瓦桑心重飙升啊跪地乞求在暑假期间在2个月内将自己的体重从116磅减到92磅 100

不。 其实简单来说，就是少吃多运动

首先，拒绝晚餐和零食和饮料。 最好每顿饭吃饱 8% 吃饱了不要马上坐下，半小时后坐下。 睡前 3 小时不要吃东西。

每天保证充足的睡眠。 晚上可以和朋友出去散步，走了一两个小时回来肯定会大汗淋漓。

如果你想跑得快，你需要每天锻炼。 游泳绝对不错。 但是，需要注意的是，每次练习需要30分钟以上才能达到最佳效果。 另外，运动后记得按压双腿，不要吃东西。

自农历新年以来，我就是这样断断续续地减掉了10磅。

将苦瓜浸泡在冷开水中并持续饮用，不要吃意大利面。

**最重要的是运动加节食，单靠运动很难做到你的要求。 即使是老年胃病患者，但**期间的饮食不容易引起胃病**，因为它实际上起到了减轻胃部负担的作用。 另外，饮食不会因为胃病而感冒，所以在吃饭的时候，不能简单地用生菜、甜瓜和水果，补充一些豆制品（如豆腐干）可以有更好的效果，多吃魔芋也能起到很好的饱腹感。

至于下半身的脂肪位置，可以有针对性地做一些普拉提和瑜伽练习。 即使在那个时候，也花了 3 个月的时间才减掉 20 磅。

高中经历 经常吃麦片 贵格会速溶麦片 热水泡泡 添加糖 一项新的研究表明，喜欢麦片作为早餐的女性比选择其他早餐食品或根本不吃早餐的女性更有可能更清淡。 研究人员认为，这可能与谷物中高水平的纤维、维生素和矿物质有关，谷物爱好者摄入更多的纤维和更少的脂肪。 此外，平时可以多喝茶，茶可以分解脂肪。

简单，每天早点吃一个鸡蛋和一包脱脂牛奶，中午吃玉米可以是粗纤维食物，晚上吃一个苹果！ 每天晚上 7-9 点开始锻炼，因为晚上是最活跃的时间，也是燃烧卡路里最多的时间。

姑娘，最好的办法就是跑。 现在是夏天。 让脂肪燃烧。

呵呵，我怕热吧？ 太懒了，不是吗？ 好吧，任何其他方法都可以。

你们这些广告。 复制粘贴。 我连自己都不看，让房东看？

我很胖，身高 176 厘米，90 公斤（2 个月前）。

我的减肥方案如下：

每天晚上 8：30 开始。 练习拳击练习（即有氧运动）超过 45 分钟。 只需 50 分钟。 也是我还有体力。 你可以多练习。

176cm 80 kg 现在....我会继续练习。

而且。 如果你的体重现在一直稳定。 你不需要节食。 保持。

早晚跳绳10分钟拉动。

你喜欢滑冰吗？ 酒店还提供夜间溜冰活动。

晚上 7 点以后不要再吃东西了。

尽量在晚上少吃。

非常重要的一点。

不要吃太多零食。

其实，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无害、最不存在的方法就是合理控制饮食： 1.控制热量和脂肪。 始终注意食物的卡路里，减少肥肉，并在膳食中添加鱼和家禽。

2.吃得清淡。 少吃盐，吃的咸的东西越多，你就越想吃它们。 少吃用酱汁加工的食物，酱汁富含糖、盐和面粉，这会增加你的卡路里。

3.经常吃水果和蔬菜。 适量食用含有大量纤维的水果、蔬菜和全麦面包。

4.均衡饮食。 每天均衡安排饮食，同时注意规律不过度饮食。 为了减慢进食时间，一顿饭至少要吃 20 分钟。

5.负热量平衡。 请**原则：卡路里摄入量必须小于您的消耗量。

6.意志决定了第一个的效果和质量。

说实话，你根本不需要**，你在正常范围内，严格来说，它比标准重量轻。 你为什么要**，看起来不像一个健康的人。

控制饮食和运动。

如果能忍受，早上只吃两个鸡蛋; 中午吃饱（7分钟饱），但尽量少吃淀粉类的东西; 晚上，喝点粥。 你不能喝啤酒，主要是为了控制胃的大小，并针对特别大的胃口。 一定要坚持！ 尽量不要采取循序渐进的方法！

锻炼的方式有很多，跑步和球类运动是更好的选择。

跑步就要和走路结合起来，跑不了就走，不能走就不能过分！ 回到家后，抬起大腿向下推以缓解疲劳！

饭前喝汤，不要太油腻，只要坚持下去，每次吃7分钟，不要坚持。

。。。这个重量也是**??? 模特不流行瘦身。

每顿饭都可以吃含肉的淀粉类食物，中午可以随心所欲地吃蔬菜和米饭，想吃肉就吃鱼和鸡肉。 晚上最好不要吃东西。 暑假期间，每天早上可以爬山或跑步一个小时，下午4点到6点跳绳，游泳，以及其他你可以选择的运动。

晚上快走1小时。 当你有时间时，你可以锻炼身体。 坐着比站着好，移动比站着好，并确保你有8个小时的睡眠。

暑假 2 个月后，您可以减掉不到 100 磅。 但是，个体的体重是不同的，有的在2月份可以减掉20，有的只有15。 **依靠运动和饮食。

**药对身体真的不好，你才初中，如果不想让身体崩溃，可以吃。 **有药物可用***。 至于那些**餐，那时候确实可以减肥，但是**却是极其厉害的，而且**比之后的原来体重还要重。

这些是第一手经验，如果您愿意，您可以尝试。 祝你的家人好运。

运动永远是最健康的方式，我们健身房的大多数女性都使用器材和瑜伽结合节食。

如果你做仰卧起坐，你的小肚子会**，你不妨做瑜伽，它有效。

不是很老。 太高了。 老实说，如果你想**，除了锻炼，别无他法。

多跑步，均衡饮食，多吃蔬菜、水果等。 早上，您可以去慢跑或爬山。 最好一次运动1小时以上，因为身体需要1个小时才能燃烧掉自己储存的脂肪。

祝你成功。

第二个敖，逆天而行，你是，13岁 185 210 逆天 这是。

13 岁 185 = = 210 你是想逆天而行吗？

保证充足的睡眠。 你必须在中午睡觉。 吃得好。 没有挑食者和剩菜。

首先，运动是必须的，每周至少3次;

其次，我们也要合理饮食，跟上营养。

第一：多运动、少吃多吃、以“毒攻毒”增重。

第二：坚持能坐就不站，能躺就不坐的方针。

第三：吃你不喜欢吃的东西，不是很多人说挑食者不长身体，所以可以多吃吗？

第四：我个人认为吃晚饭容易长胖，第五：不要吃垃圾食品，多吃有营养的饮食，要有道理，主要是你能吸收，如果吸收不了，你还是不能胖。

就像猪在学习一样，不要多想吃多睡。 做你喜欢做的事。

就我个人而言，我认为我们应该“在不增加体重的情况下增加体重”。

在饮食方面，高蛋白、高热量的饮食。 浓缩蛋白和高热量的食物，如重芝士蛋糕、小糕点、小蛋糕等，少食多餐，餐后及时补充木瓜酶或综合酶，以帮助消化，以增加食物的消化、吸收和利用。

在运动方面，“重量训练”是增加肌肉比例的主要方式。 在哑铃、杠铃和训练器械的帮助下，结合大肌肉群的完全收缩和放松，可以锻炼肌肉。

多吃，多睡，多运动，多做体力活，少动脑子，凡事贴猪，保证你胖。

胖一点都很正常，而且你才13岁，还没长大，不要随便**，**有很多方法，但不要节食或者吃**药什么的，这是最糟糕的，吃得少，就长不出好东西。不如多做运动，但要坚持，不要做太剧烈 每天慢跑几圈就好了，这个我试过了，有用，但不要指望很快就减掉很多，吃饭的时候多咀嚼，慢慢吃，多吃蔬菜，反正都是常识，其实大家都知道，但坚持下来并不容易 最重要的是不要太介意， 你和脂肪一点关系都没有 多吃健康的东西，多运动，长高越完美

呵呵，小兄弟，我不是专家，不过我只告诉你两点，这也是我自己的经验":1.明智地吃？ >>

2.生命在运动中（这才是最重要的）......

呵呵，你说什么？

建议您不要**。 当你处于直立发育期时，**对你的身体不好，发育结束后，有些人会自己减肥。 使用公式，重量公斤数和身高厘米数的平方，该值在 20 到 25 之间是正常的。

身体还在发育中，所以不要盲目**加强运动是个好方法。

注意饮食，不要吃太多零食，没有必要**。

呵呵，别瞎了眼，毕竟健康才是最重要的。 如果你认为自己很胖。 然后你开始节食。

早上不要吃早餐。 只要吃点水。 中午和晚上两碗米饭是米饭量最大的。

但你不能不吃饭。 此外，早上去跑步和锻炼也是一个不错的选择，但你不能为了拥有好身材而挨饿。 此外，你可以多吃一些写作水果。

蔬菜。 这些也可以是**

有点需要。 最好的方法是多锻炼。

**，神魔都要坚持，我有一面，每天跳绳800次，早吃早饭，不吃晚饭，一个月瘦25斤，相信自己。

在这种情况下，做有氧运动，如跑步、骑自行车，并在家中购买跑步机和室内自行车。