哪些锻炼对踢腿力量和跆拳道有好处？

我是一名专业的跆拳道运动员，如果你想增加腿部的力量，最有效的就是深蹲，拿着比自己体重重30斤左右的杆子，每周深蹲几次，用不了多久你就会发现自己的力量变大了很多。

侧踢，继续踢，踢到累了。

练习跆拳道的好处！

强身健体，改善儿童厌食习惯。

培养组织和领导能力。

培养孩子坚忍不拔、谦逊谨慎的精神。

减轻学习工作压力，发泄情绪。

能够克服松散、不受控制的习惯。

常规表演具有观赏价值。

让孩子成为一个体质健康的人。

改变消极内向的性格，变得开朗、活泼、精力充沛。

有足够的能力在发生危险时保护自己。

10、学习压力对孩子来说太重了，练习跆拳道可以缓解压力，在德、智、体上得到全面发展。

11. 锻炼身体的平衡和协调性。

12、延缓女性更年期，更年轻，精力充沛，工作更有活力。

13.优化姿势，改善身体线条。

14.逐步养成良好的卫生习惯。

15、增强体质，改善心血管功能。

16.经过长期科学有效的跆拳道练习，减少和预防疾病。

医学博士麦克罗伊先生指出了练习跆拳道的以下好处：

对发达和强壮的肌肉有好处。

培养机动性和应对任何困难的能力。

培养改变方向的能力。

培养在一定空间内将身体从一个地方快速移动到另一个地方的能力。

使关节、肌肉和肌腱更加灵活和有节奏。

周围神经和视力发达。

培养专注力，消除干扰。

学习移动身体的方法和技巧。

练习跆拳道有利于青少年集中注意力，提高学习效率，取得好成绩; 有利于形成青少年自我约束、隐忍、诚实、诚实的良好品德; 有利于青年人形成自信、坚强、积极、果断的人生观; 提高青少年的自理能力，增强防护意识，掌握自卫技能，是有益的。

跆拳道精神：

礼仪。 羞耻。

忍受。 克己。

不屈。 送给孩子们最好的礼物是跆拳道。

当你看到你的孩子孝敬父母，克己，谦虚诚实，勇敢和有正义感时，你会体验到极大的解脱和幸福。