初学者应该选择练习什么样的双节棍？

泡沫，轻双节棍。

练习时直接使用木棍。 泡沫太轻，不小心伤到自己也疼不疼，会让你惰性。

至于练习舞蹈，最好使用木头。 泡沫太轻，根本无法转动。 铁棒要用那种性能型，超过500克你可能无法适应。 但是什么样的风哨声在表演棒上响起，听听噪音。

买一根钢棒进行表演练习更酷。

有一个在外面轻轻地握住，那种应该没问题。

基本操作：

1）挥杆（空间斩击练习）。

在你熟练掌握了这个动作的姿势、身体动作和击打方法后，你就可以假设你有一个对手，并真诚地做大胆的练习。

2）用小棍子（代替双节棍）和穿着防护装备的人作为对手进行练习。

这个练习是练习击球的最佳方式。 因为它最接近实战。 通过反复练习，可以学习到双节棍的实用本质：比如距离、机会、时机、气棍的一致性。

3）约束练习。

克制练习是进攻双方和防守双方都事先进行一定程度的控制的演习。 防守方应注意如何配合进攻方的打击，进攻方应练习正确的击球。 在实践中，经常反思和复习，你用了哪些技巧？

为什么？ 如何？ 只有以这种方式理解了含义后才能练习。

机械重复只是身体的运动，而不是双节棍。

4）综合练习。

在没有事先约束的情况下即兴创作的功能性练习称为综合练习。 包括冲击训练、同等资格训练、实战训练等。

对于许多双节棍初学者来说，一开始要记住很多事情。

例如，肩膀和肘部之间的关系以及两个手腕的接近。 最重要的是在练习过程中要注意放松，如果双节棍处于基本练习的过程中，缓慢的练习并不能真正击败双节棍或做出完美的弧线。

这个时候，建议多做一些最基础的双节棍练习，把双节棍的每一个小动作都练习得非常熟练，而且在练习的过程中，先从轻到紧，从慢到快，一点点深入的练习。 在练习双节棍的过程中，要注意肩膀不要死，更不要耸肩，如果耸肩太高，力量就不容易上去，双节棍的力量容易积聚在手臂或肩膀上，从而降低双节棍的力量。

双节棍的另一个练习是注意双节棍的力量转换和力量控制。 在练习过程中，注意腕肘关节的协调，在停止过程中进行必要的手腕按压和转动动作。 这允许控制快速移动的双节棍。

要看你是想学花式双节棍还是实战双节棍，但一般你要先练习入门的12种风格，你可以在网上看看，网上有教学。

先练练手腕力，先学棍花，学用力，估计要练一个月！

人造胶的双节棍柔软有弹性，更适合新手，可以避免损失。 双节棍最基本的要点如下：

学习双节棍的开始必须循序渐进，不能太仓促，每个姿势都必须全方位练习。 一旦你掌握了单招，你就可以将它们组合成组合动作并练习它们，以增强它们的连续性和变化攻击的凶猛性，但节奏也必须根据实际战斗的需要不断变化。 在实践中，掌握精度、速度、平衡、时机和冲击点非常重要。

很多初学者不愿意把时间花在基本的棍法上，基本的棍法单一，朴实无华，感觉很无聊。 其实就是要鱼，本末倒置的行为，是很不科学的。 双节棍世界里有两种贴法，一种是花式贴，另一种是实战贴。

其实这种分类本身就是错误的，双节棍不在乎花式和实战，这只是培养双节棍的两个阶段。 在第一阶段，您将练习实际的棍术，当您精通实际的棍术时，您自然会过渡到花式棍术。 如果一开始就练花式棍子，就算学了很多花式，最终也能绣出腿，永远无法发挥出双节棍独特而凶猛的气势。

双节棍归根结底是一种武术，如果是武术，就离不开实战，打不了的武术不叫武术，而是舞蹈。

这是一条基本的换手套路径，由五个重要的基础换手动作组成，新手新手应该多练习基础动作，然后以后就可以自由组合套路了。

最基本的就是手腕的柔韧性，不管是真正的双节棍还是花式风格，没有好的手腕柔韧性，就做不出漂亮的棍子，花业也做不了风雨，很容易打到自己。 还有舞棒的粘性也很重要。 您可以购买深受新手欢迎的泡沫棒。

它更轻，更容易控制，而且不会对身体造成太大伤害。

最基本的是可以上网找12款式，大家都说初学者适合棍子，但我还是觉得买一根铁棒比较好，至少以后不要换。

如果您不熟悉这种做法。

最好选择那种有塑料体和一层海绵的双节棍，这对新手很有帮助：首先，它不是很重，容易练习。 其次，初学者不容易撞到头部或肘部，即使撞到，也不会痛。

胳膊要加起来，腰部不能弯曲，尤其是在换棍子的时候。 手腕灵活是可以的。

嘿，我还在学习。

我只是碰巧看到你的问题，我想分享我的想法。

注意事项：1 双手必须干燥滚动，不要只是洗手做双节棍。

2 找一个空旷的地方练习，以防你伤害到别人。

3 正如上述许多同事所说——只要你不打自己、打你的财物或打别人。

4.让双节棍练习基本技能、手臂力量、腿部技能和身体柔韧性训练[具体练习可在线获得]。

还有最后一点，练武的目的是强身健体，练武就是修文，提高自身修身素质，内外兼修，从而成为大工具！