现在我感到非常不舒服和沮丧。 你怎么能控制自己的情绪？

如果你想哭，就躲在别人看不见哭的地方，释放心中的压抑，留下一些眼泪，麻醉自己，只是不要做以后会后悔的事情。 疯狂购物、参观公园、吃喝玩乐、不停地做家务、在家唱歌、看连续剧或几部电影、睡个好觉几天、出去旅行......麻醉自己的方法有很多种，只要不伤害别人或自己。 让自己冷静一会儿，让自己吃得好、喝得好、玩得好、玩得开心、好好休息，等心平静下来后，情绪自然会得到控制。

情绪是完全可以控制的，你知道，我们每个人都会有坏脾气都会有一定的情绪，这个每个人都无法逃脱，但有些人可以很好地释放它，我相信这就是方法的原因，你知道吗，情绪的起因是如何引入的，显然现在的社会由于压力比较大， 人们更容易浮躁。

心理上，我相信你一定会有这方面的原因，那你现在想起来，每个人都会有这个那个。

压力，你现在对付饥饿的最好办法是准备一个倾听的人，当你脾气暴躁时，听**，上网（聊天、玩游戏、看书、看电影）或和朋友一起出去玩，玩**和朋友聊天，听广播。 也就是说，分散自己的注意力会舒服得多。

去KTV，不开心的时候就去K-song，大喊大叫唱着不敢说的心情，眼泪不由自主地流了下来，不要给朋友打电话，就算最好只给1个打电话，那种闺蜜。

你怀念那个不再有感觉的人吗？ 还是曾经的美好记忆？ 继续纠缠不留遗憾，只会让你不舒服，对自己是一种折磨。 过去是过去，现在是一样的

如果你不想煮。 然后催化你自己的眼泪。 用一部动人的电影洗漱自己。

不要压抑自己的情绪，学会接受自己的“坏情绪”，学会引导。

没有挫折和麻烦是不可能的。 到现在为止，我越来越知道自己想成为什么样的人，喜欢和什么样的人交往，我不需要很聪明，但一定要情绪稳定，我是一个脚踏实地、靠谱的人。 人生并非一帆风顺，产生“坏情绪”的事情太多了，面对负面情绪，离家出走是最糟糕的选择。

我们需要学会接受和控制自己的情绪。 锻炼自我减压、过度压力、调节情绪的能力，多方位对待事物，给自己乐观的提示。 学会知足，比较不会满足你的幸福。

知足的人了解自己真正的“需求”而不是“想要”，在轻松自由的情感状态下享受生活。

释放情绪的方法

不要试图逃避负面情绪，这并不能解决问题，它只会像滚雪球一样越滚越大。 如果负面情绪没有及时化解，压力没有及时释放，那么这些不良情绪就会一点一点地积累起来，产生质的变化。

你的崩溃可能会在瞬间爆发，后果将是难以想象的。 我们应该及时或定期地向自己释放负面情绪，缓解负面情绪带来的压力，不要让自己的小负面情绪发生质的变化，这会对你的心理健康构成威胁。

1.运动：你可以找到自己喜欢的运动，出汗，完成后洗个热水澡，心情会好很多;

2.听柔和**：柔和**可以放松你的心情，是你忘记了烦躁，让你冷静下来，但环境也很重要，最好是在比较安静的地方。

3.吃饭：吃饭无疑是发泄的好方法，买一堆零食，然后没心没肺地吃，你的烦恼就会被抛在脑后。

4.购物：花点钱，其他效果绝对足够好。

最后：最重要的是让自己冷静下来，没有绝对的好办法，要看自己的性格，慢慢调整，一切都会好起来的。

如果你是男孩，可以体验户外运动、登山、露营、骑自行车等，以释放你的压力; 如果你是女孩，听一首歌，去购物，暴饮暴食，或者和你的女朋友聊天。

通常心情不好的时候，我喜欢吃东西。

怎么样，可以尝试一下。

易烦躁、情绪低落，2个揉搓动作，舒肝纾缓抑郁，睡个好觉，感觉好。

亲爱的，生活中会出现心理抑郁，有很多人有这种情况。 可能是由于生活和工作的压力，以及一些突发事件造成的。 它也可能是由抑郁症和身体疾病引起的。

要学会调整生活习惯，保持良好的生活方式，适时进行体育锻炼，这样可以释放压力，使心情舒畅，缓解精神压力带来的抑郁情绪。 另外，在生活中，我们想向好朋友或亲戚倾诉，这在一定程度上可以提高我们。 我们也要学会在一些不好的情绪中适当地发泄，做自己喜欢的事情，转移我们的注意力。

问问题是，头脑总是要读书回答亲，这样我们才会想太多，才会让自己压力太大。 只有我们这么累。 因此，我们必须学会放松心态，调整心情。

不要把一些事情弄得太复杂，快乐地面对生活中的每一天。 其实，我们都明白很多大实理，只有我们愿意改变自己，改变自己的方式，才能让我们的状态越来越好。 

提出问题会不知不觉地与你自己以及为什么有关。

回答亲，其实这就是我们性格过于敏感的原因。 其实有些事情我们想多了，别人根本就不把当回事，但是我们却把它放在心上，所以会不自觉地给自己施加压力。 ❤

询问哪些注意力没有得到关注以及为什么。

只是我们觉得自己在与他人的接触中不够重视？ 我还是觉得别人给你一段感情，觉得自己不够真诚。 其实，在人际交往中，我们首先要做好自己，学会与他人相处，才能更好地与他人沟通。

每个人都会有郁闷的心情，你要把铃铛绑在铃铛上，自己克服它才能有好心情，你不是说吗？ 下面，有几种方法可以帮助您缓解抑郁症。

运动 运动可以提高心率，促进血液循环，提高人体对氧气的吸收和利用，使人精神焕发。

观赏花草的颜色和气味具有调节情绪的作用。 蓝色、蓝色和绿色明亮而安静，可以减少人们的紧张和焦虑。 当你烦躁或生气时，你不应该看起来是红色的，当你沮丧或悲伤时，你应该避免紫色和黑色。

此外，茉莉花、柠檬、玫瑰等花香可以提神醒脾气，调心智。

快感** 促进大脑中更多内啡肽的产生，以镇静和镇静神经。 心情不好的时候，可以听两三首和自己心情差不多的曲子，然后逐渐调整，达到自己想要得到的心情。 比如，当你情绪低落、不开心的时候，不妨先听几首悲伤低沉的音乐，再听一些欢快高亢的旋律，这样可以得到明显的效果。

笑是一种让人发笑的快乐艺术，它有利于调节情绪，消除身心疲劳，如果家里经常有欢声笑语，那么你和你的家人一定少了忧愁和烦恼。

阅读 阅读可以转移人们的思绪，带你进入另一个世界，冲淡你的烦恼。

当你感到悲伤和沮丧时，不妨走出房间，置身于明春明媚、清山绿水、莺歌舞的自然景观中，心情自然会好转。

如果比较郁闷，可以选择向熟悉的朋友倾诉，熟悉的朋友可以是家人，可以是同学，同事也可以是好哥们，好闺蜜，选择什么样的朋友，就看发生了什么。 如果是人生道路上的迷茫，可以像人生阅历丰富的父母一样起诉。 如果是工作上的问题，你可以向同事倾诉。

保持沉默，生气时说的话总是火上浇油，伤害人心，所以保持沉默。 冥想，当心情生气、难过、难过的时候，你可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受一下自己的心。

控制不是办法，就像告诉自己不要想一头大象一样，控制越多只会越郁闷，你得找点乐事去做，分散自己的注意力。