为什么跑脚底会痛，跑脚前爪会痛

在运动医学中，运动引起的肌肉酸痛有两种类型：一种是运动后立即出现疼痛，但很快就消失了，这称为急性肌肉酸痛。 另一种是运动后几个小时或一夜之间，并伴有疲倦和乏力，甚至出现肌肉痉挛、僵硬等症状。

这种肌肉疼痛会慢慢消失，通常需要 3 或 4 天甚至 6 或 7 天才能完全恢复，这种症状称为迟发性肌肉酸痛或运动后疲劳。 大家都是这样，尤其是之前很长一段时间不经常参加运动或者不系统地训练，现在突然跑步，运动负荷过大和密度过大的原因，再加上坚硬的地面，你平时会感觉到运动后大腿、小腿、脚踝、脚后跟、前脚掌等部位肌肉的肌肉组织和韧带， 这是由于剧烈运动后大腿、小腿、脚踝、脚跟和前脚的肌肉大量积聚和轻微的肌肉拉伤引起的。缓解运动正常生理现象的方法之一是减少运动量; 运动后最好注意慢跑，做放松、按摩、热水敷等，内外服用沈阳红药和云南白药，这样可以大大缓解第二天的酸痛。

按摩可刺激血液循环，去除肌肉中的乳酸和废物。 它可以很快恢复。 逐渐习惯运动后，肌肉的疼痛自然会停止出现，没关系，过几天就好了，不用担心。

但以后，养成运动训练后慢跑放松的好习惯，做各种放松关节、肌肉、韧带的好习惯，是非常重要的。 因为放松和按摩活动可以缓解肌肉疲劳，快速恢复，所以也大大减轻了运动后的疲劳和疼痛，有助于第二天的运动和训练。 为未来的运动奠定基础。

房东是足底疼痛的一种表现：它与长时间站立、疲倦或穿高跟鞋有关。 建议：

每天浸泡两次热水，垫好鞋襟以缓解压力，不要站立太久。 疼痛严重时一定要休息。 这样做通常会缓解这种情况。

最好不要穿高跟鞋。 你可以吃一点三七片来缓解疼痛和活血。 ——萤火虫汤姆原创【足知识研究组】

也许当你在那里紧张的时候。

没关系，我应该肌肉累了，休息几天。

1.相信很多朋友脚上都有水泡，是因为跑得太久或者没有穿合适的鞋子或袜子。

2.如果您有水泡，您只需要一根消毒过的针头（或普通缝纫针）轻轻刺破水泡并释放脓液，然后涂抹酒精并贴上创可贴。

长时间步行或剧烈运动后的足跟疼痛很可能是由脚底弓变形引起的。 扁平足是最容易的，扁平足是脚底的足弓失去了原来的曲率，有下降，走路时脚底没有弹簧杆的作用，而足弓在奔跑和跳跃时不能缓冲脚底的冲击， 所以经常有脚后跟肿胀和疼痛。如果你对自己的问题不是很清楚，可以去迪奥足部健康功能鞋组私人定制中心进行足部测试，确定自己的足弓情况，然后根据你个人的足底压力分布定制一双健康功能垫，调整脚底的力， 使脚底的压力分布更加均匀，并支撑变平的足弓，同时也增加了脚底的减震功能，恢复了足弓的弹性，可以有效解决跑步脚后跟疼痛的问题。