我今年12岁 1.55米 如何参加灌篮大赛

井！ 我见过你！ 是的，这是你的水平长度。

我相信你，当你扣篮时，你必须同时拥有 3 个因素：

1：有太阳。

2：户外。 3：……太阳在左边或右边是45°

好吧，好吧，你可以在阳光下的篮筐阴影上扣篮。

先参加选秀，然后进入NBA，然后大名鼎鼎，然后被别人提拔进入扣篮大赛，然后打球。 完成。

好吧，怎么了，火星人，我建议你去月球，以为没有重力，你可以随心所欲地扣除！ 你的小动作太尴尬了，改天有空我教你一个1080度扣篮，保证让你头晕目眩！

地球很危险，回到火星。

身高不是问题，韦伯只有170岁或者是扣篮大赛的冠军，相信自己，你可以。

你的身高也跟姚小轩说，怎么这么好蹦蹦跳跳，咱们去看看吧 我们同学有句话，太直了。

你很好，上次我扣篮的时候，我的脚被篮筐绊倒了，我摔断了骨头，唉

我不是黄种人，我是花种人。

你可以去NBA，但要从顶楼跳下来。

该建筑物的所有者是火星人，并且身份证明齐全。

在那场比赛中，我不小心从中线跳到蓝艾扣篮，但我自卑，无法成功从发球线跳到蓝。

我们去精神病院吧。

就像跳起来扣篮一样简单，扣篮与否是另一回事

火星人在吹牛时也应该先看天气

估计哥哥，你是牛神星的老大。

嘿，傻瓜，神经质，地球不适合你，滚回火星吧

你为什么长成这个样子，听我说，地球很危险，回火星去吧"

很难认为它坏了。

这是我剩下的所有游戏，而你还在玩。

嘿，地球不适合你，回到火星吧

1.练习基本的弹跳力，弹跳力可以克服一定的身高劣势，良好的弹跳力是灌篮的基础。 练习方法：跳绳、跳高、蹲跳楼梯、蛙跳等;

2.练习爆发力，爆发力无疑使灌篮高手变得需要，而强大的爆发力是成功扣篮的关键。 练习方法：短跑、铅球、跳远等;

3、练习运球能力，优秀的运球能力是到达对方篮筐的前提;

4、增加体力，篮球是一项消耗体力的运动，体力是篮球的支撑。 运动：跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。

总结。 亲爱的，这小子很厉害，一个12岁的孩子肯定不是很高。 如果弹跳水平达到能扣篮的水平，只能说孩子先天条件太好了，身体素质极好，但一定要营养均衡，保持体重，保护膝盖，不要太累。

亲爱的，这小子很厉害，一个12岁的孩子肯定不是很高。 如果弹跳水平达到能扣篮的水平，只能说孩子先天条件太好了，身体素质极好，但一定要营养均衡，保持体重，保护膝盖，不要太累。

灌篮高手，又称灌篮高手和灌篮高手，是篮球比赛中常见的得分方式，是篮球的技术术语。 扣篮时，球员跳得很高，用尽全力将球砸入篮筐，用一只手（或双手）从上到下迫使篮球进入框架。 具有护球性好、持球点高、不易被阻挡等优点。

通常分为跳跃扣篮和移动跳跃扣篮、单手和双手扣篮、正手和反手扣篮等。

有游戏。 我现在是1.8米。 我能够扣上它。

我从初中就开始练习弹跳。 尽量每天尽可能多地触碰篮板，左腿10次，右腿10次，双腿10次。 最好不要停下来，交替停下来，这样如果你不能碰它，你就可以休息。 但一定要尽力而为。

坚持到高三，你一定能扣。 此外，它会长一个。

跳绳是增加协调性和弹跳速度的好方法，如果你想打好篮球，你需要多跳绳，一只脚和两只脚。 渡。 各种跳跃、

练习短跑也会提高你的弹跳能力，抬高小腿会让你的小腿更强壮。

你还太年轻，不能做力量训练，所以我给你的建议都不会影响你的身高发育，而且非常有益。

如果你特别强壮，不在乎其他任何事情，你可以做一个负重半蹲，并尝试以合适的重量尽可能重。 每组 12 人，完成后立即快速跑 30 到 50 米。

扣篮不是那么简单 就算弹跳够了，也不一定能扣篮，这里面有很多技巧。 如果想一个人练习弹跳，可以摸一下高度，有条件可以冬天按杠铃什么的，如果需要练习计划，可以单独谈谈。

如果你去搜索美式垂直跳跃，前提是你可以吃苦，可以练习到呕吐，但据说坚持的弹跳可以增加20-30cm

每天晚上做深蹲，那种深蹲，每天至少100次！ 还有跳绳，每天至少30分钟！

这也要看天赋，再说了，我们中国人的体能能力还不如美国人。 如果你想训练，做青蛙跳或跳楼梯。 注意安全，是的，你才14岁，你还能长高，也许你18岁才能长到2米。

你不必练习跳到扣篮。 哈哈。

从最基本的控球练习开始，不要一成不变，你可以改变技巧。

多练习跳绳、蛙跳等，多做对抗性训练。

扣篮不仅仅是弹跳的问题，还必须练习。

对于单手篮球，提出建议，尽量双臂同时抓篮筐，或者用另一只不常用的手臂抓板，这样手臂就会均衡发展，有利于篮球技能的提高。

练习弹跳的方法：

第一项：半蹲跳。

1.开始时，蹲到半蹲的位置，双手放在前面。

2. 从地面跳起至少 20 至 25 厘米。 （如果你觉得容易，你可以跳到25到30厘米）。 在空中时，将双手放在背后。 着陆时，完成一次。

接下来，只需重复上述步骤即可。

第二项：抬高脚趾（小腿抬高）。

1 首先，找一个台阶或一本书放在脚上，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不能接触地面或垫子。

2 将脚趾抬高到最高点。

3 再慢慢地放下它，完成一次，用双脚完成，完成一组的第三项：台阶。

1.找一把椅子，把一只脚放在上面 90 度 2尽你所能跳开，在空中改变你的脚，把自己放在椅子上3重复 2，将原来的脚放回椅子上，完成另一个跳跃的第四部分：垂直跳跃。

1.双脚分开与肩同宽"锁"膝盖。

2.只用小腿跳跃，只弯曲双脚，尽量不要弯曲膝盖3当你到达地面时，再次快速起飞并再次完成它。

第五项：踮起脚尖。

1.将脚趾抬到最高点。

2.用脚趾快速起飞，不要跳得超过或。

如果你每天都吃米饭，那就算了。

总结。 12岁能扣篮是正常的，因为12岁是重要的发育期，小孩子的身体发育更快，四肢的协调性更强。

12岁能扣篮是正常的，因为12岁是重要的发育期，小孩子的身体发育更快，四肢的协调性更强。

一个12岁的孩子可以学习扣篮，但这取决于孩子的身体素质、身体发育等因素。 一般来说，一个12岁的孩子需要有一定的体能和体能才能学会扣篮。

总结。 你好，按照骨龄，17岁，以目前国内的营养和基因来看，应该已经没有少数人能扣篮了。

中国17岁的扣篮并不多。

你好，按照骨龄，17岁，以目前国内的营养和基因来看，应该已经没有少数人能扣篮了。

一般来说，父母的身高就足够了，然后快速成长期注意弹跳运动，可以达到扣篮的高度。

但扣篮不仅仅是弹跳，卡特并不是弹跳最好的，而且他的伸展动作也确实最多，所以这玩意儿也看空中姿态和弹跳速度。

不过，17岁就能扣篮，在城市里已经是很不错的体能了，注意腿部肌肉的锻炼，不要把自己训练成玻璃腿。

祝你好运。