从哪里开始学习篮球，篮球新手应该先学什么

从防守开始，这是一项基本技能。

在为他人辩护的同时，将有两个改进：

1 横向移动能力的提高 甚至弹跳等其他身体素质也可以提高2 反应速度和步法以及对球的判断力得到提升 经验得到提升，练习时一对一的近距离防守是主要重点，全力防守。

这是一个必须有的过程，很有用。

然后练习运球和近距离投篮，三步上篮。

由你决定在什么位置上踢球。 快速的话。

中锋，首先要学会抢篮板，在篮下投篮，单手劈球。

大前锋冲抢篮板，中距离投篮，运球略带力度。

小前锋，运球，中距离射门，突破。

后卫三分球突破传球。

这里的突破和超越不是一回事。 突破是指强行冲刺并使用少量技巧冲向篮筐。 路过的人可以看作是滑倒的人。

还有手感，手感不好练习也没用。

开始通常是运球。

你打什么位置并不重要。

这是基本技能。

给自己买一个篮球，多练习。

运球不是球拍。

我想让球在手里暂停一下。

你需要亲身体验一下。

一般做法是单手运球。

双手交叉、单手拉球等。

另一件事是多看NBA比赛。

加强你对篮球的热爱。

如果你对它的热爱很强烈。

学习的步伐将突飞猛进。

首先，你必须熟悉球形的性质，并给你一个视频。

让我们先谈谈训练你的身体。 特别是上肢力量和腰腹部力量。 否则，只要有人推你，你就会摔倒，而且打后卫的速度也是需要的，然后你要练习篮球、传球、控球、投篮、上篮等基本功，最好是有人亲自教。

首先，是篮下得分，以及投篮手感和控球能力的掌握，定点投篮也很重要。

1.动作的协调。 篮球更注重协调性，无论是在比赛过程中还是在训练过程中，如果没有良好的协调性，就很难掌握体育活动的技巧。

2.学习运球。 您可以通过练习投篮和运球来体验球的感觉，这可以帮助您更快地加入篮球活动。

3.练习传球。 由于篮球是一项团队运动，所以你传球的好坏对你的球队有很大的影响。 如果你传球很弱，你将无法让你的队友接球。

4.在其他点练习射击。 你需要找到适合自己的拍摄方法，然后努力练习才能熟练使用它。

扩展知识：传球动作：

首先，胸部传球是最常见的传球类型，实用性高，可以用于篮球。 胸部传球，主要是把球放在胸前，把球推出去，最后记得用手指指着你想传球的人或地方，这样才能有一个好的传球。

其次，地面传球是一种非常容易的传球，因为在地面传球中，你只需要将球推到地面上，让球反弹回第二人的手，但你需要练习如何准确地将球传给第二人的手。 当你慢慢练习时，你可以把它应用到你的动作中。

第三种是双手头球传球，通常用于抢到篮板球或在边线发球后传球。 双手握住球，放在头顶上方，肘部微微弯曲，手腕向后转动，将球移到脑后，向前抛球，注意双手向下，这样才能更好地越过防守者，可以传得很远。

学习篮球应该在熟悉球、投篮和运球方面进行练习。

第一：对篮球有很好的感觉。 篮球，虽然表面上看起来只是一个球，但如果能用心闭上眼睛，用心去感受手中的篮球，你会发现手中的篮球已经变得不再那么陌生，会变得那么熟悉。

第二：除了平时的苦练，拥有轻松的心态是进入蓝军的关键，表面上拍摄需要付出很多努力，但实际上拍摄靠的是巧合。 这种独创性，可不大可小。

投篮要循序渐进，先练习两分投篮，再投三分，把所有的点都投出去。 先练习空投，再练习板球，这对你以后提高，打下良好的基础。

第三：运球时，应用手指而不是手掌，手掌不够灵敏，运球准确; 此外，运球时重心的高度和方向应尽可能接近，重心应降低。

首先，练习弹跳，有了弹跳，学习篮球就方便了。

第一项：半蹲跳。

1.一开始，半蹲到？ 2. 从地面跳起至少 20 至 25 厘米。 （如果你觉得容易，你可以跳到25到30厘米）。 在空中时，将双手放在背后。 着陆时，完成一次。

接下来，只需重复上述步骤！

快速提升弹跳力训练教程2

第二项：抬高脚趾（小腿抬高）。

1 首先，找一个台阶或一本书放在脚上，然后只把脚趾放在上面，脚后跟不能接触地面或垫子。

2 将脚趾抬高到最高点。

3 再次慢慢放下，完成一次 双脚完成，完成一组。

快速提升弹跳力训练教程3

第三项：步骤。

1.找一把椅子，把一只脚放在上面，成90度角。

2.尽你所能跳开，在空中改变你的脚，把自己放在椅子上， 3重复 2 次，将原来的跳跃脚放回椅子上，完成另一次跳跃。

快速提升弹跳力训练教程4

第四：垂直跳跃。

1.双脚分开与肩同宽"锁"你的膝盖。

2.只用小腿跳跃，只弯曲人行道，尽量不要弯曲膝盖。

3.当你到达地面时，再次快速起飞并再次完成它。

这个很难，你可以用手帮你跳。

快速提高弹跳力训练教程5

第五项：踮起脚尖。

1.将脚趾抬到最高点， 2用脚趾快速起飞，不要跳得超过或。

青蛙跳练习是必要的，可以帮助提高弹跳力，因为毕竟这是一种训练力量的方法。 除此之外，还有其他一些方法。

第一种方法是最有效和最困难的，可以让您在短时间内提高反弹率。 怎么做：挖一个坑，大约一米深。

你把一个 5 磅重的沙袋绑在腿上，然后跳进坑里。 试着带着负载跳出坑。 半个月后，挖坑20厘米深，加重2-3斤，继续练习。

当你不能再负重或跳出坑时，这个循环就结束了，这就是练习的结束。 举起重物，再试一次，看看你能跳多高。

第二种方法，不是很有效，但很容易实现。 怎么做：将橡皮筋绑在脚踝上，然后原地跳跃。 每天练习半小时。 但我不认为这种方法有效。

祝你好运，未来的篮球明星！

协调能力是高速奔跑和运球的熟练程度，无事可做可以多练习，学会运球。

首先，有必要从基本锻炼开始，包括体能和力量。 然后进行运球、投篮、传球、防守训练。