一天工作需要多少能量？

从事轻体力劳动的年轻人每天需要 2,200 千焦耳。

人们需要从食物或体内储存的能量中获取卡路里，每个人的总热量需求因年龄、性别和身体活动而异。 两到六岁的儿童，妇女，以及一些老年人，每天总共需要消耗1600大卡，即主食的摄入量约为800克，身体能量消耗的主要部分是体力活动的消耗，在剧烈运动时，身体的能量消耗比休息时高十到二十倍， 而每天不同活动所需的能量大致如下。

一、轻度体力活动是指在平地上行走、打扫房屋、照顾孩子、打高尔夫球、从事脑力劳动和行政管理的青年男性，每人每天需要2400至2600大卡，女性每天需要2100至2300大卡，主食摄入量为1200至1600克， 而那些没有体育锻炼就休息的人每公斤体重需要 23 到 25 大卡。

其次，适度的体力活动是指以每小时4公里的速度步行，除草、锄地、跳舞等，而业务人员和服务业人员所从事的工作是中等的体力活动，每公斤体重需要35至40大卡的能量。

三、重体力活动、特警体能训练、军事训练、伐木工人、挖煤、矿山钻探等，都是重体力活动，每天所需的能量为3000至3400大卡。

一个人1天消耗的能量受每天活动量的影响，如果是卧床不起的人，1天消耗的能量一般在1500大卡左右，如果是日常活动正常的人，1天消耗的能量可能是男性3500大卡左右，女性3000大卡左右。 如果你是一个平时从事运动或体力劳动的人，1天消耗的能量会更大，会达到4000-4500大卡左右。 一个人在1天内消耗的能量由摄入补充，包括食物摄入量、水摄入量和其他摄入方法。

除了运动之外，能量消耗还需要一定量的消耗来维持人体的正常生理功能，因此每个人体内银的基础代谢率也会影响能量的消耗。 有些疾病会影响对基础代谢率的仔细监测，这也会导致能量消耗异常，例如甲状腺功能亢进症患者的基础代谢率较高，1天内会消耗更多的能量。

人体每天需要消耗35-45大卡公斤的能量。 人体通常每天至少需要消耗1500卡路里的热量，而人体每天的卡路里需求量与体内的体力活动程度有关。 一般来说，如果一个标准体重为60公斤的人，在休息时，他每天需要1500-1600卡路里的热量。

如果是中等活动水平，每天需要1800-2000卡路里，但是因为人体有储备功能，当我们摄入的热量不够时，人体本身就会产生热量，而这种内源性热量主要来自于肝葡萄糖的分解和脂肪的分解代谢。