可以戒烟吗？ 如何戒烟 谢谢

能够戒烟。 其实戒烟并不难，只要了解吸烟的本质。 至少我已经戒烟3周了，除了戒断症状消失的头几天，我基本上没事。

吸烟是一种成瘾和连锁反应。 之所以想抽烟，是因为吸毒成瘾，抽了几口，就相当于解了毒瘾。 当你抽完这支烟后，你会立即产生戒断反应，这取决于中毒的深度，戒断反应时间是不同的，有的1小时，有的半小时。

然后他开始点燃另一支烟来满足他的渴望。 反复出现吸烟者一直处于戒断反应、吸烟、戒断反应中，中毒不断加深，吸烟成瘾性增加。 其实严格意义上的，不叫戒烟，叫戒烟，因为戒烟你不会放弃任何东西，所以没有戒烟; 同时，吸烟不会有任何乐趣，它只会满足你的毒瘾。

日渐减少，淡化对吸烟的渴望，戒烟时尽量不要让他看到与吸烟有关的物品。 另外，找一些他感兴趣或他的爱好来分散他的注意力。

电子烟，如果吸了太多电子烟再抽烟，就会对烟草产生厌恶。

如果你下定决心戒烟，没有什么是戒不掉的。

我不需要你这么说，我都用过了，按照这些方法戒烟，你戒烟越多越容易上瘾，你能不能介绍一种尼古丁分散药来戒烟。

戒烟可以通过自我状态调整来完成，首先使用一些替代方法，将注意力转移到您感兴趣的活动上，并分散注意力以戒烟。 二是通过体育锻炼安定下来，有效提高一个人的兴奋性，或者说愉悦感，在一定程度上，还可以起到戒烟的作用。

另外，加强戒烟意识非常重要，以戒烟为目标，主动戒烟，调整现状也很重要，这是比较常用的自我戒烟方法。

戒烟最重要的是下定决心戒烟。 一般来说，有几种戒烟方法：

1.自己戒烟：就是不吃药，定个戒烟时间，从这一天开始，你就什么都不抽了，也叫干戒烟，成功率不是太高，大概5%左右，但只要有足够的毅力，就能做到。

2.辅助**：即你对自己没有信心，觉得自己不能戒掉或者已经戒掉自己，最后没有成功，然后用辅助**。 辅助**一般分为2个方面，具体如下：

1.不吸毒戒烟：又称行为**或心理**。 行为是先想想什么时候容易吸烟，然后用其他行为代替，一般是形成新的条件反射或与其他几个人组成一个群体。

几个戒烟的人聚在一起互相鼓励。 但是，现在的团体活动不是很容易，有更新的**手段，可能很容易应用。 例如，论坛是你去戒烟论坛的论坛，看看别人的想法或表达你的感受，然后互相鼓励。

现在有戒烟微信群，可以参与，成功率比单独戒烟好多了。 此外，医生可能会告诉患者一些提示，例如喝水、吃水果和想吸烟时锻炼。

2.服用戒烟药物：通常有3种药物，具体来说：

尼古丁替代品**：如尼古丁贴片、尼古丁喷雾剂、尼古丁擦剂、尼古丁口香糖，即尼古丁口香糖。 在国内，尼古丁贴片或尼古丁口香糖比较多，其实它含有尼古丁，是一种代替吸烟的成分，在确定戒烟日期后，从大剂量慢慢减少，相当于一个脱敏过程，缓解戒烟综合症，帮助戒烟。

依赖性较强的药物，如伐尼克兰或安非他酮，属于处方药，一般需要根据患者的病情使用，最好在医生的指导下使用。