游泳和健身哪个好？

游泳更好 游泳后感觉疲倦，因为你经常运动，游泳的好处是：

首先，增加呼吸量，做有氧呼吸，对身体非常有益。

其次，长时间在水中游泳，剧烈运动会消耗大量的热量，而且热量可以立即消散，这对**很有好处，建议坚持游泳，给自己制定一个计划，相信用不了多久你就会有让朋友大吃一惊的改变！

先去健身房，我们都是这样训练的，不过下水前要注意淋浴，防止中暑、感冒、发烧，**贵在坚持！ 祝你成功。

其实都是一样的，只要你有一颗锻炼的心！ 任何一个都可以达到效果！

时间差不多！

天气适合游泳时游泳，不适合游泳时健身，它们并不矛盾。 健身受天气的影响要小得多，而且还不错。

游泳比健身容易**，但真正与众不同的是毅力。 节食也是重要的一环！

其实已经练习了很多，游泳他会动全身，只要在游泳前做好准备活动，不准备活动就不要去游泳！！ 我觉得一个人游泳就够了，我想，我可以在家跳绳，那玩意儿也挺锻炼的！！

跑步 - 设备 - 游泳。

其实只要不大汗，游泳就不是什么大问题。

你要等汗水流进水里，要不然你有轻微的发烧，如果你有重烧，你就去见佛。

健身、游泳对体力要求太高。

游泳。 长时间的健身后，我必须洗澡。

游泳，游泳，游泳

先运动，后游泳。 大家要注意的是，运动时要把无氧的放在后面，通俗地说，有氧的要放在后面。如果你想锻炼身体更健康，你必须坚持不懈，而且必须超过半小时。

因为当你第一次开始锻炼时，你的身体消耗的是肌肉而不是脂肪。

游泳是一项很好的运动。 游泳是一种人靠着水的浮力向上漂浮的技能，依靠浮力通过四肢的规律运动，使身体在水中有规律地运动。

游泳包括蝶泳、仰泳（又称仰泳）、蛙泳和喷气泳（又称自由泳），以及花样游泳。 对于初学者来说，最好先练习蛙泳，这样更容易学习。

如果想练习蛙泳，可以在泳池里站直，模仿青蛙做收腿、转腿、踢夹子的练习。

游泳时要掌握通风运动的要领，吸气后低头，呼气时摆动手臂，然后双手向前划，趁着时间踢腿，身体会爆出水面，吸气后再低下头。 游泳时放松，然后保持身体在一条直线上。

首先，如果健身是无氧训练，游泳最好是有氧运动，那么先锻炼后游泳。 先游泳热身，同时燃烧多余的脂肪，然后锻炼，事半功倍。 有氧运动（跑步、游泳、跳绳等），这些运动不要太激烈，但必须超过30分钟。

其次，如果健身是有氧训练，最好是厌氧游泳，或者先锻炼后游泳。 健身只是塑造腹部肌肉的能力。 如果你有脂肪，你必须从有氧运动开始，然后才能开始雕刻它。

很多人认为健身可以消除肚子等脂肪，这是一个错误的概念，如果不燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。

最好还是先游泳，然后再去健身房。 因为游泳是一项非常注重心肺能力的运动，身体消耗的能量非常大，如果先锻炼出来，那么游泳很可能无法达到运动的效果。

先运动后游泳，健身肌肉紧绷，游泳放松一下就好了。

游泳前的健身，你可能还有一些力气。

如果你在游泳后锻炼，你可能已经失去了耐力，在水中消耗了更多的能量。

咱们先游泳吧，因为如果先锻炼，如果太累了不游泳，会引起肌肉痉挛，游泳在泳池里抽筋会很危险。

在游泳之前，您应该先锻炼身体并拥有良好的体力。 健身可以提高体力，游泳对体力的要求很高。

当然是先锻炼一下，在游泳之前，应该充分锻炼一下四肢，然后再去游泳，这样才能加速血液循环，下水后不会抽筋。

如果你在健身房游泳，这个是没有顺序的，这要看你怎么去锻炼，纹身后，你不能马上去游泳，健身后可以休息一会儿，然后去游泳。

如果你的体力允许，你可以先锻炼，然后再游泳，因为游泳对体力的要求会更高，所以大多数人会把游泳放在前面。

如果是运动。 最好先锻炼身体。 然后去游泳。 这样更合适。

无论你是先锻炼还是先游泳，都不会发生冲突，最好在游泳前做适当的伸展运动。

如果你打算在一天内同时健身和游泳，我认为先去健身房然后游泳是可以的。

我认为先锻炼后学游泳是正确的选择，毕竟游泳是一项危险的运动，先锻炼体能才是王道。

这个没有统一的规则，要看你的习惯，可以先运动，先游泳，鉴别就完成了。

把无氧运动放在后面就是把运动的强度放在后面。 如果你想让你的身体更健康，你必须持之以恒，而且必须超过30分钟。 因为在运动开始时，人体消耗的是肌肉而不是身体脂肪。

健身和游泳并不冲突，游泳也可以起到健身的作用。

先运动，再游泳，基本上最主要的是健身，因为游泳的时候已经很酸了，不能专心做好的动作。 游泳是为了进行积极的有氧运动，以放松和排出健身产生的乳酸。

和其他代谢物。

如果您先游泳后锻炼，则需要花时间放松锻炼后积聚的乳酸。 而且，游泳后已经有体力消耗，不适合很多健身活动。

就我个人而言，我主要是游泳，所以游泳后，我会去练习一下背部的外旋肌和外斜肌。

它们可以改善游泳肩膀并增强核心的稳定性。 时间不长，也不是很重，大约二十分钟。 最近我加强了自由泳。

的腿，所以增加了股三头肌。

这些练习。

至于你提到的具体**目的，我没有太多的经验，只是知道如何拉伸相应的部分。

一般来说，活动后有必要准备下水，以防止在水中抽筋。

当然，也有准备户外活动的人，这主要取决于自己的情况。 在下水之前，你必须用手撬开池中的水来感受水温，然后你必须在水中做一些准备活动（先慢慢游），然后才能开始游泳，甚至参加游泳比赛。

1.先游泳热身，同时燃烧多余的脂肪，然后运动，事半功倍。 有氧运动（跑步、游泳、跳绳等）。 这些锻炼不应太费力，但必须超过 30 分钟。

2. 健身就是塑造腹部肌肉。 如果你有脂肪，你必须在开始塑形之前做有氧运动来燃烧脂肪。 很多人认为健身可以消除腹部脂肪，比如脂肪，这是一个错误的想法，不燃烧脂肪，再多的训练也是徒劳的。

3.需要注意的是，要想通过运动获得更好的身材，运动必须是连续的，并且必须超过半小时。 因为当你第一次开始锻炼时，你的身体会燃烧肌肉而不是脂肪。