我怎样才能提高我的表现？

哦，哦，哦，你从每个来自菜鸟的人那里得到了一笔掉落！

你真是太不擅长了！有这种成就水平的人，在跑步的方式上很难找到自己的缺点！

我认为你的成绩不会上升的最大机会是

二：是漂移，之前刚玩的时候，总觉得漂移很完美！但是成绩不能上去？

其实比起高手，就是优雅的时候，内线可以很远！如果你走一个角1秒，你将不得不比其他人多用半秒！

三：谦虚好学！把自己看成一道菜，到处都有高手，有学的地方！不要为了学习别人的长处而把自己看得太高！`

随着时间的流逝，成绩会慢慢提高！请耐心等待！`

我认为最重要的是优化漂移和最佳路线。

相对而言，指法并不是最重要的。

以上纯属个人意见。

多跑，多练习，多模仿。

这其实很简单。

优化漂移问题。

增加动力和耐力的运动。

我还有一个1500米的项目，楼下都是抄袭的，他这种只24小时还好的人有时间做。

如果你是学生，这很容易做到。 每天中午，晚上放学后，只牺牲5分钟的时间，跑一个1000（最好多跑，只要尽力而为），每天放学后跑步，时间长了，可以适当增加两圈。

只要你坚持 2 周，你就会跑得不那么费力。

开始跑步的时候不要太着急，跟着前三名就行了，在最后200米左右用尽全身力气爆发......平时多锻炼耐力...

每天训练，同时增加耐力。

跑 1,000 米，脚上绑着 1 公斤的沙袋以增强耐力。 做 150 个深蹲和 150 个仰卧起坐来锻炼腿部肌肉。 跑步前充分的准备和锻炼可以提高你的跑步表现。

除了每天早上长跑外，还必须注意以下几个方面：1腿部推举，训练灵活性，有助于提高步幅;2.

加强身体各部位的力量锻炼，特别是腰腹部力量和腿部步伐力量，增加背部推举的力量; 3.精通跑步技术、起跑技术、中途跑步技术、冲刺技术; 4.多练习 30 米跑，需要您屏住呼吸并快速奔跑。

提高速度和爆发力！ 科学的跑步方法是：用鼻孔吸气，用嘴呼气，三步呼气，三步吸气，感觉呼吸不够时加深呼吸。

大步保持匀速奔跑，战术可以是跟着人一起跑，紧跟第一名，最后100米超越。 赛前一定要好好热身！ 提前半小时喝一些葡萄水。

比赛结束后一定要慢慢走来调整，恢复后要喝少量的水。

要看底部有多长，比如说1000米应该在前500米放慢速度（但不能太慢，至少要保证前面的人能追到这个距离），最后500米分为2个段，前250米是过渡期， 慢慢加速，生理杆也会在这个时候出现，下去，250米后快速冲。继续锻炼，慢慢让你的杆子延迟，我相信你会进步的。

我也想知道方法，2012-4-4 18：46 错过了天鹅绒 |水平。

练习更多的配速和节奏控制，并使用渐进式方法来改善有氧运动。 您能详细说明递增的方法吗？

每天绕着花园跑 1 到 2 圈。

在长跑测试前练习。 跑步时，想象一只大狼狗追着你，你会不自觉地跑得很快

控制你的节奏和节奏。 尽可能地向前倾，一开始不要跑。 不要落后。 最好在排前跑大约 5 个地方。

看看南方的北斗，看看北方的七颗星。 仰望星空，智慧无限。 外星人会逼着你逃跑。 背着你跑也没关系。

练习更多的配速和节奏控制，并使用渐进式方法来改善有氧运动。