我低血压不能跑步，我做不到，我不能呼吸，我该怎么办？

1）在膳食营养方面，应给予高营养、易消化、富含维生素的饮食：适当补充维生素C、维生素B组和烟酰胺（维生素PP）等。 适当饮用咖啡、可可和浓茶，有助于增加中枢神经系统的兴奋性，改善血管舒缩中枢的功能，有助于提高血压，改善临床症状。

此外，喝蜂蜜或蜂王浆也是有益的。

2）适当参加体育和医疗运动：如医疗体操、健康运动、太极拳、气功、按摩和理疗等，有助于改善心肺功能，提高血压。

3）对于上述**无效：且临床症状严重者，可采用小剂量的激素，如9-A氟氢可的松，开始使用，根据**反应逐渐增加剂量，本药具有水和钠保留作用，通过增加血容量而增加血压。必要时可补充咖啡因、麻黄碱（15 30 mg，每日 1 3 天）和盐酸士的宁。

此外，根据临床症状，它可能是有症状的**。

可以先练习走楼梯，可以起到和跑步一样的效果，而且不会对身体造成太大的负担，平时在学校跑步的时候，你随身携带巧克力，坚持下去，通过应该没有问题，我刚通过那个。

我和你一样，多练习跑步，你会习惯的！！

这是因为呼吸没有很好地调整。

当一个人跑步时，人体所需的氧气量随着跑步速度的增加而增加，为了改变这一点，需要增加呼吸频率并增加呼吸深度。 然而，呼吸频率的加速度是有限的，通常最有效的范围是每分钟 35 至 40 次。 如果最大值为每分钟60次，则平均呼气和吸气一秒，这必然会使呼吸变浅，减少空气交换量，影响氧气的吸入和二氧化碳的排出，增加血液中二氧化碳的浓度，降低氧气的浓度。

注意呼吸的均匀节奏：

跑步时，有意识地将脚的步伐节奏与呼吸的节奏相协调，一般来说，根据自己的身体状况和跑步速度，可以采取两步一呼吸、两步一呼吸或三步一呼吸、三步一呼吸。当呼吸节律适应跑步节律并养成习惯时，可以避免呼吸急促和节律紊乱，这对加深呼吸深度极为有益。 同时，还可以减轻呼吸肌的疲劳，减少跑步过程中出现“杆”引起的不良反应。

节奏的节奏与呼吸的节奏相协调：

跑步时，有意识地将脚的步伐节奏与呼吸的节奏相协调，一般来说，根据自己的身体状况和跑步速度，可以采取两步一呼吸、两步一呼吸或三步一呼吸、三步一呼吸。当呼吸节律适应跑步节律并养成习惯时，可以避免呼吸急促和节律紊乱，这对加深呼吸深度极为有益。 同时，还可以减轻呼吸肌的疲劳，减少跑步过程中出现“杆”引起的不良反应。

跑步时用鼻子吸气：

用鼻子呼吸，配合跑步节奏，满足身体的氧气需求。 随着跑步距离和强度的增加，需氧量增加，改为口鼻吸气和口呼的呼吸方式，吸气和呼气缓慢，细而长，嘴巴微张开呼气，避免大而急促的呼吸或喘气。 跑步时出现呼吸急促，感觉气喘吁吁，是由于呼气不足，二氧化碳排泄不充分，占据了肺泡，限制了氧气的摄入。

要增加呼气量，请用嘴呼气，并有意识地增加呼气量和时间。

原来，我终于遇到了抄袭我的人。

我只是跑，感觉 du

我无法呼吸，而且很容易咳嗽，很不舒服，大约需要1个小时才能好起来，我不知道我怎么了，我以为是肺部问题

医生说是长时间不运动导致肺活量低下，体质变差，身体负荷不重！

医生告诉我每天做半小时的有氧运动，然后慢慢增加运动量，我开始每天走半小时，然后慢慢走半小时，然后又走一个小时，然后开始跑步

大概一个月了，现在好多了，慢跑不到半个小时也没问题

我很高兴地减掉了 4 磅！

我现在只觉得运动很重要，只是身体有点不忍运动！

其实，越是不运动，体质就越会下降，让你的身体不舒服！

你也可以试试我说的方法，一步一步地做练习

一个月后，身体素质会有所改善

我跑得快了一点，肺活量不足以呼吸。

气虚，**病理术语。 指缺乏正义。 “嘴巴的灵魂”：

因此，邪恶在哪里，它就不足。 因此，上气不足，脑不满意，耳朵苦，头苦，眼睛头晕。 气不足，大便会变，肠子会痛哭流涕。

如果没有足够的气，那就是阳痿的感觉。 ”

总是不运动的表现，肺活量已经达到最高点一段时间了，身体会感到不舒服，不要运动太多，增加一点，就不会有问题了 你每天试着运动，不会有这样的问题

愿您身体健康，运动有益。

肾虚！ 或者肺部可能有小病，建议去医院看看，顺便检查一下血糖。

由于呼吸频率被打乱，肺部交换空气的能力很差。 但是，这可能是天气的原因，天气变热，跑道步时热空气的快速呼吸会影响肺部的呼吸，导致呼吸困难。

也可能是气管和肺部有一些轻微的病变，从医学上讲，如果气管和肺部有一些病变，会引起呼吸困难和疼痛。

建议：每天适量运动; 不要跑得快，跑得慢，如果感到不适，请停下来休息。

跑步，如果你没有哮喘，请不要误会我的意思，你身上没有诅咒，你跑的时候无法呼吸，有几个原因，一：你第一次跑步，二：跑得太快。

我已经跑步一年了，刚开始跑步时，我跑了400米，我无法呼吸，我大汗淋漓，脸色苍白。 到现在为止，跑两公里很容易，跑三公里就开始出汗，跑五公里会让你感到疲惫，坚持下去可以跑到6公里。 半个月前的早上，用了1小时59分钟才跑完马拉松半公里。

给你的建议：一开始不要跑得太远，设定一个目标，例如一周内每天跑 1 公里。 下周第一天为1公里，此后每天为2公里。 三周后，您可以尝试跑四公里。

另外，如果你觉得腹部很痛，或者跑步时再也无法呼吸，你可以停下来快走，继续跑步，然后放慢跑步的速度。

您的心脏和肺部不够强壮，无法支持您进行长时间的运动，不仅仅是跑步，而且您可能还在做其他活动。

这受到物理条件的限制，基础差，基础薄。

如果不想喘气，就要从一开始打好基础，从慢跑开始，逐渐增加量，不要急于急功近利！ 对身体有害，无益！

跑得太快，慢跑！