夏天吃什么水果对皮肤有好处？

夏季美白的关键是防晒，五种最熟悉的水果会神奇地转化为防晒物质，而且比防晒更耐用。

西红柿是最好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入 16 毫克番茄红素可将晒伤风险降低 40%。 西红柿煮熟后比生吃更好。

西瓜 吃西瓜不同于喝水或饮料，它不仅仅是为人体补充水分。 西瓜汁中含有多种有益于健康和美容的化学成分，如能促进生理活性的氨基酸，这些成分容易被吸收，对保湿、营养、防晒和美白脸部有很好的效果。

柠檬富含维生素C，能促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡化斑点，细密毛孔，软化角质层，具有很强的护理作用，还能增强抗晒能力。

橙子中含有大量的维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还可以软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。 研究表明，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的风险，而橙汁中含有一种叫做类黄酮和柑橘的特定化学成分，可以促进高密度脂蛋白的增加，并将低密度脂蛋白（LDL）运输到体外。

猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，有助于防晒。

木瓜---含有蛋白水解酶，木瓜酶中含有大量的果胶具有整顿作用，在多吃肉食的情况下，适量吃木瓜可以减轻胃肠负担，还可以消除腿部一些多余的脂肪; 木瓜加牛奶可以美白**。

草莓含有非常丰富的维生素C，每天5粒可以满足人体一天所需的维生素量。

西瓜———含有大量的瓜氨酸，瓜氨酸是一种特殊的氨基酸，可以促进利尿作用，可以去除体内多余的脂肪。

保湿和美容 - 草莓，猕猴桃，柠檬，番石榴，苹果，木瓜，芒果净化和美容 - 樱桃，柠檬，苹果，鳄梨，番茄，荔枝排毒和纠正肠道 - 香蕉，苹果，菠萝。

促进新陈代谢 - 葡萄，猕猴桃，柠檬，橙子，葡萄柚，苹果，菠萝净化和平衡身体 - 樱桃，葡萄，鳄梨，柠檬，草莓。

西瓜和西红柿。 多吃苦瓜。

夏天吃四个瓜：

西瓜、丝瓜络、冬瓜、苦瓜。

西瓜番茄（美白）。

黄瓜都是上市水果，味道鲜美又便宜，推荐o（v）o