你晚上几点睡觉？ 我们都知道早睡是件好事，为什么不能改呢？

在学校，我平时一两点就上床睡觉，但是这个假期，我一般两三点就上床睡觉，但是上毛的普通课的时候，老师说女生要早点睡觉，最迟十一点，但我也想，但是我控制不住，想晚睡。 因为我有很多事情要做。

想追剧，每天都有很多电视剧更新等着我看，白天时间不够，白天要出去，还要学习，只有晚上才有时间，每天更新的剧集看起来也不难受。 尤其是最近很喜欢的动漫，只要看一集，就根本停不下来。

有时候我玩游戏的时候，要先玩通关才想睡觉，这大概是强迫症了，我想你们也在想。 我们高中班主任曾经没收过一个同学的手机，但第二天他正要回来的时候，发现手机里的游戏都清空了，于是他对老师说不出话来，佩服啊，要知道，他在这个机制里生死不了， 感谢老师的帮助。<>

就算早睡也睡不着，大概是因为晚睡的习惯，我只需要戴上耳机，听**，帮我睡着，时间长了，养成了不听**不睡的好习惯，有时候是看完电视剧后半夜， 而且听了一会儿歌就更晚了。我也无言以对，我改变不了，也不想改变，因为我知道我做不到。

别跟我一样，最好养成早睡早起的好习惯，这样更好，对身体负责，那是我们未来奋斗的基础，话又说回来，都是手机造成的，其实想想，一时间我的手机没了， 但是我晚上睡得很好，但我不想改变，我会尽量克制自己，早睡早起。

这与你的睡眠质量有关。

睡眠质量主要与深度睡眠的时间有关，如果你醒来，你对自己的睡眠感到满意，自我感觉良好，头脑清晰，疲劳得到缓解，精力充沛，效率提高，你就达到了深度睡眠的效果。 因此，7小时到8小时的睡眠只是一个平均值，睡眠时间因人而异。 如果你只睡了几个小时，就满足了上述标准，说明你有高质量的睡眠，因为你有足够的深度睡眠时间来保证睡眠质量。

相反，即使您睡了一个小时或更长时间，并且不符合上述标准，也表明睡眠质量差。 认为你睡眠时间不足是失眠，所以你担心和不安，显然陷入了对睡眠的误解。

所以，你说“夜睡晚醒，早起总比夜早睡好”，这种情况应该发生，因为虽然你睡得很晚，但你有高质量的睡眠，可以满足你对深度睡眠的需求。 另一方面，即使你晚上早睡，但睡眠质量相对较差，那么你早上醒来时自然会精力更差。

我不能早睡，我不能早起。 生活中有这样一群人，他们成为夜猫子，白天睡得很多，晚上起来活动，所以他们很晚才入睡。 然后到了早上，因为睡眠不足，他们当然起不来，他们要睡得很晚，只有当他们觉得自己睡够了，睡够了，他们才能起床。

一个人睡眠不足，第二天做事没有精神责任感，如果这种情况持续下去，会对他的身体造成很大的伤害。 所以每一天，无论我们有多忙，都要抽出一定的时间来保证我们的睡眠质量，保证我们的睡眠时间，这样有利于我们的身体健康！ 有些人因为习惯了捣乱而睡得晚起，而他们经常有什么习惯，他们自然会养成什么习惯，惯性原理。

相反，有些人会晚睡早起，早睡晚起，不一定，这取决于个人习惯，有的人睡几个小时就够了，有的人睡了十多个小时就不够了，多睡少睡都是个人体质， 先天！因为他们习惯了这种生活方式，所以他们只能这样生活。 我们的生活中有各种各样的法则，一个人一旦适应了其中的一条，就会变成这样，这其实是一个非常不好的习惯，如果这样下去，会给自己的身体带来很大的伤害。

因为你晚上睡得很晚，所以你睡眠不足，所以你早上醒得很晚。

早睡的好处是缓解压力、提高记忆力和降低患病风险等，我们提倡不仅要早睡，还要保证充足的睡眠，才能更好地促进身体健康。

1.缓解压力：一般来说，早睡的人可以在一定程度上释放日常房租损失生活所产生的身心压力，结束一天的疲惫，及时休息会让身心得到放松。

2.协助提高记忆力：早睡可以帮助人们很好地理清思路，第二天思路会变得更加清晰，还可以帮助提高睡眠质量。

3.降低患病风险：早睡可以放松身体，有助于控制血压并将其保持在正常水平，充足的睡眠还可以降低患癌症或心脏病的风险。

早睡对身体更有好处，建议养成早睡的好习惯，早睡早睡，睡眠充足，有利于身体健康，使人体精力充沛。

正常人体在晚上10点以后开始进入排毒和休息阶段，早期销售可以为身体的正常新陈代谢提供条件，肝脏等排泄器官可以消除体内过多的毒素，防止亚健康状态的出现，提高免疫力，降低体内患病风险， 早睡还可以尽快放松白天紧张的神经，避免长期高压的生活环境，缓解精神压力;早睡也有利于内分泌功能的正常运作，有利于体内重要激素的定期、定量分泌，如早睡可以稳定褪黑素的释放，保证睡眠质量。

我们都知道，早睡早起对我们来说是一种很好的生活方式，可以保证我们有足够的精力，让我们第二天有良好的工作和学习状态，其实除了这些，当我们真的坚持早睡的时候， 我们会发现，这种生活习惯会给我们的生活带来很多更具体、更实际的变化，我总结为以下几个方面。

首先，当我们坚持早睡时，往往会变得更加自信，如果我们经常每天熬夜晚睡，那么第二天我们就会表现得无精打采，在做一些事情的时候，我们总是无法振作起来，甚至表现出一种颓废， 而当我们坚持早睡时，我们就会有足够的精力，在面对一些问题时，我们可以尽可能的冷静和理性，而这种冷静和理性，也会让我们在面对这些问题时，表现出更加自信和冷静的态度。

其次，当我们坚持早睡时，那么我们也会发现我们的**会变得更好，心情也会有很大的变化，不要像以前那样在意、焦虑，因为我们有足够的睡眠时间，可以保证我们在日常的工作和学习中有一个良好的状态，自然不会让我们， 对于工作和学习的压力太大，甚至让我们快速找到解决这些问题的方法，所以对于我们来说，在日常生活中，要养成尽可能早睡早起的习惯，这也是我们对生活的热爱的一种体现。

为什么我早上会“勃起”？ 女医生给出了答案，后悔自己知道得太晚了。

不习惯夜以继日早睡，几乎成了90后最大的特点之一，因为他们经常加班，时间长了，就算不加班，也不想早睡，这是一个普遍的现象，暂时不评价这种现象， 但这至少会影响我的身体健康，即使我不早睡，但我不能晚睡，所以我建议给自己制定一个睡眠计划，帮助自己养成早睡早起的习惯

大家熬夜的时候都在做这件事，大家都知道这对自己的健康不好，但他们还是这样做了。 为什么人们很难养成强大的自制力来控制自己，不熬夜？ 有些人确实是因为工作或者学习，只能因为工作或者学习而熬夜去做。

大多数不习惯早睡的人，都觉得晚上的时间比早上多，不管你几点睡觉，你总会在那个时间点起床，与其让那些时间白白流逝，不如抓一些，让自己放松一下，多玩一会儿， 这样你才能比别人有更多的时间，希望能帮到你。

熬夜复仇，想弥补晚上的白天。 但后来我发现，这种现象一旦出现，根本停不下来，所以越来越多的人喜欢熬夜，习惯了晚睡。 最后，我总觉得少了点什么，于是继续熬夜，在恶性循环中睡觉。

因为有些人每天晚上睡得很晚，白天起得很晚。 他的生活模式逐渐演变成这样。 这已经是他已经养成的习惯了，所以没有那么多理由。

他只是习惯了。 也有一些人认为晚上做事更有活力，所以晚上就把一切都留了下来。 你会睡得很晚。

没有正式的研究来证明这种心态。 只是很多人对自己缺乏控制，习惯晚睡并不是强迫症。 因此，大部分晚睡实际上可以通过自我调节来改善。 这是个好主意。

因为他第二天可能无事可做。 既然无事可做，就没有必要去追问早睡晚睡的问题。 如果觉得困了，可以再上床睡觉，也没有人规定晚上一定要早睡，所以都是个人习惯。

不要试图找出原因，有些人有这样的例行公事。