挡球感的方法：打好网球，可以干脆发挥出来，应该买一个稍微重一点的网球拍，这样才能打得更充分，基本都是两个人靠得很近的时候轻轻挥动。 对于球的质量，我们也需要小心抓握，一般的网球不是很好，也不耐用，我们应该买一个更好的网球，可以长期使用。

在打球的过程中，一定要用自己的手腕，而不是胳膊，手腕才能轻松愉快地打球。 适当的幅度也很重要，大家一般都是和自己的妾一起玩，因为想让对方接住球，而不是中间有网，就算赢了。

在打斗过程中，两人配合很好，也可以训练好，速度可以逐渐提高，为了更好的安全起见，拦截器只能在传球者站立的圈外拦截，身体和手上的乒乓球拍不能进入传球者站立的圈内。 同样，传球者只在他站立的圆圈内传球。 当拦截者向前时，无论是传球者的身体还是手中的乒乓球拍，都不能超过他所站立的圆圈的室内空间。

球结法：场地长25米，每个结间距4米，在起点前5米处画一个平行平面。 这条 5 米间距的银色步道是工作交接区。

在场地的另一端，每个接力跑道上都有一个榜样。 根据从业人员总数和现场条件，从业人员被分成小组。

在研究中，每人拿着一个网球拍，每支球队从起点逐渐派出一名足球运动员。 返回工作交接区，将球送给下一个伙伴。 当另一支球队接到球时，以上述相同的方式再次跑球，直到所有球员都打完球并计算正常时间。

常见问题：在整个跑步过程中，运动员不应用身体的所有位置接触网球，也不应将网球放在乒乓球拍上。

专心学习胡杰高丽的训练方法，注意手臂的训练方法，用球拍杂耍球来修炼，也可以把球打到墙上，抵挡颤抖的方式，裤尺也可以用来举起球拍，提高球感。

专项训练，持之以恒的训练，同时还可以进行训练，让运动员更好地感受羽毛球的球感，同时也可以讲解和宣传知识，也可以让运动员和羽毛球有更多的接触，更好地渗透，了解羽毛球的生产过程， 这样可以提高羽毛球的球感。

你可以练习多人传球，也可以杂耍球，然后你也可以用球来接力，你必须提高你的控球能力，你必须多练习。

可以提高自己的击球能力，提高发球和失球的能力，提高持球和猜球拍的稳定性，提高动作，提高反应能力，这样可以提高自己的球感。

多培训，向更有经验的人请教，多琢磨，找出自己的本事，找专业人才进行培训。

在基础力量训练中，职业球员通常使用推杠铃、哑铃、负重深蹲、跳绳、挥网球拍等方式来锻炼肩部、肘部、手腕、膝盖、腿部等部位的力量; 这些是最容易受伤的区域'地方。 至于特殊素质的训练，主要包括步法和多球训练，为了增加运动量，在练习步法时，他们经常穿沙衣，系沙带。

对于业余爱好者来说，体能训练可以在没有设备的情况下进行，例如加强肩膀和肘部，可以使用俯卧撑; 要锻炼踝关节，您可以使用原位抬高小腿; 为了锻炼腰部和腹部力量，可以使用仰卧起坐; 要练习手腕力量，可以使用挥舞矿泉水瓶的方法。 总之，哪里弱，哪里玩起来很吃力，哪里都可以练，但练法要科学。

对于业余球员来说，体力对于很大一部分人来说是一种硬伤，所以要注意体能训练和储备。 每天跑步对体力储备有很好的影响。 因此，体力较差的高尔夫球手可以坚持每天跑步，一段时间后，打球和移动时会感觉更快。

3000米-5000米，时间20-30分钟）。

跳绳，尤其是双人跳岩，最符合羽毛球体能训练的特点，因为跳绳是一项全身运动，既可以练习手腕力量，还可以练习摆臂的速度，并且可以增强身体的协调性，还可以练习步法。 （单摇10分钟，双摇2分钟，视乎您自己的情况而定）。

羽毛球训练侧重于手腕和腿部，而训练计划侧重于耐力、爆发力和力量，以增强一个人的能力。

手腕

一开始，你可以用较轻的哑铃或握把式的重物，在手腕之间以各种角度旋转，然后适应后可以依次增加，尤其是用网球拍练习效果很好，赛前做挥杆练习，赛后你会觉得杀球似乎特别有力。

握力

如果握力不足，击球时经常会不稳定或球拍随机旋转，或者即使挥动稍微用力一点，也会有球拍飞出的危险镜头，可以通过握拍装置来改善。

武器

用较重的哑铃或重物向后拉或绕头摆动，虽然摆动的主要力量不在手臂上，但如果训练不够，手臂肌肉会疼痛，严重时甚至会伤到肩胛骨。

腿

跳绳可以增强手脚之间的协调性和爆发力，跑楼梯可以训练大腿和小腿的耐力，如果经常有前后刹车不能及时后退，小腿和膝盖无力，建议做折返跑和蛙跳，如果短球落在网前，心脏没有多余的力气， 大腿和膝盖训练不足，应练习负重下蹲的动作。