摘要翻译成英文，谢谢

你所能做的就是试着反省自己，做你认为正确的事情。 这可能对其他人有所帮助。 它也会让你感到失望和无助。

但你试着面对现实，列出让你失望的情况的特征和你当时所处的具体情况，然后勇敢地面对它。

也许你觉得自己无能、不够好、被忽视或内疚。 尽你最大的努力去面对现实。 也许是这样！

也许没那么糟糕。 但事实可能并非如此，或者像您想象的那么简单。 有时我们只从自己的角度看待事物，你可以重新定义问题并改变你看待它的角度。

你可以对自己说一些简单的话，比如，“情况可能会更糟”或“哦，也许会”，或者你遇到了不同的问题。 理清它们之间的关系，一一解决。

你所能做的就是检查自己，做你必须做的事情。 这可能对与之相关的人有所帮助，并且可能会让您在某种情况下感到无助。 试着现实一点，列出你遇到的所有情况和你自己，然后面对它。

也许你会感到虚弱，或者不够好，或者感到轻微的内疚。 但要现实一点。 这也许是最真实的。

如果这是真的，那么也许他就没有那么认真了。 但这可能不是真的，或者像你想象的那么简单。 我们经常看到自己处于某种境地。

你也许可以通过同情或简单地说，“哦，这不会更糟”来改变你的态度。 另外，还有另一种方法可以做到这一点，也许你会遇到许多不同的问题，试着把它们分开，分开看，一一解决！

你所能做的就是检查自己，做你认为正确的事情。 这对某人非常有帮助。 可能是（因为）你对一个州感到失望。

试着现实一点，列出病情的所有特征，以及你自己的所有特征，然后面对现实。

也许你感到软弱、糟糕、被忽视或内疚。 尽量现实一点。 这可能是真的！

如果这是真的，可能没有那么严重。 但这可能不是真的，也可能没有你想象的那么简单。 有时，我们只考虑自己在某种情况下。

你也许可以以一种“重新定义”的方式改变你对这种情况的看法，就像说“哦，情况可能会更糟！ “或者，”哦，还有另一面。

可能你有很多不同的问题。 试着分别看它们，并一一解决。

你所能做的就是试着反思自己，做你觉得合适的事情。 它可能对某些人有所帮助。 您可能处于感到绝望的境地。 力求实事求是; 列出所有的情况和你自己的特点，然后面对现实。

也许你感到软弱、不够好、被忽视或内疚。 力求实事求是; 这可能是真的！

如果这是真的，它不必那么严重。 它可能不是真的，也可能没有你想象的那么简单。 我们有时只能在特定情况下看到位置。

你可以通过重新定义来改变你的立场，简单地说，“哦，情况可能会更糟！ “或者，”嗯，还有另一面。 “也许你有几个不同的问题。

尽量分开区分，一一处理。

不接受提问，事情也不友善。