室友在宿舍锻炼的体验是怎样的？

我什么都没感觉，也没有打扰我，他锻炼了，我唱歌。

我们学校是四人宿舍，但每层楼都有一个超大的房间，以前可能是杂物间什么的，房间是八人宿舍，面积是四人宿舍的三倍多，一开始是室友买了设备锻炼，然后八人五人开始锻炼， 剩下的两个胖子加上我。也许有人会说我太懒了，身边的人都这么辛苦，我什么都没改变，但是我却很放心，我现在正享受着五个肌肉男的明星保镖作为宿舍里的群宠。

我不喜欢别人在宿舍里锻炼，把那吵**放到打扰我的学习。

它可以激励自己锻炼身体，他的坚持是值得学习的。

想和他一起锻炼，现在他有八块腹肌和二头肌。

我不太喜欢室友在宿舍里锻炼，会占用大部分宿舍空间，我不喜欢这样。

我的室友每天晚上都在做那只天鹅臂，但她的动作是无声的，但我还是感到无助。

我不觉得我不快乐，我不是很快乐或很不快乐，这是平均水平。

我的室友是个奇怪的人，明明是一个非常漂亮的健身动作，他一定很丑。

老实说，看到别人努力工作，会让你为自己的不作为而感到内疚，你不想改变，所以你惹恼了那个人。

讨厌，并占用公共空间，而且嘈杂。 我还是不听劝说。

我们宿舍只有三个人，剩下的两个室友实在没地方做瑜伽垫，必须提前商量好，不然真的很容易惹麻烦。

总之，只有我一个人在锻炼，但后来它变成了一个宿舍。 对了，我下楼劝了我一次，轻轻放哑铃，我就来了一次......

夏天开窗还好，但冬天关上窗户时，汗味比鞋子的味道还要大。

由于经济条件的限制，大学生在宿舍里做一些徒手运动也是很不错的。 徒手锻炼的方法也有很多，所以我就和大家分享一些我认为比较好的练习。

1.俯卧撑。

俯卧撑主要是为了锻炼人的上肢力量和腹部肌肉力量，可以提高人体的力量质量。

2.仰卧起坐。

它可以瘦肚子，锻炼腹股沟，提高身体抵抗疾病的能力。 这是一项非常适合胖子的运动。

3.深蹲。 深蹲可以提高全身力量，防止衰老，改善心肺功能，还可以训练臀部进行长期锻炼。

第四，把腿抬得高高的。

高抬腿能促进肝脏解毒、肾脏解毒，保护心脏，保护肠胃肠，降低血脂，降低血糖。

以上四项运动不受场地时间限制，非常适合大学生在宿舍锻炼。

我当时没有健身器材，自学后会去操场跑几圈。 然后单杠翻筋斗，男生拉起，双杠来回转几圈，然后练习180度摆动，女生力气不大，不追求完美。 总之，可以锻炼身体，但我是运动弱鸡系列，除了长跑和体操，其他需要响应的项目，包括球类运动、短跑等，都需要拼命练习，才能不让运动失败。

谢谢你的邀请。 在宿舍锻炼，建议选择早晚。 然后是宏。

清晨醒来，即将开始新的一天，这个时候可以选择在窗前做一些简单的运动，先闭上眼睛深呼吸，静静冥想，然后慢慢放松，压腿，做深蹲，也可以举起哑铃锻炼手臂力量， 这些运动最好多做几组，让自己微微出汗，最后洗漱开始一天的衬衫凝视着美好的生活。

当你晚上回来时，经过一天的学习和生活，你自然会感到身心疲惫。 这个时候，你可以换上自己喜欢的衣服，去操场上跑步，因为人跑步的时候心情最放松，最容易保持头脑清醒，最能减轻压力，这样才会有愉悦的满足感。 当然，如果你不想晚上出门，想在宿舍里锻炼身体，那么我建议你**一些舒适又慢节奏的歌曲，然后有节奏地做一些有氧运动，你可以跳跳绳，加强腿部肌肉，也可以做俯卧撑，增强手臂力量，也可以做仰卧起坐， 锻炼你的腹部肌肉，对于这些锻炼你可以根据自己的计划来安排，但你必须要有多次锻炼的节奏，而不是带着完成任务去做的心态，否则锻炼的效果会是事半功倍。

俯卧撑、仰卧起坐，并购买一些设备、轿铃、哑铃和握把。 玄沙米。

和你的室友摔跤。 可以提高他们的身体素质。

大学生讲怎么健身和怎么锻炼都是由一个人的大厅怀疑特征决定的，他喜欢打手牌所以这里是宿舍的地方，现在想想只能做一些适合宿舍的运动，不能上上下下，所以做一些简单的体育锻炼， 猜猜春跳运动等都很合适，而且需要很小的地方。

使用一些占地面积小的健身器材，如哑铃、张力器等。

由于经济拮据，或是闲暇时间紧张，或只是因为懒惰的学生聚会，如何在宿舍有限的空间内有效锻炼是个问题。 招收男女学生，动起来，携带智慧，就在你的宿舍里。

男同学看过去：

瑜伽垫。这必须在那里。 如果你不想在肚子上做俯卧撑。

练习俯卧撑以加强手臂并锻炼手臂曲线。 墙壁俯卧撑、倾斜俯卧撑、倾斜俯卧撑、蜘蛛俯卧撑、指尖俯卧撑等等都是很棒的动作。

瑜伽垫还允许您一次进行 20 分钟的全身伸展运动。

肱二头肌、胸肌锻炼考虑到宿舍的位置不是很宽敞，建议采取两个主要措施。

徒手俯卧撑 8-12 组，每组 4 组，力量上升后还可以解锁花式俯卧撑。

背部肌肉 引体向上 8-12 组，每组 4 个。

准备一对哑铃。

哑铃主要用于训练手臂和肩膀。 如果你有长凳，你可以用哑铃锻炼你的胸部肌肉，打下一定的基础。

还提供松紧带。

用松紧带练习胸部夹，胸部的上、中、下三部分可以通过改变松紧带的固定位置来练习。 松紧带的功能很多，可以在互联网上搜索。

蹲！ 各种深蹲！

靠墙深蹲、凳子深蹲、普通深蹲，这已经足够满足一般人的需求了，如果身体强壮到可以更精锐，也可以练习单腿深蹲。

倒立！ 各种倒立！

使用宿舍门一步步练习倒立，肩肘倒立，倒立，倒立，倒立，倒立有什么好处，大家可以自己在网上搜索。 一开始，你还是要慢慢来，不能一下子做一个倒立。 一步一步来，不要半途而废。

每次这样做，你都会感到头脑清醒。

女同学们看着它。

瑜伽是必须的。每个女孩都知道一些瑜伽动作。 这个不需要重复。

对于女孩来说，减脂是主要目标，但塑形更重要。

所以时间多在有氧运动上，其次是伸展和力量运动，根据环境，先热身，伸展做TRX或垫子运动20分钟左右，比如什么仰卧起坐，侧腿抬高，什么太多了，然后跳哑铃运动或者其他一些有氧运动，然后伸展一下。

两对小哑铃（1kg-3kg）。

高效的肩部训练，摆脱背部脂肪。 它还可以瘦胳膊。 坚持每天20分钟，它肯定会起作用。

松紧带

松紧带可以帮助您打开肩膀、瘦身背部、训练胸部并挺直胸部、闭合侧乳房并收紧手臂线条。

木板

主要是锻炼一个核心肌肉群，很多女生腰部和腹部堆积了大量的脂肪，使核心力量很弱，平板支撑可以增强核心的稳定性。

蹲

没有深蹲，没有臀部，深蹲动作是打造桃臀的最佳选择。

都说男生的体脂率在15%以下，女生的体脂率在22%以下看腹肌和背心线，所以自己比较一下，该减脂的时候不要吃，该瘦的就快点，该塑形就快动一下，进行增肌的重重！

如果学生团在奥兰治宿舍有限的空间里锻炼，哑铃是首选。 您可以使用哑铃来锻炼手臂、腰部、胸部、肌肉等。

这样也可以有很多核宏，如果你像男人一样苗条，你可以练习俯卧撑！ 仰卧起坐和杠铃！ 还有张力机，这些都是可能的，跳绳也是可能的！ 女生也可以练习瑜伽来模仿贾。

练习瑜伽和禅宗恭喜。

做一些安静的运动。

不会妨碍别人。

蹲着的神打丹蹲着的马步。

姊妹们，作为时间的减少，资金