腰部肌肉受伤，吃什么比较好？

急性腰椎扭伤在努力工作或运动的人中很常见。 腰椎扭伤多为突然闪回，或搬运重物时负荷过重、用力过大所致; 有的患者背着重物，是由于人多缺乏协调性，腰部扭伤造成的; 直接跌倒，腰部受到冲击，腰大肌直接受到冲击，拉伸导致腰部受伤。

当下背部受伤时，患者会感到下背部突然"裂缝"或"闪光"我觉得我的下背部很虚弱，所以病人坐下，无法起身，需要支撑。 此外，转身，弯腰捡起物体，疼痛加倍。

腰椎扭伤患者，腰大肌肉眼肿胀，同时肌肉压痛，甚至腰大肌呈索状僵硬。 检查腰肌损伤，让患者坐下，医生用手按压大腿上部，并要求患者用力抬起腿部，腰肌损伤者抬起腿部时疼痛。

技术**腰扭伤，首先要放松肌肉，激活经络，点击相关的穴位，如肾禹、阳关、潍中穴位。 技术主要有连接、推、轧、捏。 当肌肉放松时，将患者置于他的一侧，首先摇晃腰部，然后按压侧面。

患者经过**后，腰部感觉放松。 根据患者受伤的严重程度，内服中药或外用相结合，腰扭伤一般可以在一个疗程内痊愈。

对于急性腰扭伤，中医可采用桃仁成气汤：桃仁、肉桂枝、圣天黄、芒草盐、白牡丹、宝山甲、甘草汤。 请注意，该配方不能用于孕妇，以免有流产的弊端。

如果您在乡下旅行并且腰部扭伤，并且在紧急情况下找不到医生，在这种情况下，应该让患者躺下休息。 如果携带小冰箱旅行，可以将冰块取出，用布包好，涂抹在腰部患处，减少扭伤引起的皮下出血，冰块还可以起到止痛作用。

最好吃中药。 去找你信任的中医，开几颗中药，加上针灸按摩，相信你会满意的。

1、高能量、高蛋白饮食：有助于恢复活力。 但是，应在骨折后 2 周食用。 在骨折的早期阶段，建议饮食清淡。

2.维生素D：如果你骨折后一直在室内休养，不能晒太阳，很容易缺乏维生素D。 因此，骨折后，要多吃富含维生素D的食物（如鱼、肝、蛋黄等），并尽可能多地晒太阳。

3、维生素C：富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、龙眼、荔枝、柑橘等，蔬菜有苜蓿（草）、辣椒、甜椒、油菜籽、花椰菜、抱子甘蓝（汤）、苦瓜、豆瓣菜、西兰花、青苋菜等。

4.水：骨折后，由于久坐不动的生活方式，容易引起便秘，所以要多喝水，保证肠子畅通。

骨折后2周，可补充的饮食包括骨汤、天齐煲仔鸡、动物肝脏等，补充更多的维生素A、D、钙和蛋白质。 骨折超过5周，配方可搭配老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、鹿腱汤、炖鱼等，能喝的可以选择杜仲碎骨滋补酒、鸡血藤酒、虎骨木瓜酒等。

富含维生素的新鲜水果和蔬菜，也很活跃**。

云南白药. 三七片。