坚持吃素是什么感觉？

三年的素食，身体很好，连感冒都消失了，体重从170减到了146，身高也达到了180，所以吃素真的很好！ 我的体力更好了，跑步时也不觉得累！ 引体向上可以做很多事情，这要归功于素食主义者！

我很羡慕你，我曾经试图成为素食主义者，但没过多久我就累了，精神抖擞。 我已经很瘦了，素食会更瘦。 我也很无奈。

5年的纯素饮食加上地藏菩萨忏悔，消除以前的罪孽和业力，比之前身体的积累要强得多。 身体素质好。 全日制带孩子睡不着觉，身体超过体能。

没有生病，也没有身心疲惫。 老实说，因为有孩子很少有机会爬山。 攀登比普通人更平稳、更舒适。

上山时，可以快速自动调解，身体舒适安宁。 继续锻炼，让你的心平静下来。 非常好的身体调理。

48岁，吃素两年，跑步两年，每月跑200公里，2018年大连338，整体感觉是，无论做什么，都感到轻松。

在我看来，主要是运行工作。

它没有什么特别的。 素食比肉类饮食有更好的恢复速度和耐力，所以不会太费力。

我一直在晚上跑步（友情提醒：晚上跑步对刚起步的人有好处，早上跑步对体能比较好的人有好处，因为早上空气中的氧气较少，主要是氮气。 ）。

距离不长，约4公里。 现在应该已经有2个月左右了，还没有出现营养不良和一些不舒服的症状，比如记忆力减退、缺铁性贫血、低血糖等，原来的六块腹肌还在，现在胸肌都训练好了。 我喜欢跑步，我已经跑步一年了，释放压力和多巴胺的感觉令人耳目一新，现在我要增加锻炼的强度，10公里，明年我要参加半程马拉松，获得纪念币。

蛋奶素食两年多，间歇性运行一年多。 我开始吃素的时候，我喝了多酒，觉得不舒服几天，我只想喝点粥，吃点素菜。 我感到很舒服，我开始学习一些关于素食主义的东西。

我发现素食其实很丰富，也不像我以前理解的那么单调。

没什么，我从小就是素食主义者，从来不吃肉，但我吃海鲜。 20岁之前体质很虚弱，20岁以后坚持锻炼，现在坚持每天跑5-10公里，游泳，爬山，现在身体很好！

开始吃素其实是突然之间，有一天我不想吃肉，是的，我一看就不想吃，我不想吃，我觉得不好吃，然后我觉得我不是素食主义者，因为我就是不吃肉，这是一道菜， 当有肉和蔬菜时，我只吃蔬菜。我的家人也劝我，即使我不吃肉也要注意均衡饮食，而且我没有具体说和谁说话，这只是我的习惯，我从5月份开始跑步，我开始坚持，一天跑五公里，感觉很好，跑了十公里， 然后考试那周我太紧张了，停不下来，昨天真的忍不住了，又去跑步了，哈哈哈，现在感觉跑五公里跑也解决不了什么问题，希望自己能越来越强！

每周跑步三次，每次从 5 公里到 7 公里不等，周日偶尔会跑 10 公里以上。 我的感觉是，跑步是完全可持续的。 只要有足够的碳水化合物，能量肯定是没问题的。

有时我吃了几个枣子然后去跑步，也许是因为糖的能量含量很高，跑步很容易。

从出生起，我就不吃肉（鸡鸭鱼驴羊肉、狗肉、牛肉、海鲜不吃），吃的时候就吐，现在还这么做。 但喜欢牛奶和鸡蛋，喜欢豆制品和水果。 身体是脂肪的，经过一些中医鉴定，据说是因为长期不吃肉，所以体内热量的缺乏要靠脂肪堆积来补充（谁知道怎么回事==）2014年初，我开始坚持跑步， 最初一天3000米，断断续续地坚持下来，现在每隔一天大约6000米，每月3到4个10公里，今年年初，我去都江堰跑了半程马拉松，跑完半程马拉松，我爬了一座青城山，晚上睡了一觉，基本恢复了。

绝对比不上很多大公牛，但身体素质非常好。 基本没生病，感冒什么的就喝杯热水，体力超好，有一次背着20斤重从成都到康定，让同国的男生们都惊叹不已。

吃素4年，跑步4年，没有任何不适感，一年前开始健身，今年报名参加全程马拉松，我的目标是跑完！

我开始跑步是因为单位里有个同事经常跑步，然后参加马拉松比赛，我觉得他每天在朋友圈跑步是一件很酷的事情，为什么我不能呢，而且我当时的状态非常非常差，我也希望能够通过跑步锻炼自己的身体和耐力， 然后从2015年6月左右开始跑步，第一次跑步，我只能跑一公里多，我已经汗流浃背，气喘吁吁，我跑不了，但我坚持，我每隔一天跑一次，然后慢慢地从两公里到三公里到四公里到五公里到八公里到十公里， 然后是 13、15、18，最后你可以跑 21 公里。这个过程花了大约四个月的时间。 2016年1月10日，我参加了海口马拉松比赛，用2小时21分钟跑了21公里，成绩不算好，但我已经知足了，也成为了我们单位三场半程马拉松比赛的第一名。

我这么说，不是说我有多厉害，而是说，其实每个人都可以做任何自己想做的事，只要努力。 另一件事是跑步是有毒的，而且真的会上瘾。

不是很好，感觉肌肉恢复完全跟不上节奏......我也容易累，虽然我努力吃豆制品，但我还是不能......低强度的有氧慢跑是可以的，但你不能以稍微高的强度跑步。 这种感觉是我前段时间穿插几天的纯素生活，相当难以忍受。 鸡蛋和牛奶比豆腐强得多。

当然，每个人的体质可能不同; 我只是在谈论我的情况。

素食可以帮助人们在高强度跑步后以更有效的速度恢复。

当你保持均衡的素食时，你会消耗大量的微量营养素。 当您摄入微量营养素时，您的身体会获得大量修复和保护自己所需的原材料。 “如果你是一名运动员，你的重点是在艰苦训练后修复你的身体，”罗米恩说。

如果你吃的是营养丰富的饮食，那么你只需要更少的恢复时间。

一些认真的跑步者担心素食不能提供足够的能量，他们担心的情况并不少见。 的确，如果你只吃水果和蔬菜，就很难为你的身体提供足够的卡路里，尤其是对于跑步者来说。 然而，素食不仅限于水果和蔬菜，还有鸡蛋、牛奶、坚果、豆类、全谷物等高热量食物，可以快速满足你的卡路里需求。

素食非常适合在跑步前后“加油”，然而，纯素垃圾食品并不能提供同样的好处。 如果你吃垃圾食品素食，你不会看到同样的结果。 素食汉堡是用加工过的大豆和其他成分制成的，不是天然食品。

而那些面目全非的炸薯条，含有大量的脂肪，非常不符合人们对素食的特定需求。

当然，对于习惯了吃肉的我们来说，突然戒掉这个与生俱来的习惯，确实充满了各种不适和挑战。 但生活注定是一个充满挑战的适应过程，不是吗？

对素食生活方式感兴趣的跑步者实际上可以尝试一下。

苏文林哥哥是严格的素食主义者，出于健康原因，他从40岁起就加入了素食者的行列。 在素食主义的第一周，我感到一阵饥饿，但大约一个月后，我能够适应饮食的变化。 为了健康，我开始坚持吃素，这个坚持是10年。

在此期间，他还带领家人一起成为素食主义者，现在他的家人是蛋奶素素食主义者。

素食和跑步是苏弟兄生活中必不可少的两个部分。

在他看来，素食主义和跑步都可以促进健康环保的生活，吃素也可以改善日常跑步的状态。 他告诉我们：

自从我成为素食主义者后，我感觉很舒服，很清晰，对跑步的帮助是显而易见的，我平时的耐力也越来越好。 ”

如果要他形容自己吃素后的跑步状态，那会像燕子一样轻盈，脚下有风，耐力也增强了。 最后，苏哥给我们推荐了他每天必吃的食物，苹果、核桃、花生、葛粉、......有了这些，营养摄入就非常充足了。

素食中含有高不饱和脂肪酸，可降低血压和胆固醇，有益健康; 同时，素食中含有丰富的麸质酸和大量的维生素B，可以激活脑细胞，使人更聪明。 因此，素食者坚持吃素食对自身健康有好处，再加上跑步等运动，轻盈健康是身心的好体验。

吃素可以缓解便秘，降低患心脑血管疾病的可能性。 然而，长期素食会导致营养不良和胆结石的可能性。 长期跑步可以增强身体素质，提高免疫力，既然坚持跑步，也可以增加饮食中肉类的摄入量。

身躯轻如燕子，精神面貌焕然一新，如燕子李三能飞屋檐走墙。

如果你每天都吃素，跑步可能对你的身体有害。

适当的蛋白质补充也是必须的，而不仅仅是蔬菜。

有这样一群人，在选择素食的同时，依然锻炼、跑步，甚至跑马拉松，100公里的越野。愿你也选择纯素生活，在奔跑中看出美丽的风景，遇见更好的自己。

跑步是一项勇者运动，让我们不断打破常规和刻板印象，打破世界的框架和束缚，回归自然，找回真实的自己。

随着社会的不断进步和发展，越来越多的人意识到科学饮食的重要性，选择纯素饮食，越来越多的人加入了跑步的行列。

素食主义使我们健康、纯洁和富有同情心;

跑步让我们快乐、专注、自律;

时时刻刻的正念训练我们的意识，让我们活在当下，散发出良好的氛围，这不仅有益于我们，也有益于我们身边和世界上更多的人。 要改变世界，首先要改变自己，而成为素食主义者、跑步和保持自信是最简单、最直接、最有效的方法。 世界比以往任何时候都更需要光明、肯定的力量。

请和我一起吃素，跑步，注意。

缺乏蛋白质等营养物质跟不上，坚持跑步不舒服，而且会消耗大量的体力。

跑步与素食无关。

素食的营养是足够的，许多运动员都是素食主义者。

吃素可以降低和调节体内的胆固醇，不会因吃肉而引起尿酸摄入过多，也不会增加肾衰竭和肾结石的发生率。 素食几乎不含胆固醇和饱和脂肪酸（牛奶除外），因此降低了患心血管疾病的风险。 具体来说，有以下好处：

1.素食主义是长寿最自然的方式。

2.素食是最有效和最基本的美容产品。

3、素食可以降低癌症的发病率，尤其是直肠癌和结肠癌。

4.素食可以减少心脏病、高血压、糖尿病和肥胖症等慢性疾病的发生。

5.素食有助于增加骨密度，预防骨质疏松症。

6.素食是最好的良药。

7.素食可以使大脑更聪明。

8.素食使人温和。

9.素食使人精力充沛。

10.素食对健康有益。

11. 素食者可以远离禽流感等动物疾病的侵袭。

然而，长期的素食主义会加速核心的老龄化，虽然现在提倡素食主义，但只吃素食主义对健康不利。