青春期如何成长，青春期如何长得又高又快

如果家庭条件允许的话，每天早上一袋纯牛奶，说实话，我觉得蒙牛的纸袋纯牛奶很合适，塑料袋的质量没有保证，纸箱太贵了，毕竟要几年时间！

跳跃！ 这一点很重要，如果能坚持不懈，每天跳100次，尽量跳得越高越好！

这一切都与坚持有关。 不要跳过一个星期

一个月，两个月，我觉得自己很棒，我必须坚持下去！

另外，去正规的和较大的药房购买钙片等。

**中上部更好。

我买了液体钙，类似于胶囊。

坚持！ 此外，如果你是男孩，每周至少和你的同学和朋友一起尝试两次篮球。

我当时 15 岁，162 岁

我也在努力！

确保每天至少喝一包牛奶，补充钙是必要的。

据说，如果你经常做一些伸展运动，伸展你的肌腱，你至少可以长2-3cm你还在青春期，它会长大的，不用担心。

还有时间。

我妈妈说，如果你想长高，你必须跳得更多。

每天都在蹦蹦跳跳。

会长得更高。 多运动。

运动：跑步、打篮球、爬楼梯、跳绳。

多喝牛奶......

多吃多运动！。男生打篮球多，女生跳绳多！~~

高大修长腿，S曲线是很多女生梦寐以求的身材，下面我就整理一下青春期女生长高最快的方法，仅供参考。 多运动 1跳舞时，舞者经常做伸展运动，活动骨头，柔韧性好，柔韧性大，所以不宜长高。

但是，一旦韧带在跳舞时拉伤，就会留下生长障碍，影响你未来的身高。 2.线圈、拐杖、缠绕等动作，锻炼缝匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉，以及抽搐、敲击、跌倒等，背肌和足底肌的作用是必不可少的，这样才能达到增高的目的。

3.踢毽子，女生也可以踢毽子来增加身高。 这是一项简单的健身活动。

踢羽毛球是一种具有游戏性质的民族运动。 挂在单杠或舍己的家庭吊杠上，每天早练一次，晚上睡前练一次。 双手握杆，双脚出空，全身被抓住，腰部、臀部模仿，双腿悄悄颤抖; 悬吊 2-3 分钟后，休息 2 分钟后再做圆形纤维，10-15 次后，再做 5 次负重悬挂 - 脚踝上 5 公斤的重量。

每次休息 2 分钟。 这种方法被许多有毅力和足够时间的人认为非常有效！ 静态拉伸 逐渐增加拉力，一旦感觉到拉力，在其位置暂停10-15秒，不超过30秒。

如果肌肉以抓握形式缓慢拉长，它们不会表现出主动收缩。 青春期女孩长高的技巧 双脚并拢站立，站直，一条腿向后移动半步，然后上半身向前弯曲，不要弯曲膝盖，直到手指接触地面，连续这样做 15 到 20 次。 双脚张开 30 至 60 厘米，站直，一侧腿向后退半步，扭转上半身，使指尖可以到达另一侧的脚趾。

并连续做 10 到 15 次。 双脚张开 60 至 70 厘米，单腿向后退半步，双臂抬高至肩高，双臂水平向后甩。 沿长腿方向扭转 7 次，向短腿方向扭转 4 次。

这就是你整理出青春期女孩长高的最快方法。