秋冬可以自己做吃的营养甜点有哪些？

干燥的秋冬季节不仅带走了空气中的水分，也带走了我们**的水分，看到**失去光泽，头发也有些干燥，这时候一杯滋养的甜点比任何化妆品都更有效。 秋冬吃甜品，不仅可以滋润阴干，还可以滋养爱美的女士们的美容护肤。

1.山药和百合糖浆。

山药<>含有大量的蛋白质、各种维生素和有益的微量元素、糖类，可以调节人体的免疫系统，增强人体的免疫力。 山药的外观并不惊艳，土褐色的表皮，形状比较薄的圆柱形，果肉白挺实，咀嚼时味道略带酸粘。 不过，“药是伪装不住的”，据古籍记载，多吃山药有“耳聋耳聋、养眼”、“不饿长寿”等功能，对人体健康非常有益，民间也流传山药对调节生理能力、病后体质虚弱、妇女产后休养、儿童强体、健壮体质有显著作用， 所以它被称为“食品药”。

成分：山药、百合、红枣、冰糖。

做法： 1.将干百合和红枣洗净，浸泡1小时。

2.将山药去皮，切成小块。

3.取一个大碗，将山药浸泡在淡盐水中，以防止氧化变黑。

4.汤锅中加入足够的水，用大火煮沸，将山药、百合和红枣放在一起，转中火。

5.煮40分钟，等待一半的水，加入冰糖。

6.继续煮至冰糖完全溶解。

2.木瓜白木耳糖浆。

<>木瓜是一种熟悉的水果，不仅味道香甜，而且具有健康和美容作用。 木瓜含有各种酶、维生素（维生素）和矿物质，其中最丰富的维生素是维生素A、维生素B、维生素C和维生素E。

成分：木瓜、白木耳、冰砂、枸杞

做法： 1.将白木耳在水中浸泡1小时以上，中间换水，去除一些杂质。 枸杞本身非常柔软，因此您可以清洗它们。

2.将木瓜去皮切成小块。

3.砂锅中加入足够的水，将木耳撕开放入，将木瓜加入大火，每天煮30分钟。

4. 加入冰糖，持续 30 分钟。

5.加入枸杞，停火5分钟，放凉后饮用。 冷藏以获得更好的风味。

3.南瓜、花生和红枣汤。

<>这汤不仅能滋养、美化肌肤、排毒，还能预防癌症。 红枣和枸杞能为人体提供丰富的维生素和多糖，加上南瓜锌和丰富的膳食纤维，可以达到预防癌症和强身健体的目的。 这么好的汤，效果好，千万不要错过。

成分：南瓜、花生、枸杞、红枣、蜂蜜。

做法：1.将南瓜切成两半，用挖球机挖出南瓜球。

2.锅中倒入适量水，加入花生、红枣和枸杞，大火煮沸，转小火煮10分钟。

3.倒入南瓜球，再煮15分钟。

4.关火后，倒入蜂蜜并搅拌均匀。

秋天是滋补品的好时机，作为一个合格的吃货，我也以滋补品的名义吃了不少甜品。 接下来的宝宝就给大家介绍几款好做、好看、好吃、可以吃的营养甜点。

秋天干燥凉爽，在这个季节很多人会咳嗽。

我的宝宝过去每年冬天都会咳嗽，短则一周，半个多月。 我想逃跑，但我不能！ 如果你不咳嗽直到肚子疼，它根本不会结束。

后来，喝了个滋补的甜点好多了，那是烂街上的冰糖悉尼梨。

当然，我说的冰糖悉尼梨不是超市里卖的饮料冰糖悉尼梨。 我说的冰糖梨都是自己做的，冰糖梨喝热了就好了。

事实上，这种方法非常简单，非常粗糙。 买几个梨，去皮切成大块。 然后放入水中煮沸，加入一些糖粉。 等锅烧开，再煮三两分钟，冰糖梨就会从锅里出来。

效果还是不错的，咳嗽的宝宝不妨试一试。 记得趁热喝。

然后，冰糖白木耳。

事实上，让它类似于冰糖梨是很常见的。 将白木耳、枸杞和冰糖一起煮沸，煮至水沸腾即可享用。

最后，快速介绍一下我最喜欢的水果奶昔。

这是我最喜欢的甜点之一。 奶昔制作起来很简单，我经常在家制作。

把你最喜欢的水果切成方块，我更喜欢，香蕉和苹果。 然后放入搅拌机中，加入酸奶。 击打两三分钟。

然后美味的水果奶昔就做好了。

最后，提醒你，秋天是滋养的好时机。 同时，也是容易发胖的季节，所以一定要控制好嘴巴。 秋天养的脂肪，就是夏天流下的眼泪。 哈哈！

秋冬季节可以主要选择保湿食材，但是我不是保健专家，所以说说秋冬季节经常吃的小甜点。

乳白色的南瓜，我个人很喜欢吃南瓜，尤其是现在市面上出现的绿色南瓜，它真的很甜，是那种天然的甜味，我喜欢加一些红枣。 我不在这个甜点里放糖。 准备250g的蛋糕粉，或者面包屑就好了，我觉得面包屑会更嫩。

再准备一些黄油，我个人觉得黄油可以用橄榄油代替，因为我不太喜欢动物油，这个适量我根据心情加，还有三四个蛋黄。 首先，在面粉中加入蛋黄和橄榄油，揉面团。 用保鲜膜包裹，放入冰箱冷藏 30 分钟。

然后准备馅料，450 克南瓜、20 克玉米淀粉、3 个鸡蛋和 125 克鲜奶油。 首先，将南瓜蒸熟，用搅拌的东西搅拌成泥，然后加入其他馅料制成南瓜陷阱。

然后把面团拿出来。 我把它放在披萨盘里，压成一个圆形的馅饼包，在上面戳几个小孔，然后把馅料倒在上面，在烤箱里烤，180度烤十分钟，要先预热。

有时候我会煮一些白木耳莲子汤一起吃，这样很简单，准备一个白木耳，适量的莲子、百合、枸杞、红枣一起用高压锅炖。

我平时最常吃这两种食物，前一种方法是我在网上找到的，然后根据自己的喜好换了一些食材，也可以尝试用低热量的健康食材代替那些高热量的食材，这个比较尝试一下。

适合冬季的甜品有：圆眼红枣红豆汤、山药蛋小米汤、香梨川北白木耳汤。

1.白木耳梨汤二、山楂莲藕片3.红豆核桃酱四、百合南瓜糖浆5.木瓜炖雪耳6.甘蔗、红枣、龙眼的甜汤7. 悉尼大麦汤8.山药紫米粽子

牛奶荔枝西米露水。

主要食材：米饭和面条料理：

甜点的配料。 一杯牛奶。

一勺西米。 三颗荔枝。

做法：开水，加入西米，煮沸10分钟，取出控水，煮沸牛奶，放入控水西米。

再次煮沸，加入荔枝果肉。

煮沸约5分钟，关火。 让它凉爽吃！

冬天可以吃的甜点。

提拉米苏。 方法：1将鲜奶油搅打至7轮;

2.将蛋黄和糖粉搅拌均匀，用水加热至蛋黄变白;

3.搅打马斯卡彭奶酪，与蛋黄和鲜奶油充分混合;

4.倒入50毫升咖啡酒;

5.取一块手指饼干，浸泡在速溶咖啡酒中，然后铺在心形杯底;

6.挤入奶酪馅料;

7.重复步骤5，在奶酪馅上铺上一层手指饼干;

8.奶酪馅料完成后，用抹刀将其抹平;

9.冷藏4小时以上，食用前撒上无糖可可粉。

芝士樱桃。 方法：1将牛奶倒入锅中，煮约5分钟;

2.将樱桃洗净，去核，加入适量糖，腌制10分钟;

3.让牛奶冷却，将米酒汁加入牛奶中，搅拌均匀;

4.倒入烤盘中，放入烤箱，150度烘烤约30分钟;

5.取出冷却后，加入腌制好的樱桃，然后放入冰箱冷藏2-3小时。

小贴士： 1.用全脂牛奶制作奶酪，煮熟后去掉奶皮。

2.米酒汁与牛奶的比例约为1：

3.米酒汁太少不好凝固。

<> “冬季滋养甜点。

配料表：红糖50g、糯米粉100g、桂花干适量、去皮铁棒山药200g、淀粉6g。

将山药切成小块，放入锅中蒸熟。

蒸笼里满是灰尘的山药被压成泥。

在捣碎的山药中加入糯米粉，倒入少量温水30克，揉成不粘的面团。

用一个按钮和一个椭圆形将其卷成长条。

水沸腾后，煮至全部漂浮，继续煮 5 分钟。

在另一个锅中，红糖和 100 毫升水用小火煮至完全融化。

将淀粉用适量温水融化，倒入锅中，边煮边搅拌，关火。

倒在煮熟的山药条上，撒上少许桂花干作为装饰。

适合秋季的甜点包括焦糖布丁、双层牛奶、蔓越莓意式奶冻、芒果意式奶冻和蓝莓意式奶冻。

双层乳的制备方法如下：

工具 原材料。

全脂牛奶400克，鲜奶油40克，炼乳50克，蛋清35克，蜜豆适量。

1.将全脂牛奶、鲜奶油和鹰纹炼乳放在一起搅拌均匀。

2.放在燃气灶上，用小火加热，然后煮至微微冒泡，然后关火（不要煮沸，只是稍微起泡）。

3.将煮沸的牛奶倒入准备好的小碗中。 （等待碗中的牛奶慢慢冷却，因为冷却过程会导致表面形成一层牛奶皮）。

4.奶皮打结后，将碗中的牛奶倒回奶锅中，用筷子挡住奶皮再倒，将奶皮留在碗中。 倒牛奶时，不要把所有的牛奶都倒进去，在碗底留一点。 这样，皮肤就不会粘在碗底并漂浮。

5.用筷子将蛋清打匀。

6.然后将牛奶倒入其中并搅拌均匀。

7.过筛混合了蛋清的牛奶。

8.粘在碗壁上，慢慢地将过筛的牛奶倒回小碗中。 （在倒奶过程中，奶皮会浮起来，这样我们就有了一碗奶，奶皮漂浮在水面上）。

9.在锅里放一小半锅水，用保鲜膜将樱花封在碗面，盖上蒸锅盖，将蒸锅中的水用大火烧开，转为小火，蒸12分钟，关火，就可以出锅了。

10.取开保鲜膜，让双层乳自然冷却。 在冷却过程中，形成第二层乳皮，使表面具有厚厚的乳皮。

11.双层牛奶温热后可以吃，冷藏后也可以吃，可以放蜂蜜豆或自己喜欢的水果。

12、轿车成品简单，双层。

1.烤香蕉：烤香蕉是一种易于制作的甜点，只需将香蕉去皮并在烤箱中烘烤即可。

烤香蕉质地柔软，甜度适中，非常适合晚餐后的甜点，尤其是在寒冷的冬季，咬一口热腾腾的烤香蕉会感到温暖。

2.抹茶布丁：抹茶布丁是一种古老的手工烤制甜点，质地细腻，口感清爽。

方法也很简单，只需将牛奶、糖和抹茶粉混合，加入鸡蛋混合物中，搅拌均匀，倒入模具中，放入蒸锅蒸熟即可。 在制作过程中，抹茶淡淡的香气弥漫在整个厨房，让人非常惬意和放松。

3.水果沙拉：水果沙拉是一种健康美味的甜点。

将水果切成大小合适的小块，加入蜂蜜、柠檬汁和薄荷叶，搅拌均匀。 水果沙拉不仅清爽，而且富含维生素和纤维，对身体健康也有好处。

4.芝士蛋糕：芝士蛋糕是一种口感浓郁、口感浓郁的甜点。

虽然制作芝士蛋糕的过程比较繁琐，但并不是很困难，你只需要按照食谱的步骤一步一步来。 在热腾腾的芝士蛋糕前，感受牛奶浓郁的香气和浓郁的口感，也是一种非常愉快的享受。

5.水果冰淇淋：水果冰淇淋是一种凉爽可口的甜点。

制备方法很简单，只需要将各种水果捣成泥，加入鲜奶油和糖，搅拌均匀，放入冰箱冷冻即可。 在炎热的夏日，吃一口柔软甜美的水果冰淇淋，感受凉爽的包围。

白木耳梨汤

材料：白木耳50克，梨1个，冰糖40克，鲜百合少许。

方法。 1.将白木耳浸泡除去发黄的根，梨去皮切开，新鲜的百合洗净。

2.在锅中加入足够的'水，用大火煮沸，加入白木耳，转中小火煮20分钟。

3.加入冰糖，加入梨块，煮20分钟，加入百合，煮15分钟，关火，关火后不要立即盖上盖子，再炖10分钟，就可以吃了。

红豆核桃酱

材料：红芸豆（或红小豆）100g，核桃20g

方法。 1.提前将红豆洗净，并在水中浸泡4小时以上。

2.将红豆与浸泡红豆的水一起放入锅中，然后加入适量的水，水与红豆2：1，煮沸后用大火将红豆炖至软。

3.将煮熟的软红豆和核桃仁放入搅拌机中，制成泥。

冰糖燕窝

材料：燕窝3克、枸杞6克、龙眼肉6克、冰糖30克

方法。 1、将燕窝用水浸泡，用镊子去除鸟羽，撕成条状，将枸杞和龙眼肉洗净。

2.将燕窝、枸杞、龙眼肉倒入装有L碗开水的炖锅中，盖上炖杯，在水面上炖。

3.锅中的水煮沸后，用中火炖1小时，加入冰糖，然后用小火炖1小时。

大麦和百合炖梨

材料：梨1个，大麦40克，百合20克，枸杞5克，冰糖60克

方法。 1.准备梨、百合、大麦、枸杞，并提前浸泡大麦和百合。

2.梨去皮，切成小块备用，大麦洗净，倒入电饭煲中，加入适量冷水，调整至煮饭用具煮沸，转入保温具炖1小时。

3.倒入百合花，加入梨子，炖20分钟。

4.将冰糖和枸杞、炖大麦和百合炖梨放入碗中，趁热食用。

南瓜百合露

配料：南瓜200克，适量100份，牛奶250克，冰糖。

方法。 1.将南瓜切成薄片蒸熟，磨成泥，将百合洗净并稍微浸泡。

2.在锅中加入半碗水煮沸，加入南瓜泥，煮成糊状。

3.倒入牛奶，加入百合煮一会儿，最后加入冰糖煮至糖化。