寻求有关蛙泳通气、腿部推举和划桨技巧的建议

蛙泳是有节奏的：

1.漂浮一会儿（嘴巴在水中呼气 1 2 3 数字） 双手合十伸直，双臂放在耳朵之间 看水底 双腿并拢伸直。

第二，划船（合拢双手，抬起头通风），合拢小腿，转动双脚，蹬直腿，握住水（脚后跟并拢，双腿并拢），就会漂浮一会儿。

每次呼气时呼气，每次呼吸时吸气足够。

教员通风的要点是：在水中吹气和吹气; 半臂，水流出，嘴巴张开，头发：害怕（pa）的声音，p的声音帮助你呼出纯净的空气，一个声音帮助你吸气。

蛙泳技术： 双手：将手掌并拢，手掌朝下，向前伸展，然后向下（30度）和向后划水。

双脚：双脚向外转动，水平向外蹬（双腿成 45 度），然后用力夹住双腿。 呼吸：

用嘴呼吸。 协调：当双手刚向前伸展时，踢腿，夹住腿，将头呼入水中，当双手开始划桨时，合拢双腿，抬起头并迅速吸入足够的空气，然后降低头部，将双手向前伸展，做下一个循环。

还行。 一般来说，在蛙泳比赛中，短距离多用一次压腿，一次通气; 两次腿部推举和一次长距离换气。 蛙泳腿部推举向后和向下推动，以帮助游泳者呼吸。

蛙泳也是技巧娴熟的，明纤维 一般来说，蛙泳踢腿时，应该用力，在腿筋疲力尽后迅速夹紧腿，利用水的反作用力。

向前推动身体。

蛙泳时，你要蹬腿两次，一是要有足够的时间准备呼吸，这样就不会因为动作频率太高而忘记呼吸; 其次，为了保持良好的前进势头，在刚开始练习蛙泳时，由于蛙泳腿在推水方面效率不高，身体向前移动所需的力量是通过多次推动腿来实现的。

第三，为了保持身体的平衡，提供更多的调整时间，很多初学者应该都经历过练习蛙泳时身体会翻身或下沉的情况，所以需要调整身体平衡，在推动腿部的同时放松肌肉。

蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳方式，是最古老的泳姿之一。 蛙泳时，游泳者可以很容易地观察前方是否有障碍物，避免撞到它们。 蛙泳是竞技游泳项目之一。

在蛙泳技术中，胳膊和腿的协调非常重要，比自由泳更重要。

仰泳复杂，如果协调不协调，会直接影响手臂和腿部动作的效果，以及快速进步的均匀性和协调性。

蛙泳可以踢一次，划一次，在进行蛙泳练习时，可以推两次，划一次，这样可以更好地锻炼水下的身体平衡技术，将人们的精力集中在踢腿技术上。

在蛙泳手臂划水和蛙泳腿部推举的整个周期中，头部的一部分必须远离水面，并且在第一个周期的开始和转弯期间，头部不得暴露在全臂划水和一次蛙腿运动中，但在第二次蛙泳划水达到最大范围之前，头部必须离开水面。 因此，按照常规的蛙泳规则，应该是用腿部推举的手臂通气。

蛙泳注意事项。

需要注意的是，饭前饭后游泳不适合游泳：饭前游泳会让你感到身体疲惫，容易虚脱。 饭后游泳容易引起呕吐，饭前饭后游泳反正会引起身体不适，所以最好在饭后2小时去游泳。

需要注意的是，对于水深的地方，或者游泳技巧不是很好的朋友，请记得带上游泳圈辅助工具。 当你厌倦了游泳时，你可以在游泳圈的帮助下休息一下。 另外，在水中浸泡时间过长后，会感觉很不舒服，所以不宜游得太久，一定要在2小时以内。

蛙泳压腿加通气很重要，十节或十二节课，大概有三分之二的课程是练习浮板通气和推腿的技巧，等我们熟悉了这个动作后，就可以试试了，不要用浮子，只做手臂伸直空手通气和踢水练习。

如果你熟悉以上的练习，我们可以尝试将手臂放在身体两侧，试着在合拢双腿时让你的脚接触双手，然后做腿部推，这个动作可以在你尝试接球时加强你的腿部，注意用脚主动触摸手， 不要用手去找脚，需要注意的是，不要简单地为了能够触摸手而合拢大腿，那么就失去了这个练习的意义。

在前面练习的基础上，我们可以尝试将双手放在身体后方，只做通气和推腿，这样就可以在通气和推腿时体验身体的变化。

这个运动可以让你体验到蹬腿时上半身的滑行感，更好的让你体验到稳定头部的作用，还可以体验上肢在水中减少阻力的姿势。

划水两次，推腿一次，这个练习正好与上面的练习相反，可以体验到手腿不动时腿部的位置，对划水和呼吸的时机也有好处。

用拳头划水，这个练习其实是一种高难度的方法，一种是在手握成拳头的时候划水，手臂提供的推力和升力减小，另一种是在划水时感受手臂的水感，再经过几次练习后伸出手来， 你会感觉到手的升力或推进力明显提高，对水感不是很好或者划桨通风的感觉不太好做的朋友是很有帮助的。

只低着头练习划桨压腿，可以让你更加注意对划桨和推腿时机的掌握，这对你掌握正确的协调时机非常有效。

游泳蛙泳时，应按压双腿两次以改变呼吸。 这样我就可以节省体力，游得很快，就像许多专业人士一样。

划桨时，双腿不动，双手合拢时双腿合拢，首先要保持双臂姿势，划桨时手臂必须乘以40-45度，手腕开始弯曲。

当你踢腿时，你应该抬起头呼吸，并尝试模仿青蛙腿的动作，以起到浮力的作用，确保你的游泳。

蛙泳腿踢两次有几个原因：

一是要有足够的时间准备呼吸，以免因为动作频率过高而忘记呼吸;

其次，为了保持良好的前进势头，在蛙泳的初始练习中，由于蛙泳腿部踩踏效率不高，傅谭使用多个腿踢来达到身体向前移动所需的力量。

第三，为了提供更多的调整时间来保持身体平衡，很多初学者应该都经历过练习蛙泳时身体会翻身或下沉的情况，所以需要调整身体平衡，在推腿的同时放松肌肉。

哈哈，这是我上周听到最多的一个！ 为了让女儿在暑假学习游泳，我这个怕水的好妈妈，鼓起勇气和娃娃一起报名游泳班！ ^_

从开始的屏气、压腿、通气、划水这些基本动作还是很简历承载字母的，看来学习过程很顺利，开始也带来了漂浮和漂浮，感觉25米泳道没有那么难！ 可是，我有一种怕水，离开浮子和浮子板掉进了瓶颈，动作完全没有问题，但肢体轮子是游上来忘了一切，有的匆匆忙忙，当教练站在身边时，心里有依靠的时候，我心里就觉得很有安全感， 心理会放松很多，游泳的时候会放松，慢慢记住动作的要领，问题是教练走开了，我又陷入了恐慌！在最近两节课上，我一直在拼命地遭受客户服务心理障碍的折磨！

虽然我正在学习游泳，但我突然意识到我是多么的缺乏安全感，我是多么依赖外界的安全感！ 我的安全感原来是来自外界的**，而不是我自己！ 这是一个大问题，不仅要在游泳课上克服它，还要在生活中克服它！

让自己有足够的信心和资本，给自己足够的安全感！

相比之下，娃娃的表现就这么好，现在基本上游一条赛道都很容易，偶尔停顿一下也很容易继续！ 对于宝宝来说，游泳课是一堂好玩的课，开心的不能恭喜！ 娃娃的自信还是让我很开心！

虽然我以前经常打她，但她强大的基因战胜了我的打击！ 宝宝还是个自信的宝宝！

蛙泳踢腿时，发力点是前后下推，然后双腿要注意有节奏的推，合拢双脚时要夹住膝盖。

蛙泳腿部推举技术。

1.蜷缩双腿：弯曲膝盖了解双腿，将脚后跟移近臀部，将小腿隐藏在大腿后面，慢慢收拢双腿，这样可以减少阻力。 在腿部褶皱的末端，膝盖分开与肩同宽，小腿垂直于水面，双脚靠近水面。

2.转脚：双脚之间的距离大于膝盖之间的距离，双脚向外翻，脚趾朝外，双脚朝天，小腿和脚内侧与水对齐，就像英文字母“W”。

3.踢水：其实就是从腰部、腹部和大腿同时伸直双腿（屈臀伸展膝盖），用小腿和脚内侧同时踢水的过程，先向外、向后、向下，然后向内和向上， 就像画半个圆一样。向外推和向内保持水是连续完成的，即用带子。

水喝完后，双腿并拢伸直，双脚向内转动，脚趾相对。 不要把水推得太猛，把水从慢加速到快，双腿几乎并拢时，水的速度是最快的。

4.停止：双腿并拢，然后滑动一小段时间（1-2秒）。

蛙泳腿部推举步是一个神圣的解决方案。

1.伸直双腿，放平身体，开始收拢双腿，弯曲膝盖，闭腿过程中膝盖之间不要开得太远。

2.转动脚底，勾住脚趾，面对脚底内侧的水。

3.踢腿，合拢双腿，将双腿推到身体的后部和底部，将双腿张开成八字形。

4.夹紧双腿，将双腿伸直。 完成一整套腿部节拍。

蛙泳腿部推举消除了常见的错误。

在水中涉水时，脚底会引起很多问题。 如果你不能把脚掌翻过来，你就没有足够的力量向前推，感觉自己被卡在了原地。

如果你没有同时正确地将双脚推出，只有一只脚会在原地旋转而不向前移动，因为一只脚正确地踩水，另一只脚在没有推进力的情况下摆动不正确。

蛙泳踢腿是否使用脚掌来施加力量？

是的。 冲出水面时，保持大腿静止不动，以椎间盘关节为轴，停留在腰部，将小腿弯曲到臀部，将脚底向外转向两侧，以坐压蛙泳腿的姿势，脚趾尽量向内扣， 靠近脚骨，大腿分开与肩同宽，形成脚心的向上运动。以膝盖为轴心，小腿前下，完成后，两条腿带动小腿抱水，脚底向两侧踢，踢水要一气呵成，踏板速度要快，要转脚窄踢水。

身体自然伸直，脚趾向后伸展。 压腿的重点是利用腰部和大腿带动整个行程，并灵活地移动脚踝。