你如何改变你的游泳通风？

蛙泳原本是手脚分开划水 踩水时，双手伸直以减少阻力 此时，头部在水中 双脚踩水后，双手立即划水 此时，双脚伸展 头部有自然的向上力，通过手的划水在水面上通风这一次，切记不要用鼻子 会被水呛到嘴 先呼气再吸气 因为初学者不擅长通风，经常把水吸进嘴里，所以一定要先呼气 这样才能把嘴巴周围的水吹走 吸气的时候不会被水呛到，慢慢熟练的时候， 呼吸问题不大 初学者一定要放松，多观察别人通气的动作，仔细想想，会很快学会的，希望你能游得像一样轻松

楼上说的是蛙泳通气，自由泳是侧向通气，除了仰泳，其他3种常规泳姿都是在水中呼气，出水吸气，蝶泳是双腿被击中时用双手向后划桨，双脚向下，使身体漂浮起来，快速吸气。

自由泳时，从左向右转。

蛙泳通气最简单的方法是什么？ 新的通气方式让我在蛙泳中呼吸更轻松，依靠肺转化法，让我们一起学习吧！

蹬腿时，双手尽可能向前伸展，同时低下头，用鼻子呼气，合拢双腿时，双手在身体两侧按压水，同时抬起头（利用用手按压水获得的浮力将头抬起）， 张开嘴吸气。呼气和呼吸，重复这个循环。

1.首先站在浅水中，反复练习上半身和头部运动（以及呼吸）;

2.张开嘴吸气——尽可能张大嘴巴，快速吸气，但不要一下子吸进你的肺，而是用你的嘴大口吸一口气，把你的嘴当作“中转站”，然后再次吸气。 这样做的好处是防止嘴巴吸入的不是空气而是水，当头抬得不够高，或者水面是波浪时，张开嘴很容易被水呛到。

鼻子呼气——头一埋在水里，鼻子就容易进水，鼻子呼气能有效阻挡鼻子进水，而且只要抬头就可以吸气，缩短抬头通风的时间，脖子就不会累了， 并且有利于加快游泳速度。

3.练习上述低头、抬头、呼气和吸气动作的协调，你就可以呼吸了。 关键是不要紧张，慢慢来，如果你做得不好，人们很容易沉下去，被水呛到。 动作自然而有弹性，易于协调。

可以用两句话来概括：“踢腿，低头和鼻子呼气，划船抬头，张开嘴吸气; 快速而有力地推动双腿，缓慢而轻松地闭合双腿。 ”

做自由泳时，要把头扭到一边，让游泳镜的一只眼睛暴露在水中，另一只眼睛浸入水中，这样脖子旋转的幅度就变小了，嘴巴就多了一点呼吸的空间。

其次，划桨时，用1-2-3做通气节拍，先以左手为例，左手为1，当计数达到3时，左侧通气; 右手在相反的方向是1，当计数达到3时，会在右侧通风，并且会练习几个星期，这种通风技术在自由泳练习中会得心应手。

游泳比赛：

国际标准游泳池长50米，宽至少25米，深2米以上。 有8条车道，每条车道宽几米，第一条和第八条车道的外线距离池壁几米。

车道线的长度应与轨道的长度相同，并应固定在两端凹入池壁的钩子上。 钩子的位置使分界线两端的浮标可以漂浮在水面上。 车道分界线浮标的直径，以米为单位。

在游泳比赛中，每个运动员的成绩都会被记录下来，运动员的排名主要通过自动计时系统来确定。 自动定时系统由三部分组成：启动装置、触摸板和定时器。 在奥运会和世锦赛上，自动计时系统还包括一个大型电子显示屏和一个完赛视频记录系统。

1、作为初学者，在学习游泳时，先站在浅水区，比如深吸一口气，低头，沉入水中，不要呼气，等坚持不住的时候，再把头抬出水面呼气。

2、熟悉通气方法后，入水慢慢练习，练习时要记住呼气时要长，吸气要足够，这样下次换气间隔会更长。

3.游泳时换气的难点是要把握节奏，平时用胳膊和脚的动作来呼吸，建议每摆动两次就换一次手臂，但要视自己的情况而定。

4、通气时，手臂划水动作不宜过小，因为此人容易出现呼吸问题，另外，要纠正手臂划水的错误动作，以防通气前呼吸受到影响。

5、通气前，一定要游得尽可能远，循序渐进地练习，不要着急，没有掌握正确的呼吸规律就打乱划水的节奏。

游泳需要注意的是：

1.您必须在父母（监护人）的指导下游泳。 独自游泳是最成问题的，如果您的同伴不是父母（成人），则很难确保您在发生危险时得到适当的救援。 （儿童禁忌）。

2.身体不适的人不应该去游泳。 患有中耳炎、心脏病、**病、肝肾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病的患者，以及感冒、发烧、精神疲劳、身体虚弱等患者不宜游泳，因为上述患者参加游泳，不仅容易加重病情，而且容易出现抽筋、意外昏迷、 并危及生命。患有传染病的人更有可能将疾病传播给他人。

3、参加剧烈体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳水游泳，特别是在出汗发烧的情况下，不能立即下水，否则容易引起抽筋、感冒等。

游泳指导：如何更好地持续通风？ 正确的姿势是这样的！

1.自由泳的通风技巧。

做自由泳时，要把头扭到一边，使游泳镜的一只眼睛暴露在水中，另一只眼睛浸入水中，这样转脖子和打蜡码运动的幅度更小，嘴巴有更多的呼吸空间。 其次，划桨时，用1-2-3做通气节拍，先以左手为例，左手为1，当计数达到3时，左侧通气; 右手在相反的方向是1，当计数达到3时，它会在右侧通风，这样经过几周的密集练习，这种通气技术将在自由泳练习中得心应手。

2.蛙泳的通风技巧。

首先，借助双手（池畔、搭档和教练的手）的支撑，头部明亮，同时浸入水中练习闷热，经过一段时间后慢慢站起来，这样经过几次反复练习，摆脱支撑， 并独立入水闷，闷时间越长，获得的效果越明显。其次，将头部浸入水中，然后通过嘴巴均匀地慢慢呼气，注意连续呼气时不要中断，如果中断很容易被水呛到，一段时间后慢慢站起来，在水中呼气的时间越长越好。 另外，在进行有节奏的呼吸练习时，让嘴（鼻）在水中有节奏地呼气，当水流出时，嘴角发出“啪”的一声，然后通过嘴巴吸入水中，重复上述动作，同时也可以用手按压水，完成通气。

最后，用双臂并拢到身体两侧，背部划水，当力完成时，身体两侧的手臂迅速做肘部动作，这个动作的力会产生向上的浮力，上半身带着这个浮力会暴露在水中，完成口吸动作， 而呼气和自由泳一样，在水下用鼻子完成。

3.蝶泳的通风技巧。

蝶泳中的通气技术取决于呼吸和划水的协调性，通气一般是一次划水一次，但为了加快游泳速度，也可以完成两次或多次划水，然后再呼吸一次; 与手臂和腿部完美匹配，它们的比例为 1：2：1（1 个手臂运动标尺用于--- 2 个腿部运动 - 1 次呼吸）。

4.仰泳中的通风技巧。

做仰泳练习时，以右臂为例，出水时右臂通过嘴吸气，当右臂移动到垂直水面位置时，吸气结束，口鼻屏住呼吸，右臂入水后，口在水中均匀呼气， 当水流出时，左臂结束。胳膊和腿协调的频率是左臂和右臂分别划1次，双脚6次水，最重要的是要把握身体的平衡，不要用鼻子吸气，这样容易窒息。

游泳的时候，可以学会在水中呼气，而抬头看呼吸的时候，因为肺里的空气已经快呼出来了，这个时候只需要急促地吸一口气。

如果你不在水底呼气，肺泡就会被二氧化碳占据，当你抬头呼吸时，你必须先呼出二氧化碳，氧气才能进入肺泡。

水的压力比空气的压力大得多，在水中填充和呼气并不像在陆地上那样轻松自然。 闷闷不乐的时间越长，呼气的时间越长，以后学习其他动作对你有越大的帮助，但要慢慢练习。

摘要：具体如下：

1、吸气后低头，呼气摆臂，然后双手向前划，同时踢腿时身体会爆出水面，吸气后再低头。 游泳时放松，然后保持身体在一条直线上。 第一次学习游泳时，必须掌握通风的要领。

2、游泳是人们在水浮力的作用下向上漂浮，并借助浮力使身体在水中有规律的运动的技能。 游泳可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥运会的第二大运动项目。

3、游泳前一定要适度放松，游泳时不要过于紧张，否则容易抽筋。 游泳中的放松是在适度紧张或适度用力的前提下，尽可能减少用力。

4、游泳时注意不要假吸气，张开嘴，真吸气，最好听到吸气的声音，用鼻子将废气均匀地呼出在水下。

5.水的压力比空气的压力大得多，在水中屏住呼吸和呼气并不像在陆地上那么简单，游泳前需要在陆地上练习，然后学会在水中屏住呼吸，在这个过程中不要紧张。

6、游泳过程应连续进行，注意快踩、慢缩、伸腿。 游泳开始时，两只手臂应自然向前伸展，手掌应张开，手掌应向下，手臂应以约45度的角度张开，手腕应开始弯曲，手掌应由外向内，手臂应带动肘部加速向内划水， 将水推到身体内部，水会产生一定的推力。