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匿名用户2024-01-31说到如何长高，很多人会把长高与营养、增高鞋等联系在一起，但实际上，他们忽略了最重要的一点，那就是健身。
1.影响身高的因素。
身高的影响因素无非是先天遗传和后天环境，其中遗传因素约占70%，所以我们还有30%的改变，要后天环境的工作，一般来说，后天环境因素主要包括4个方面，即营养、睡眠和运动。
2. 合理的运动至关重要。
想要长高，就需要在体内分泌生长激素，运动可以最大程度的促进生长激素的分泌，尤其是运动当晚睡眠时生长激素的分泌。 运动对睡眠质量也非常有帮助，适量的运动会让你体验到宝宝般的睡眠质量。
3.有利于长高的运动。
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、跳绳、慢跑和中等强度的力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、重物深蹲、过度训练、过度消费运动（马拉松等）。
第四，引体向上可以帮助你长高。
一些伸展和悬垂运动可以帮助你长高，这里是第一个做引体向上的人，这是锻炼上半身肌肉的最佳运动之一。 动作的重点是用力最大，尽可能放松，开始和结束阶段有10秒的悬挂状态，根据自己的能力每天可以做2组。 运动是在不服药的情况下增加身高的最有效和最健康的方法，所以为了你理想的身高和强壮的体格，请迅速行动。
祝你早日成功，[选择]最好的，不要为了表示鼓励而给予[认可]。 谢谢！
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匿名用户2024-01-30打篮球，跳高应该能增加身高，只要多做弹跳运动就行了，营养也要跟上，不要挑食。
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匿名用户2024-01-29多打篮球，记得在每次运动前热身。 腿部推举、跳跃和踢腿练习一应俱全
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匿名用户2024-01-28只要你不抱头，仰卧起坐就不会影响，其他任何事情都不会影响你的身高。 但是你想增加身高的运动只是篮球和触觉高度，一句话，常规的跳跃运动有助于身高。
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匿名用户2024-01-27我认为它会影响身高，这有助于身体骨骼的发育，但要坚持下去。
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匿名用户2024-01-26通常，不行！
但不要过度，不要累，受不了，没关系！
但正常的传统仰卧起坐其实不是很好，我也不做了！
由于仰卧起坐可能会导致脊柱损伤，因此传统的仰卧起坐涉及臀部和腹部肌肉，这需要弓起背部，很容易导致脊柱损伤。
美国军方的许多单位现在已经从训练中取消了仰卧起坐，因为它们已经过测试，由于脊髓压迫会导致背部受伤和疼痛或麻木。
一些现代研究表明，浅表仰卧起坐只对身体开始抬起30°以内的腹部肌肉有效，因此有效的运动是只抬起肩膀，而不是抬起下背部; 如果你继续起床，你会从腹部收缩变成臀部收缩。 这种肌肉的划分，使得训练师无法达到训练孤立肌肉群的目的，效果并不大！
所以你所要做的就是提升30°！
跳绳也是一个很好的运动，可以锻炼身体的协调性，有助于增加身高！
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匿名用户2024-01-25不，做仰卧起坐和俯卧撑是你的手臂、腹部和北部肌肉群，它们与骨骼无关，你可能认为肌肉会限制你的骨骼生长，所以不要担心。
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匿名用户2024-01-24嗯，是的，运动是协调的，这很好。
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匿名用户2024-01-23过度运动会影响你的身高，少做俯卧撑，多做伸展运动。
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匿名用户2024-01-22**如果单纯运动效果不明显，一定要配合适当的饮食，运动量差不多就结束了，最好多做仰卧起坐。
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匿名用户2024-01-21它有效！ 但跑步要注意一些注意事项，一是跑步一小时不间断，速度可以慢，但不能跑停，二是注意心率，在120-150之间，低于120吸氧对脂肪分解效果不好。 此外，要注意你的饮食，脂肪和热量都很低。
如果你能坚持下去，通常需要8-12周才能见效！
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匿名用户2024-01-20每天连续运动两个小时，做俯卧撑一个小时，跑步一个小时有用吗？
每天做一个月是有效的，但是你每天都要努力训练，你的肌肉需要休息，否则你会被语调所困扰，胸部、背部和腿部等大肌肉群需要休息72小时。