如果你在一年内减肥，20磅会损害你的身体吗？

正常情况是一周内减掉1-2斤不会损害你的健康 但是一旦他一开始没有以均匀的速度减肥，由于技术较大等原因，它的速度更快，然后进入平台期时可能会放慢速度，这是正常的 但平衡一整年是可以的**20斤，但不要再吃脂肪了 1月**10斤再回来**再** 直到一年后，虽然最后结果是减掉20斤，但对你身体的磨损非常大，你必须坚持，一步一个脚印，你能做到，祝你身材苗条，梦想成真1

在营养均衡的前提下，如果一年减掉20斤，不会对身体造成伤害。

实验证明，在有专业营养师的前提下，一周可以减掉15斤。

在运动的前提下，每月5-15斤对身体没有影响。

当然不是，我在三月份减掉了大约 20 磅，现在我跑步、跳跃、深蹲......万事。

这取决于你如何做。

最科学的方法是多做运动。

如果你用**药，就算是贵在好的**药中也有一定的***。

那你很强壮，我花了两三个月的时间瘦了20斤，但是月经没来，女生还是要注意的，现在可能没事，以后就不好说了，而且很容易**，所以**别担心，慢慢来，你坚持不懈。

首先，你的体重是多少？ 20磅不是什么大问题。

**关键是坚持，最好的方式是运动，但效果很慢，最有效的方法是节食，但控制程度不容易对身体造成伤害。 建议采取运动和节食，并坚持每天慢跑，根据身体状况从20分钟到60分钟不等，但必须保持恒定的配速。 吃高热量、高脂肪的食物，如果买得起，可以不吃晚饭，晚饭不要吃得太晚，晚上7点以后什么都不吃，一定要吃早餐。

**您不必使用产品，市场上有一些产品可以减少您的肌肉和身体水分。

如果科学**产品将您的体重、体脂百分比和内脏脂肪降低到一定标准，您将通过饮食来增加体重。 所以如果你想真正减肥，或者**不**，那么你必须从自己开始。

没有捷径可走。

女孩的标准体重是身高 - 108 = 体重（公斤）。

男孩的标准体重是身高 - 105 = 公斤体重。

任何产品都需要改变你的饮食，让你**不**。

人体只有摄入量大于消耗量才会发胖，只要不是病理性肥胖，就有可能通过热量来减肥，所以每天多喝水，饭前喝汤，控制进食量，有规律、定量地进食非常重要，选择一种可以始终坚持的运动， 从而达到减肥的目的。

节食** 人体中一种叫做“基础代谢”的消耗卡路里的东西会下降，但基础代谢占消耗热量的80%，所以节食**，以及不健康的**方式都是不可取的，市面上大部分**产品都是为了调整你的饮食习惯，当然也有一些**产品让你吃完后腹泻， 这种**方法是减少你的水量和肌肉质量。所以这也是不可取的。

虽然你吃得少了，但是基础代谢已经下降了，人体基本都是依靠基础代谢来消耗热量的，然后基础代谢中的肌肉是消耗热量最多的比例...... 此外，只要基础代谢下降，就很难反弹。 所以一定不要节食**。

增肌减脂是关键，只有从根本上控制热量，才能达到真正的意义。

不要急于求成，否则以后你的健康状况会不好，你的目标就无法实现。

一年减掉20斤，减掉真好，多运动

很好减少，用欧木红枣脱脂奶茶。

减掉 20 磅后的面部变化：

1.如果你是一个胖子，圆脸大，你可能会减掉20磅，脸上的肌肉会更放松。

2.如果身材比例比较匀称，但身材稍胖，脸部的棱角可能会更加明显。

3.如果是一开始就不胖的人，如果他能再减掉20斤，那么可能就只剩下皮肉骨头了。 运动后，只要你看起来更强壮、更健康，就不要太在意外表的变化。

如果你在不节食或服用**药物的情况下减掉超过20磅，我认为有以下几种可能性：

突然变瘦可以认为是胃肠功能，有时胃肠道功能障碍也可能导致体重减轻。

如果您的食欲增加并且该人突然体重减轻，则可能是糖尿病的前兆。

可能与脾虚、乏力等原因导致脾气虚有关。

要考虑的事情太多了，心里压力也很大。

我能想到的只有几种可能性，希望对您有所帮助。

把晚餐换成水果餐，坚持一年，你就可以走了。 我只做了 3 个月，就减掉了 20 磅。

每天将枸杞泡在沸水中，可以产生金，提亮眼睛，补肾，这不仅保健，而且非常有效。

最快的方法是：吸脂，只要你做了手术，一下子就能减掉20斤。

最实用的方法是：锻炼，合理安排2个月，每天做一些大负荷的运动。

最慢的办法是：少吃，少吃，每天吃素，一日三餐，最好不要吃晚饭，只喝水或吃少量水果，这样才能在2个月内减掉20斤。

以平衡的方式进行所有三个练习：

有氧运动：典型的跑步、踏板运动和心率快速上升会有所帮助**（不建议心脏病患者使用）。 一次坚持 30 分钟以上，然后根据您的能力增加跑步时间。

阻力练习：哑铃或其他力量练习，（根据自己的耐受性），从最轻的开始，女生不应该被哑铃吓到，如果重量合适，它是非常有效的。 但仅此而已。

伸展运动：可以选择体操，体操协调性好，能塑造身体曲线、柔韧性等。

以这个速度需要减肥，会让**无法适应橘皮纹的出现，小心点！ 一个月一斤比较合理。

如果你想减肥，你必须经常运动。

跳舞没关系，我跳舞11天就瘦了6斤，3、4个月也能减掉20斤。