为什么铅球运动选择推出这个姿势

随着田径运动的实践和体育科学的发展，铅球技术不断得到改进和完善。 教练和运动员从速度（决定成绩的最重要因素）改革了他们的技术，从古老的步进法到侧滑推，并在 50 年代初从侧向推杆发展到背推杆。 这种方法一出现，就被铅球运动员广泛使用，因为它将身体的横向从90度改为180度，使铅球运动员手中的奔跑距离大大延长，可以产生更大的速度，并被用于最后的射击中， 从而促进了运动成绩的显着提高，并在 20 年代超过了 60 米大关。

因此，背靠背投掷方法是推铅球技术的重大革命。

自后滑步推法问世以来的10多年里，许多运动员在这种方法的基础上表现出不同的技术特点，这导致了后向技术的发展，即在发力结束时更充分地扭转和收紧上半身，从而在推球时可以发挥更多的肌肉群， 这样当球留在手中时可以获得更大的速度。

在背靠背投掷技术不断发展的过程中，出现了旋转球的方法。 从某种意义上说，这种方法完全改变了后滑步推的性质，将直线运动改为旋转和直线运动的组合。 目前，这种推球方法已经没有更多的科学依据，但是很多优秀的运动员都采用了它，并达到了20-22米的成绩，我国一些优秀的铅球运动员也开始采用这种方法，并取得了不错的成绩。

总之，铅球技术的变化，无论是从侧到背，还是从背到回转，无非是：一是尽量拉长铅球在手上的距离，让铅球获得更大的预速; 二是尽量拉长最后力的工作距离; 第三，它可以使更多的肌肉群参与到最后的推杆工作中，并为这些肌肉的工作创造良好的条件。

摘录东西不好 像你这样的文章太多了 我看不完，力道不宜太大，防止肌肉拉伤和额头 保持45度角 越接近这个角度，距离越远 其次，你要看拍摄的速度。

正是这个姿势把铅球推得最远，这应该是强制性的，我相信如果你使用其他姿势，裁判是不会这样做的。

因为铅球比较重，推是最容易用力的，如果是抛出或者静止不动，就很难发力，稍有不慎就会疼！

在铅球比赛中，射击时动作的要点。

1.脚不能出界，即米铅球的中心。

2.将球握在锁骨窝处（随心所欲地推动，只要你能到达最远的距离）。

3、铅球应落在40度的扇形投掷区域，铅球不应偏移。

把那东西扔掉就行了。

1.参赛者必须在投掷圈中用一只手将铅球推到肩膀上，从静止开始。 在整个铅球过程中，铅球应接触或接近参与者的下巴，并且不应低于此位置，并且不得在肩线后面移动。

2.参赛者可以触摸推环和脚趾板的内缘，但如果身体的任何部位接触到推环或脚趾板的上边缘，将被视为尝试失败。 在铅球落地之前，参赛者不得离开投掷场。

离开投掷环时，还必须离开后半圆。

3.在投掷过程中，参与者可以在投掷过程中暂停，然后从静止位置再次开始投掷。

4.为了有效，铅球必须完全落在扇形区域的角度线内。 测量时，应从铅球轨道的最近端拉到推圈的中心，结果应为推球圈内缘到铅球标记近边缘的距离。

1.拍摄时，拍摄角度应保持在35°至45°之间，头部应向上看。

2、握球的正确动作是将五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指上。

在手指根部。 将拇指和小指放在球的两侧，用力将其推出，而不是将其扔出。

如何投掷铅球才能走得更远，雪虎将带你了解如何使用铅球。

1、手指自然分开，将球放在指根上，练习时左手前方和右手前方交替拨动球，感受手腕和手指的力感。 向前弯曲并抓住自由落体的球，以增加手腕手指的力量。 站直，手指自然分开，手掌空空，单臂将球向上推，增强控球能力。

2、持球后，置于右肩锁骨窝，掌心前倾，头部稍向右，用颈部和下颌合拢铅球，肘部微外展，肩部水平。 3、进行预摆动，预摆前左臂自然向前伸展，上半身伸展，身体反转90度微微前倾，提高腰部扭矩，重心落在脚上。 4、推球时，当身体的半侧在投掷方向上形成反弓时，身体右侧继续向前旋转进行引导，力从胸部传递到右肩，再传递到右臂，将球推出。

具体如下：1.原地推铅球基本动作的连贯图。

二、铅球出手瞬间的相关参数。

1）左脚以°角蹬

2） 左脚踝角度 °

3） 左膝角度 °

4） 左髋关节角度 °

5） 躯干角度 °

6）肩臀扭转角度°

7） 左臂肩部角度°

8） 左脚踝速度

9） 左膝速度

10） 左髋部速度

11） 左肩速度

12）球的速度

13）车身重心速度

第三，最后发力阶段。

1）铅球的水平位移

2）铅球的左右位移

3）铅球的垂直位移

4） 铅球曲线位移

5）左髋关节水平位移

6）右髋关节水平位移

7）身体重心的水平位移

8） 铅球从脚趾板伸出

四、最后力的技术特点。

1）强大的左支撑力，（2）动员并充分利用整个身体群体参与最后的力，（3）充分利用线制动原理和整体鞭打技术，（4）突出最后一股力的前进性。