有谁知道如何在 12 岁时长高？

身高是由遗传和后天的营养和运动决定的，如果孩子比同龄人矮，夫妻双方都不矮，那主要是营养不均衡造成的，进入青春期的孩子应该选择一些专门针对骨骼生长的营养食品，比如安哥拉是从燕麦、大豆等天然食品中提取的绿色安全食品，有助于长高的食物， 阿哥拉的十几种营养素是专门针对青少年的生长发育，尤其是骨骼的合成，吃这个是最实用的方法。

首先，你应该多运动，你可以坚持跳绳。

其次，你不能吃任何含有激素的东西。

第三，你不能熬夜或睡得太晚，这会影响你的发展。

多吃蛋白质，多运动，做伸展体操。

多喝牛奶，多打篮球就好了。

每天锻炼，多吃多动，打篮球。

一般来说，要保证骨骺没有完全闭合，只要骨骼没有完全闭合，大部分人在这个年龄都有长高的可能。

男性年龄在13-17岁之间，女性多为12-16岁，在这个年龄段口服钙、磷、蛋白质丰富的食物较多，此外还要参加较多的体育锻炼，如登山、登山、慢跑、跑步、跳高、跳远、跳绳、游泳等，这种体育锻炼可以促进人体的生长发育。

这样就有了遗传因素，只要在12岁时给予足够的营养、碳水化合物、蛋白质、脂肪，就要合理补充，还要补充钙，这样孩子才能在阳光下多运动，补充足够的维生素D，这样才容易继续长高。

一个12岁的孩子可以通过调整饮食、养成良好的生活习惯、锻炼身体等方式快速长高。

1.调整饮食：12岁儿童正在茁壮成长发育旺盛，饮食一定要注意合理搭配，营养均衡，不要挑食、偏食，各种新鲜蔬果、优质蛋白食品，如鱼、虾、肉、蛋、奶等，均衡摄入可提供多种营养，有利于孩子的成长。

2.养成良好的生活习惯：12岁的孩子学习压力很大，所以要提高睡眠质量，不要熬夜，保持充足的睡眠，晚上睡觉时分泌生长激素，有利于他们的成长。

3.运动：参加户外运动可以增强身体素质，也可以帮助孩子长高。

扩展材料。 一个12岁的孩子有多高。

12岁儿童的正常身高范围，男生和女生之间有一定的性别差异，一般男生的正常身高范围在厘米之间，女孩的正常身高范围一般在厘米之间，不同孩子的身高和体重会有明显的个体差异。

一般认为，孩子的身高在标准身高的上下不超过两个标准差，在正常范围内。 12岁的孩子已经进入青春期，孩子的身高增长已经进入了快速发育的第二阶段。 要注意儿童营养的平衡，同时多吃富含钙质的食物，多晒太阳，多做户外运动，保证充足的睡眠，有利于儿童的身高生长。

如果你的孩子是男孩，他会在12岁时发疯。 或者每天锻炼，比如：打篮球、举哑铃、跳绳等。

多吃蔬菜，晚上睡觉时喝牛奶，多运动。

别担心，才12岁，不会太久。

我17岁之前身高超过1.7米，17年长了很多，现在我已经185岁了。

孩子的身高不是每年都均匀增加的，有可能今年孩子长得少一点，明年就大爆发了。

作为家长，在身高爆发期间多观察，为孩子提供足够的营养是件好事，不用太担心。

另外，现在生活好了，孩子的营养摄入一般是充足的，不会特别短。

如果你所说的情况真的发生了，就去正规医院吧！ 在这里提问并不能解决问题，甚至可能影响孩子的生活。

你可以尝试每天早上吃一些三七，一个鸡蛋和一盒牛奶是必不可少的，多做一些向上跳跃的运动会有效果。 当然，有必要去医院检查骨龄，以便更好地了解孩子是否能长高。

多喝牛奶，多运动，每天运动1小时以上，现在是冬天，如果想感冒，可以在家锻炼。

我也是！ 然后我用Tepu伸展，随着时间的推移，我又长了4厘米。

1.注意睡眠，孩子在成长期一定要注意休息，经常熬夜真的会减慢你的成长，不再生长，因为只有睡觉的时候，生长激素才会分泌更多，所以充足的睡眠可以帮助孩子长高。

2.多晒太阳，但不要暴露在阳光下，这可以帮助钙的吸收和骨骼发育。

3.注意运动，尤其是青少年，一定要多运动，（生长伸展运动）、游泳等活动可以帮助骨骼发育。

4.注意饮食，饮食上一定不能挑剔，尽量少吃高脂肪食物，因为过度肥胖容易导致性早熟、激素分泌不良等影响生长的状况， 4一定要注意营养搭配、膳食纤维、蛋白质等。

5.一定不要服用一些乱七八糟的增高药，这可能会对身体产生非常不好的影响，甚至一些三不药可能会影响发育。

多做运动，慢跑，劈腿，岑岑肌腱，激活肌肉骨骼，弹跳运动，跳绳，打篮球，喝点骨头汤，你会长高很多，因为你只有12岁。 我希望采用，不要轻易相信一些小广告，你吃什么药会长高。

12岁是生长发育的时期，这是非常关键的，平时要多注意均衡饮食，不要熬夜，坚持做“生长伸展运动”可以帮助长高。

长高的方法有很多种，除了补充营养，还要多做运动，就是那种伸展运动，我用的是百倍专用担架，就是躺着可以伸展，每次用，感觉全身都在被人拖着。

要说长高的方法还是老生常谈——运动，当然运动也是有选择性的，有氧运动，然后运动结束后，按摩一下膝盖小腿什么的，再揉一点莲花芳，除了营养搭配什么肉菜搭配，八分满就好了， 蔬菜和水果不多，但也不少，脱脂牛奶、牛奶和牛肉是长体营养和元素食物，

只有到了开始长高的年龄才能快速长高，不要为了孩子的身高拔苗，长高的方法，除了遗传问题外，通常还需要注意以下几个方面：

1.有利于长高的饮食：均衡营养，而不是部分饮食。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中含有丰富的优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙和磷，而且阳光充足，钙质容易吸收。

多吃蔬菜水果，补充维生素，少吃零食，尤其是高糖高热量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和长高的主要时间是晚上11点到2点之间，不要因为身高而感到自卑，保持良好的心态。

3.有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等有跳跃动作的运动对长高很有帮助，也可以多练习摸高。 伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习和伸展你的身体。

练习单双杠也不错，主要是在空中摆动身体，让身体在重力的作用下长高。 可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 每天早晚练习，坚持一段时间就会看到效果。

速食方法对身体有害，最好适量节食和运动。

多吃营养，早睡早点，多运动。 高度测量。

长高的关键是运动、睡眠、饮食和无压力的生活，其中睡眠和运动是最重要的，为了帮助孩子成长，请遵循以下5个生活习惯。 如果你做到了以下5个要求，你的孩子可以帮助成长。 阿拉伯数字

获得充足的营养3做“成长伸展” 4无压力生活 5

正确的姿势。

长高重要的4个因素是：运动、睡眠、饮食和压力，其中睡眠和运动是最重要的。

为了帮助您的孩子成长，遵循以下 5 个生活习惯就足够了。 如果你做到了以下5个要求，你的孩子可以帮助成长。

在点钟之前上床睡觉。 2.获取充足的营养。

3.睡前做生长伸展运动。

4.无压力的生活（生长伸展运动会有所帮助）5正确的姿势（请参阅增长伸展运动会有所帮助）。