如果我身体虚弱，容易感冒，我该怎么办？

医学与运动相结合，运动不一定要在户外，也可以在家中进行，如高举腿、站立不动、跳绳等，要使出汗有效，出汗要及时擦干，否则会感冒。 以前体质比较虚弱，但经过高考的锻炼和不挑食的习惯，这段时间也补充了打针，比较好运动。 如果你是青少年，在11点之前入睡，一般睡六个小时就足够了，熬夜很容易引起多种疾病。

祝大家身体健康，记得多运动。

你好！ 最好的方法就是加强运动，俗话说，生命在于运动。

每天找一个固定的时间，慢走40分钟以上，微微出汗。 坚持3个月以上，睡觉时注意头颈部的温暖，夏天不要贪寒。

多做运动，多吃水果和蔬菜，提高免疫力。

增强免疫力 只需去医院买一些增强免疫力的药物即可。

加强运动，平时的饮食和日常生活一定要好调节，中医说，阴阳五行，晚上十一点之前最好睡觉，不要睡得太多，自然醒来就行了。 其实，加强运动，注意日常生活，穿得体，一般都没什么大问题。

总的来说，我认为你应该多运动。

但是，在锻炼时，您必须注意自己的实际情况，尤其是您的年龄。

如果您是青少年或年轻人。 如果身体虚弱多病，就要加强运动，因为只有通过运动，才能提高自身的免疫力，才能更强壮，更能抵抗疾病的侵袭。

但话虽如此，如果你是中老年人，尤其是老年人，如果你身体虚弱，生病了，一定要注意一定程度的运动，尽量多休息。 可以轻装上阵，但不要运动太用力，可能对身体有害。 你身体虚弱，容易生病，如果你锻炼过，你就是一个坏病变。

这就是为什么我认为我很虚弱，容易生病，我需要多运动。

希望能引起大家的关注，希望对您有所帮助。

1.每天服用 200 毫克维生素 C。 2.

每天摄入 200 IU 的维生素 E。 3.吃点人参。

4.每天不要喝超过一杯。 5.

不要滥用抗生素。 6.多喝鸡汤。

7.接种疫苗可以预防70%的流感病毒。 8.

有良好的人际关系。 9.让自己变得幽默。

10.参加休闲和娱乐活动。

1.平时多运动，无事可做的时候，早上用20分钟跑步。 如果你不跑步，你应该每天步行半小时以上。

2.另外，要注意穿衣，不要随意穿脱衣服，注意保暖。

3.另外，不要吃容易生气的食物，如果不想吃，每天吃几瓣大蒜。

4.还要多喝水。

注意营养和全面的饮食。 多吃优质蛋白质。 多吃蔬菜水果，喝龙眼、红枣、姜茶，尤其是感冒的时候，多喝姜茶，感冒不严重就不要去看医生。

感冒就是排出冷气，西医只是给这种感冒排出的症状，让身体停下来，这个动作，感冒还在体内。

看一看“人类手册”会让你清楚。

通常运动一点。

多吃蔬菜。 在锅里煮可乐和姜丝可以治疗感冒。 他的名字叫“姜可乐”，非常好吃，趁热喝。

多做运动，比如打篮球，然后吃一些钙片等身体素质不饱满的药物！

平时为了均衡营养，补充一些右旋糖酐，是一种人体免疫多糖，能增加自身的抵抗力，感冒的时候记得吃东西，少吃药，药物都是***，而且每次感冒，都会对药物产生依赖和耐药性，祝你身体健康。

加强锻炼。 例如，起床前做三十个俯卧撑。

保证充足的睡眠，多喝水。 然后你想锻炼。 保证饮食... 另一个原因是，心情不好会导致许多病原体。

加强精炼，调整好饮食。

任何疾病都有一个恢复期，正常进食后身体会慢慢恢复，或者喝点力气来维持健康。

多吃清淡，不要油腻，多吃新鲜水果和蔬菜。

当你感冒和发烧时，多喝水，吃一些清淡的东西，如粥。

不要吃油腻、富含大鱼和大肉的食物。 多睡一会儿。

感冒发烧时吃西瓜是件好事。

煮一些白粥喝。

1.注意饮食不要难以消化。

2.注意饮食不要太油腻。

3.供水。

4.警惕维生素缺乏症。

5.多吃富含维生素的食物，如蔬菜和水果。

吃一点安利纽崔莱蛋白粉和比利时健身。

多喝开水，保暖。 如果你真的做不到，就打针吧，呵呵。

吃点清淡的面汤，多喝水，提高免疫力，注意休息！

不要太忙吃饭，你可以用稀饭来恢复体力。

可以服用玉石屏粉。

抵抗力下降。

冬季气温低，寒冷的气候会降低人体的防御能力。 冬天，阳光较短，阳光不足，身体吸收的维生素D较少，可以帮助我们增强抵抗力。 特别是弱势群体更容易感冒。

空气流通不足。

冬天天气寒冷，很多人不愿意在家里开窗通风，室内空气不流通，出门时坐在车里，很少接触室外空气，所以细菌和病毒很容易出门， 如果家里有人感冒了，其他人也很容易被感染。

不是很运动。

天气寒冷，呆在家里温暖舒适，不愿意出门，冬天不做户外运动，这是很多人的生活习惯。 缺乏运动的人抵抗力会更差，更容易感冒。

您好，抵抗力差和容易感冒之间有必然的联系，解决办法就是提高身体的抵抗力，特别是在日常生活中要注意休息和营养。 到户外呼吸新鲜空气，锻炼身体，保持开朗的心态。 在外部，在稀有品牌粉末胶囊的帮助下，身体得到调理，免疫力得到提高。

首先，我会告诉你，你目前有肾虚的迹象（我懂一点中医） 1.[散步，走一会儿，腰酸背痛]在这一点上，肾脏的调理非常重要，肾脏的主要功能是储存精华，主要的生长、发育和繁殖，主要的水，主要的气，是你身体的毒素处理中心。肾脏缺乏也会导致身体疼痛和虚弱，尤其是在下背部。 2.

经常在电脑上熬夜，有时在度假]经常坐着不运动对肾脏有很大的伤害。3.【一旦夏天结束到秋天，我的手脚会冷得发冷，尤其是冬天，我的手脚和膝盖都冷得像冰块一样】这足以证明你的肾脏没有很好的调理，导致气血不足。 人体是一个以五脏为核心的统一整体，五脏具有不同的功能特点，类似于木、火、土、金、水五行。

肝若升，就疏气机，故属于“木”; 心灵的温暖和气血的鼓励是生命活动的动力，属于“火”; 脾主要输送水谷，转化气血，是后天生长的根源，与土性相似，故属于“土”; 肺是虚空的器官，主要的宣传和镇压，与黄金器皿类似，所以属于“黄金”; 肾脏主要运输液体和储存精华并吸收气，因此属于“水”。 人体的所有器官和生理活动都与这五个器官有关。 比如肝生心，心生脾，脾生肺，肺生肾，肾生肝; 肝胜脾，脾胜肾，肾胜心，心胜肺，肺胜肝。

这种平衡关系是通过“人体气血平衡调节系统”（人体的三气：肺气、胃气、肾气）来促进的。

给你的亲戚一个关于饮食的建议：如果你有肾脏缺陷，你应该“吃”黑色的东西来保护你的肾脏。 5 每天10克木耳，或在主粥中撒上一把黑豆，蒸米饭。

还应该注意的是，吃太多咸的对肾脏的危害很大，现代社会十有八九的人都有肾脏丢失，原因与吃得太咸，增加了肾脏的负担有关，所以尽量味道清淡一些。

运动很重要，早睡早起，跑两公里，还有锻炼的好方法，周围有树，教你一个诀窍：先找一个不是很粗糙的树干和稍微粗糙的树干（粗比较好）双手半握住树干，在树上上下揉搓5-10分钟， 手掌要贴近躯干，这种锻炼方法主要是按摩手掌，手掌是通过五个器官。试试吧，亲爱的。

不管身体质量有多好，都由你来决定，平时注意保养，注意健康，少喝酒少抽烟，身体会越来越好。 祝您身体健康！

你应该多喝水，每天喝5-6瓶水（纯净水），注意睡眠，不要熬夜，每天至少睡8到9个小时。 那就坚持每天早上跑步，先试试，相信会有用。

朋友们，人生在于运动，运动在于坚持，要有决心、有信心和毅力才能有耐心，只要你坚持每天的开始，一定要运动少量的运动，逐渐增加的运动量，就可以在生活中随处可见运动，运动是快乐的。 朋友，我相信你会有一个好身体。

作为健身爱好者，这就是您的情况！ 我建议你从良好的生活习惯开始！ 每天准时吃饭和睡觉！

每天吃四份人参，多吃鸡肉、鱼肉等高蛋白食物！ 然后适当补充钙。 然后每天做半个小时的肌肉骨骼伸展运动，最好把腿抬高，站着用手触地，弹跳双脚等等！

每天10：30前上床睡觉，静静休养两个月！ 等到你的身体感觉舒服后再去跑步和去健身房！ 最后，祝大家身体健康。

1.早睡早起。

2、坚持跑步慢跑，时间可长不一。

3、注意饮食习惯，强化营养。

4、重要的是坚持，坚持，坚持。

参加体育锻炼后身体感到酸痛是正常的，这是肌肉运动的结果，当酸痛的肌肉适应运动量时，不会出现酸痛。

锻炼需要毅力。 没有毅力就做不到，所以建议你定期骑自行车。 跑步时，建议身体出汗，开始时间会更短，大约15分钟。 慢慢将时间增加到 1 小时。

1.根据你的描述，你似乎非常虚弱，首先排除你是否有身体不适，这样你才能做出有效的计划。

2、身体健康，那么首先要放松心情，可以多和朋友聊天，出去活动，要有良好的心态，这一点很重要。

3、我觉得最好从自己感兴趣的活动入手，选择自己最感兴趣的运动，一直参与到有一定的基础，再选择其他项目，比如健身训练。

一定要多运动，但不要做剧烈运动，力量训练现在对你不好，无事可做可以做无线电体操，跑步也不错，你不需要跑得很辛苦，慢跑最适合你，只要你跑得热，跑出汗， 即使速度不比走路快多少，也没关系。还有运动时间，建议大家早上不要运动，早上空气不是很好。

而且一定要注意休息，从中医的角度来看，你的气血不是很充足，每天一定要保证充足的睡眠，有规律的作息作息。

在吃方面，多吃肉来弥补。 嗯......我这里有一本《人体手册》的电子版，不知道对你有没有用，给我发邮件，我会发给你。

同情。 这和你的病情完全一样。 如果你找到一个好方法，请与我分享。 谢谢。 1173481612

多运动，坚持不住，说什么都没用。

如果我感冒和严重疲劳，我应该警惕什么？ 您应该立即去看医生服用药物。 正常情况下，感冒的症状会在三天后逐渐好转，如果感冒两三天后症状没有消退，而是出现严重疲劳和胸闷等症状，因为需要注意是否是心肌炎的前兆。

心肌炎暴发的特征是急性发作，患者迅速发生心力衰竭或心律失常，并伴有多器官衰竭、肺、肝等器官衰竭，病死率高达50%。 心肌炎的爆发是一种极其危险的疾病，需要立即就医。 由于长期过度劳累，过度劳累导致免疫力下降，中青年心肌炎发病率较高，有增加的趋势。

暴发性心肌炎需要冠状动脉造影等相关检查，排除症状相似的冠状动脉疾病和心肌梗死，以便多病患者尽快得到正确诊断和治疗。

通常叫感冒，也叫重感冒，如果流量大，持续一段时间，症状相似，就叫流感，感冒是由致病病毒入侵引起的，主要原因是风不好，但在不同的时间，它与现在的气候相吻合， 伤害人。一般的弱点只是普通感冒。 这是小事一桩。

如果严重，会让你腰痛，站立不稳。 在这种情况下，您很快就会在点滴或药物上入睡。 病毒性心肌炎是一种由心肌病毒引起的疾病，主要引起心肌损伤。

30多种病毒可引起柯萨奇病毒回声、巨细胞病毒、肝炎病毒、流感病毒、腺病毒、人类免疫缺陷病毒、风疹病毒和脑炎病毒。

如果发现感冒症状引起心脏不适，应特别注意心肌炎的发生，按时找医委会，平时加强体育锻炼，增加抵抗力，注意劳休结合，预防和控制感冒等病毒感染的发生。 感冒很常见，但心肌炎很少见，几乎所有感冒患者都能自发康复，只有少数感冒患者会并发心肌炎; 其中，大多数心肌炎患者可以治愈，只有少数会在心脏留下器质性病变。

轻度心肌炎可完全无症状，严重心力衰竭或猝死，呼吸道感染是自限性的，虽然感冒通常对人体健康影响不大，但如果引起严重急性心肌炎，往往被忽视，引起急性心肌炎。