如何减掉肚子上的脂肪作为问题谢谢

首先，我想说，它不应该以牺牲健康为代价！ 任何突然增加运动强度的方法，不仅行不通（不同的运动强度，不同的能量供应系统），还可能导致严重的运动损伤。 在这里，不管你怎么想，目前的意见：

健康**速度为周，上限为每周不超过1kg，即每周少于两斤，每月少于八斤。 如果你不知道**，下面，我就介绍一下我和同专业同学一起制作的做运动处方**的**，虽然还在做，但是，目前的内容，应该能给你一些帮助。

最后，在这里，我想给所有朋友一个信息：“生命在于运动，建立健康的身体是我们的责任”。

每天睡前在肚子上滴几滴橄榄油，顺时针按摩十次，效果很好，记得每天坚持，肚子上的**很顺滑。

我最近睡得很好。。。奇怪的是，如果你吃了它，你就不会发胖。 肚子里的肉多了，以前是碰不到肉的，现在都是摸到肉了，胃口好的时候不要吃大餐，吃到很高的时候不吃，干脆不吃，以后可以少吃油腻的烧烤和油炸的东西。

合理饮食，加强运动，多吃水果：香蕉、苹果、木瓜、芹菜、西红柿，这些水果有消肿的作用。 另外，平时多骑自行车、多爬楼梯、多走几步，并坚持下去，加强锻炼增强体质会非常有效，仰卧起坐、深蹲、跑步、滚单杠、青蛙跳、跳绳、俯卧撑、游泳等。

1.原地跳跃3分钟+反向仰卧起坐10;

2、服务员原地跳跃3分钟+10次反向仰卧起坐;

3.原地跳跃3分钟+反向仰卧起坐10;

4.原地跳跃3分钟+深蹲20;

5、原地跳跃3分钟+深蹲20;

6.原地跳跃3分钟+深蹲20;

7.原地跳跃3分钟+单腿抬小腿（即踮起脚尖，双腿踩踏）10分钟春;

8、原地跳跃3分钟+10次单腿抬小腿（即脚趾垫，需要双腿）;

9、原地跳跃3分钟+10次单腿抬小腿（即踮起脚尖，需双腿）;

10.原地跳跃3分钟。

最好一次做完 1 到 10 次，如果不能一次全部完成，可以在两者之间休息一下。 从 1 到 10，您可以做尽可能多的事情。

饮食：三餐全部吃为主食（米饭），可以吃到不饿。 你不能总是少吃或不吃食物，这会降低你的新陈代谢，你想要的是增加你的新陈代谢。

或者如果食物总量不大，少食多餐也可以提高新陈代谢率，有助于减少脂肪。 菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，鸡虾，果蔬搭配得很好。 此外，在每餐的时间间隔之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，如香蕉、黄瓜、橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群，对促进肠胃的消化起到重要作用。

欧莱雅推出一款**按摩霜，用按摩头，用按摩头在腰部和腹部拉动5次，然后立即擦拭**霜，效果非常好，不需要运动，在混乱的办公室里没事的时候，可以按压手臂和小腿。 这款面霜含有绿色滚珠凝胶，没有任何***。