我怎样才能提高我的自制力？

我认为，在实施之前三思而后行，可以减少盲目冲动，随着时间的推移提高自我控制能力。

首先为自己制定一个简单的每日计划，然后严格遵循该计划。 等你的自律性提高一点，然后给自己制定一个严格的计划，如果你觉得自己可能做不到，就找人监督。

用目标来约束自己的行为，可以有效地提高自我控制能力。

增加你的毅力，如洗冷水澡或冬泳，是具有挑战性的运动，可以增加你的内在控制力。

提前计划好每天想做的事情，分秒必行，提前为重要的事情设置闹钟，时刻提醒自己不要偷懒，保持高度的精神紧张，自然而然地提高自制力。

要做人，你必须能够自我克制。 如果你连自己都控制不了，你怎么能控制自己的生活呢？

从生活的小细节入手，用小细节克制自己，逐步养成习惯，这样才能更好地控制自己。

将我们的注意力集中在整个森林而不是森林中的一棵树上，这意味着将我们的一项行动视为整体计划的一小部分，并且我们正在采取行动以实现一些“雄心勃勃”的目标。 例如，如果有人想吃得健康，那么他们应该清楚自己的最终目标，并关注每个“吃什么”决定对最终目标的影响。

控制时间。 人活在空间和时间里，空间容纳人，时间改变人。 很多人做事不好，就是没有好好利用时间。

控制自己的思想。 没有意识的先导，人就不可能有具体的行为。 为了控制我们的思想，我们必须了解我们想要什么和我们不能想要什么。

然后弄清楚如何拒绝你做不到的事情，强迫自己做你需要做的事情，这是一个方法问题。 最后，权衡你会做什么，不会做什么，这是建立毅力的前提，也是从控制思想到控制行为的过渡。

控制你的目标是取得成功的重要途径。 要控制目标，就必须设定目标。 有长期、中期和短期目标。 中长期目标和短期目标同时进行，你会知道该做什么，你会忙碌但不混乱。

您应该根据您的个人情况，对您计划做的事情进行整体安排。 这并不容易，人们往往不仅不了解自己在做什么，而且不了解何时以及做多长时间。 如果你在有限的时间里有很多事情要做，如果你做得好，你的时间没有浪费，你可以选择时间工作、娱乐和休息。

当我们能够控制时间时，我们就可以改变自己的一切。

人们的自制力在一定程度上取决于他们的思想质量。 一般来说，有远大理想和抱负的人，绝不会因为琐碎的事情而情绪冲动，行为不端。 因此，提高自控力最根本的方法是树立正确的人生观和世界观，保持乐观健康的心情。

一个人的文化素养与他或她的承受和控制自己的能力成正比。 文化素质比较高的人，往往能够对事物有更全面、更正确的认识，理解自己与他人的关系，自觉地进行自我控制和自我完善。

在日常生活中，提醒自己要自律，自觉培养自律的精神。 比如，对于自己性格中的某个缺点或者坏习惯，最好定一个时间限制，集中精力改正。

不要纵容自己，为自己找借口。 对自己严格要求，久而久之，自律就会成为一种习惯，一种生活方式，你的个性和智慧就会变得更加完美。

首先要增强理性，多想想事，多想别人，多想想事情的结果，认真对待，谨慎对待。 如果您发现冲动的迹象，请不要这样做。 在你开始说话之前，把你的舌头放在嘴里几次是个好主意，以帮助你通过时间缓冲来平静你的头脑。

当你快要发脾气时，你会默默地说“冷静，冷静，三思而后行”之类的话。 这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理性思维。

当你发现自己的情绪被激发时，为了避免立即爆发，你可以有意识地改变话题或做其他事情来分散自己的注意力，并将你的思想和感受转移到其他活动上来缓解紧张。 比如，赶紧离开现场去做点别的事情，跟人聊聊，出去散散步，或者一个人出去散步，这样愤怒激发的能量就可以释放出来，心情就会平静下来。

也可以用一本小本子记录下每次发脾气的原因和过程，通过记录和回忆，在思考中分析梳理，你会发现有很多毫无价值的脾气，你会感到非常羞愧，以后生气攻击的次数会减少很多。

建议平时有时间听节奏慢，旋律柔和，音色优雅，优美放松**，也有助于稳定情绪，改变烦躁的脾气。

你拖延了这么多年，真的不容易改变。 建议你从小事做起，比如早上躺在床上，现在尽量不要呆在床上，如果躺在床上，给自己定个惩罚。 在一个月内做出这个改变，当你完全习惯了它时，你可以慢慢改变剩下的事情。

每个人的自制力都是有限的，如果你想改变，这种动机的强度也很重要。 给自己设定一个小目标，你可以一点一点地努力实现。

训练自己集中注意力，一旦有了想法就去做。

训练你的时间管理技能。 最基本的是要清楚自己的时间效率，也就是感受时间的长短，在这段时间内能做多少。 例如：

设置一个 10 分钟的“倒计时”，看看在这段时间内可以完成多少; 接下来，“估计”完成任务所需的时间，然后将其与“实际”时间进行比较。 经常练习将帮助我们了解不同的任务需要多长时间，这样我们就可以预留足够的时间来完成它们。 其次，创建一个可行的时间表并将其张贴在房间的显眼位置。

如果您连续几天无法遵循预定的时间表，您应该找出原因并进行调整。 制定时间表的关键是要根据自己的实际情况制定时间规则，“自己动手”的内在意识会更愿意遵守。

只要我们坚持一段时间，我们的时间管理能力自然会提高。

提高阅读效率。 有效的阅读也是所有学习能力的基础，因此提高阅读效率是必须的。

有效阅读，建议学会掌握快速阅读的能力。 速读是一种有效的阅读和学习方式。 掌握速读后，可以在阅读文章和资料时快速提取段落和文章的上下文和要点，促进分类和归纳分析，提高阅读理解效率。 同时，快速的阅读速度也可以节省大量时间，轻松做其他事情。

具体练习请参考：精英专项全脑速阅读记忆训练，可安装软件免费试训。 当然，除了提高阅读速度外，练习、注意力、记忆力、理解力、思维能力也会得到提高。

利用“碎片化”时间进行学习。 既然是利用零碎的时间去学习，所以学到的知识比较零碎，如果不知道如何组织，过段时间就会忘记它。 因此，请学会：

把你学到的信息和掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡，会让你的大脑和思维清晰，容易记忆、复习和掌握。 同时，学会将新知识与你已经学到的知识联系起来，并不断整合和完善你的知识体系。

阅读名人传记，给自己树立榜样，每次需要调动自制力的时候，想想这个榜样是如何运作的，督促和督促自己严格要求自己。

不如控制住自己的脆弱，或者有一个信念，这样你才能更好地实现它。