我今年14岁，身高158CM，我怎么能长高

大多数女孩在19岁之前几乎已经长完了，极少数人可以长到21岁，你还有长高的空间。

身高是否理想取决于几个因素，首先是占 70 的遗传因素，此外还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

正确饮食，充足睡眠，适当运动。

如果你想增加体重，你应该多吃蛋白质，特别是如果它含有"氨基酸"面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿、鸡蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，应尽量避免白米、糯米、甜点等食物。 少吃可乐和果汁也不错，因为它含有大量的糖分，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 此外，盐也是增高的敌人，要养成少吃盐的习惯。

简单地说，增加食欲、促进睡眠和对骨骼施加一定纵向压力的运动都有利于长高。 具体来说，有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球。

帮助您长高的运动。

选择您最喜欢的运动：排球、芭蕾舞、伸展体操、跳绳、慢跑。

这个年龄不要练习，会影响你的身高发育。

你为什么不参与体育运动？

等到你 18 岁再练习。

弹跳更多，按压腿，食物。 多喝牛奶，在吃方面，你不能为了长高而随便吃任何东西，只要营养均衡就行了。 都好几年了，你还没长高吗。。

如果你有月经，就很难成长。

多运动，无事多跳，多喝牛奶（最好每天1升），但是你的身高也要看父母的身高，你的身高是父母遗传的，如果父母矮，那你就长不高，如果父母高，那么你可能还希望长到160

我是一个男孩，我不是从16岁开始成长到158岁，现在我已经25岁了，顺其自然，享受当下。

只要喝牛奶，吃胡萝卜，伸展身体。

青少年要想长高，除了定期参加体育锻炼外，还必须养成良好的生活习惯

1.在日常生活中，一日三餐，规律定量，不饿，饱餐一顿，劳休结合，吃得好休息。

2.注意你的饮食。

在生活中，注意均衡饮食，不挑食，不挑食，多吃各种谷物和肉、蛋、鱼、奶等有利于身高的食物。

3.感觉良好，精神抖擞。

生活中，不要为生活中的一些琐碎事操心，保持良好的精神状态。

4.坐、站、走、躺都应保持正确、适当的姿势。

青少年通常应该站立和坐着。 不要养成低着头走路、趴在桌子上看书等坏习惯。

5 保证充足的睡眠。

只有睡得好，睡得科学合法，身体器官才能得到充分的休息，有利于身体机能的恢复和人体的增大。

6 充足的阳光。

俗话说，“万物生长在阳光下”。 “青少年的健康成长更离不开阳光。 平时尽量多参加户外活动，多晒太阳，不仅有利于身体健康，也更有利于身体成长。

7 不要抽烟或喝酒。

烟草和酒精对人体的生长发育有害。 香烟中含有数百种有害物质。 特别是香烟的尼古丁含量很高，尼古丁是致癌物质之一。

酒精的主要成分是酒精，它容易破坏骨细胞，减少骨细胞的增殖，减缓骨骼的生长速度。

当然，喝少量的酒对成年人有一定的健康益处，但对于发育中的青少年来说，即使是少量的酒也会影响正常的骨骼生长。 因此，青少年如果想增加身高，最好远离烟草和酒精。

身材矮小研究中心的专家认为，青少年在生长发育过程中，每晚十点半左右就应该入睡，因为人体的各种激素在晚上分泌最旺盛，身体的生长发育主要在晚上。

在饮食方面，多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果含有丰富的维生素，是人体增高的必需营养素。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候，我基本上没有长高，我几乎失去了信心，但是当我18岁的时候，我长到了182，我开心得说不出的幸福，我18-19岁的时候，我也长了2厘米，当我20岁的时候，我长了半厘米， 现在我23岁，185岁，也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

第八，过度的自我安慰，这个必须控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持