国防学生超重200分

张坤斌的饭局会给你一个工作和休息的时间表。

一定要吃一顿丰盛的早餐。

21点-7点，身体排毒期必须睡着了才有效果。

多吃蔬菜和汤，少吃脂肪、糖、盐、味精，喝汤后再吃，但不要饿，饿了就下一顿饭多吃，运动会消耗水、脂肪、糖，饿了就吃个鸡蛋，蛋黄不要吃。

运动跑步最好 不，就是这样，走路不跑，站不走，坐着不站，坐着不站，坐90度，坐直90度，就像小学生一样，但是我们不需要手部动作，除了睡觉，不要躺下，2周肯定会有效果。

因此，食物的选择和合理的饮食时间表**。

吃同样的食物，只是不要吃高热量的食物。 在体重检查前一两天少吃。 在检查之前，你必须跑掉你身上所有的水，你还不能补充它。

从现在开始，你必须在早上、中午和晚上跑三次，每次四五十分钟。 这主要是为了减少腿部脂肪。

然后你一有机会就做仰卧起坐，每天几百个。 无论如何，我曾经使用这种方法每周减掉四磅以上。 每周减掉九磅有点困难。

在最后一天，你将不得不在高度上休息一下。 如果你采取激进的方法，你必须注意你的身体和你的生活。

去健身房跑步，吃蛋清，煮蔬菜，记得快跑，比如一分钟跑7次，一分钟跑6次，然后交替增加心率和出汗！ 这是我亲身体验过的健身教练推荐的方法，一周10斤没问题！

大哥，不是吗，你要**，每天早上吃一顿饱饭，中午晚上吃饭，用水果等食物填饱肚子，每天坚持锻炼，不饿，不累，不到一个月就能减掉。

嘿嘿，朋友，你怎么能这么不专心在军校锻炼，9斤一般都不好减掉，所以可以但恐怕不好，你吃了一点泻药，拉了几天保证减肥，但对身体不是很好，呵呵，你可以做一点假身高， 测量身高时，你垫上一厘米，它就会出来。

** 药物与运动相结合，测量时也要注意踮起脚尖。 一周减掉九斤，只要努力，就做不到！

只吃肉、蛋、油、盐，其余的都不能沾染，调料也不能沾染，效果快，但停了之后会**。

早晚可以去跑步，这几天多运动，保证充足的睡眠，不要吃油腻的食物，注意均衡营养。

这么说吧，你什么都不吃，你跑到那一天，这几乎是一样的。

建立正确的领导者关系是最快、最简单的方法。

准备一把刀，消毒药水，**肉，**切。

顺。 我不要求别的，我只想过一种安静而简单的生活。 最近，我被一个小人陷害了，哪个网友有办法让我走出这个困境，给我一些勇气，我真的很害怕。

少睡。 慢慢吃。 多吃咸的食物，少吃甜食。

你每天做 5 公里的越野。 最好全副武装，这样效果最明显，不要去乱吃药。

锻炼计划应该适合您的身体状况，不要拉伤肌肉或任何东西！

**我有一点经验，早上吃个鸡蛋，喝一碗粥，八点前一定要吃完。

午餐最好在11点到11点30分之间吃，所以你必须吃饱！

下午5点吃晚餐，随便你，但吃饭前要多喝水！

除了三餐，平时只能喝水！！

尤其是晚上，估计10点左右会饿，但千万不要吃多喝水，会让你感觉肚子好像不太饿！

希望你成功！

我暂时只能吃**药，最快，先通过复查再说，对了，吃**药的时候，加上仰卧起坐，你能做多少，尽量多做，直到你再也受不了，然后停下来，不要去跑步，小心发育成肌肉， 那就很难减少，当你无事可做的时候，你可以爬楼梯，爬到你累了，就停下来，但至少你应该坚持每一件事一个小时，不要吃苹果，现在苹果的糖分太丰富了，你改吃西红柿，最熟的， 煲汤喝，饿了就喝，用黄瓜代替水果，每周减掉10斤，但一定要坚持，很有用，之后我就教你怎么保持身材，超级好用，希望对你有用，这些都是我们一些人亲自尝试过的， 不要

你要看看这个体检对你是否重要，如果有其他方法可以解决，那就更好了。

我有一种方法可以解决我所经历的事情。

那是泻药，我上次出事了，不是故意的，很不舒服。

大哥，按照你的方法，你不太可能想快速减肥，想要快点，只能吃特殊的**药，但是用药的后续问题很多。

可以效仿举重运动员的快速**方法，这不得不受到惩罚，但它绝对是有效的。

桑拿蒸，不喝水，干蒸，不浇水。 靠水果蔬菜过日子，就算是素食也吃不了多少，一般一次只吃一个苹果。 此外，还有大量的游泳和跑步、桑拿以及赛前和赛后。

一般运动员2-3公斤可能需要几天时间，如果超过公斤，大约需要10天才能减肥。

如果条件不允许桑拿，桑拿、有氧运动，如慢跑、游泳等。 最主要的是锻炼到无氧阶段并燃烧脂肪。

一周减掉十斤确实太匆忙了，你只能采取激进的方法，你身边都有人用它，它很有效，但会伤害身体，而且不是长久的解决办法，或者服用泻药，体重可以很快减掉。

至于你说的饮食分布，应该不会太有效，按照我的分析，应该是容易长胖的体质，这和遗传有关系。 个人是很难改变的。 但是根本不可能不吃饭，吃东西也减肥不了。

吴仲庆在人体手册中说，绝大多数长胖的人不是吃得太多，而是排泄得太少，很多胖人抱怨喝水会发胖，瘦人吃水不会长胖，瘦的人什么都不去吃， 而胖子吃完饭后总会觉得胖。

因此，我建议您适当，快速**地服用泻药，并且已经通过。

是的，在检查期间有矫正视力，这意味着您戴了眼镜或眼科手术。 所以没关系。

没有不需要体检的国防学生。

所有必须通过统一的军校招生体检。

是的，这是必须的。

入学前一定要去当地的军队医院做体检，入院后也会有体检。 视力不会卡住。 戴眼镜矫正视力就足够了。 因为我身边有很多同学都盯着我。

视力不好是常见的现象，没关系！

进行血液检查，看看您是否患有任何传染病、身高、体重和心脏。

两张证（准考证、身份证）和一份表格 体检申请表（军校和国防学生申请表） 200元体检费 我们在河北有这么多 至于具体需要问什么，问问你当地的军事部门！

成绩单。 政治考试表格。 条形码。 票。 身份证。