如果我在 26 岁开始脱发，我该怎么办

营养问题，多喝家里养的鸡汤，就好了。

这个问题想多了。 要快乐，注意营养。

你需要做的第一件事是你需要脱掉多少头发，因为平均每天大约会脱落60-80根头发，一般不超过100根。 如果脱发总量明显减少，则有必要明确脱发的类型和触发因素。 如果脱发没有明显减少，就不用紧张了，可以暂时观察一下。

一般脱发。 主要有两类，如生理性脱发和病理性脱发。 生理性脱发是身体和精神受到打击后最常见的休止期脱发，可以通过调节精神状态、睡眠等来缓解; 病理性脱发主要包括雄激素性脱发、斑秃，以及毛囊炎、红斑狼疮等其他疾病引起的脱发。

梅毒等 建议患者在出现明显脱发症状后及时就医，并根据**症状**做出明确的诊断。

1、紧张、压力大，有的人焦虑，最容易导致脱发。

2、有失眠和长时间熬夜无法入睡，还有慢性疾病，时间长了也会导致脱发。

3.微量元素缺乏、维生素和胱氨酸缺乏、营养缺乏是最重要的原因，会导致脱发。

4.也有恶性肿瘤患者需要化疗，因为化疗药物，会影响头发的生长周期，导致脱发。

5、季节变化，人体内内分泌激素水平失衡，会造成脱发。

以上就是脱发的原因，想要改善脱发，一般建议口服头发浓缩营养，并坚持一段时间从根本上补充头发所需的营养，疏通堵塞的毛囊，从而控制和改善脱发问题。

为了更好的保护你的头发，除了摄入足够的维生素C外，维生素B对头发也很重要。 这是因为B族维生素可有效促进头皮新陈代谢和头发生长。 长期食用含有B族维生素的食物，可以使头发光泽发亮，还可以控制发油的分泌。

维生素C进入人体后会激活细胞壁，使头发能够更顺畅地吸收血液中所含的营养物质。 这样，皮脂腺可以顺利分泌油脂，可以很好地滋润头发，**干燥头皮。

它还可以通过日常饮食促进身体健康。 如果我们想让头发更黑、更健康，我们通常应该多吃铁、碘、植物蛋白和维生素E，因为这些物质有防止脱发的作用。

可以考虑植发**，植发是目前解决脱发和头发稀疏最有效的方法，也是最安全的方法。 毛发移植是利用先进的毛囊提取仪器，提取毛友后部的健康毛囊组织，经分离培养后种植到脱发部位，等待毛囊存活并长出健康的新毛发，并且由于种植的毛囊具有永不坏死的特点， 所以种植后，头发不会再脱落。

保持好心情，不要焦虑，适当多做运动......