如何每月减掉 10 磅？ 如何在一个月内减掉 10 磅？

这是我用过的最健康、无害、速效的方法！

黑米**法（七天至少10斤）。

黑米饭在大锅里蒸，一日三餐，饿了就吃但只能吃黑米，不吃蔬菜和零食，只要坚持7到10天，10-12斤。

虽然你只吃黑米，但黑米也是营养成分很多的，你不用担心营养失衡，小心你吃的时候也可以加上一些微量元素，这样你也能保持光泽！

做法：一般在蒸前先用清水浸泡，这样才能快速煮熟！

一般来说，这个季节是浸泡5-6个小时，在冬天，给它更长的时间就足够了，大约一天。 如果怕麻烦，可以直接蒸不浸泡，用高压锅，泡泡就用普通的电饭煲，和蒸米一样。

注意这个方法，每天运动45分钟，我每晚都裹着保鲜膜爬楼梯45分钟！

我用的是醋法，我来教你。

醋对身体有好处，就算喝多了，也没什么***，而且比较常见，家里也有。

一开始我早喝一次，晚上喝一次，喝了两个星期，但没用，后来同学告诉我不要吃，饿了就喝了一小口醋。 这个方法真的让我一周瘦了5斤（我觉得不吃东西就减肥了，其实就是节食），但是这样喝酒就受不了了，所以一周后就不需要这个方法了。

我开始喝果醋饮料，比米醋好多了，而且贵了很多，我还是认真吃饭，只是晚上吃得少了，（但我从来不断主食）喝了一个月，瘦了10斤，但**和肤色都有所改善。 当时我身高1.6米，体重92斤，算是中等身材，又不想太瘦，所以没有继续减肥，停了果醋。

但是2周后，我又长了4斤，那太可怕了，然后我用了蜂蜜和白醋的方法，虽然这样很不愉快，但效果还不错。

lz可以试试，如果有任何问题可以问我喔，我们一起合作吧**。

早晚做60个仰卧起坐，对付腰部的救生圈不是很累。 我还在尝试其他方法。

靠药节食**是快，慢运动，没什么像你说的，什么都做不了**，但是有些针灸也可以**，你也可以试一试！

每天摄入的食物产生的卡路里无法排出，因此会导致肥胖。 每天做更多运动的最佳方法之一！

我知道。。。 每天只吃黄瓜和西红柿。 少吃高热量的食物！！

不吃药，不运动，不节食，怎么可能没有药，那么**店就不会倒闭。

说和苦瓜汁可以减少，效果不对，我现在喝，希望它有效。

了解军队的生活。

练习军队所实践的。

这将有很大帮助。

经常吃饭，有饱腹感，坚决不吃东西支撑，睡前三个小时不吃晚饭也不喝水，睡前开始做仰卧起坐，数量不确定，但一定不能起床，这是坚持不懈的事情，你做两三个就不谈了， 我只鄙视你的毅力（每天至少增加三个），如果你在做完之后找到它。