我们马上就要有体育考试了，谁知道如何跳得足够长才能跳得更远

如何跳跃而没有通常的积累，就是要有正确的姿势来帮忙一点。

这是给你的建议！安顿春天！ （开个玩笑）。

多做兔子跳，比如每天30次，并增加体育锻炼，相信你会成功的。

没有捷径，你知道的。 运气和好的表现都是建立在努力的基础上的。

你必须练习自己才能找到捷径并获得幸运。

坚持下去。 祝你考试顺利。

现在要想做好D姿势拉动，唯一的办法就是平时练五，拿到价钱。

我刚考了体育高考，跳远一般都是平时的锻炼，当然还是有一定的技巧的，跳跃的时候一定要把脚弯起来，然后跳起来前一定要握紧双手，准备跳的时候，先向上摆动，然后用力抬起。 让重心落在脚趾上，然后在跳跃时尽量抬起，用我们老师的话来说，捏住耳朵，双手的动作要连贯，不能脱节，同时要记得把脚放在一起。

祝你在高中入学考试中取得好成绩。

我今年15岁。 我刚刚完成了高中入学考试。 跳了米。

平时应该多练习蛙跳，跳远要动起来，比如跑几圈再跳，我们练习落地的脚不要太紧，一定要弹起来，不要平着，否则跳得不要太远，尽量上楼跳起来，效果很好 试试看 注意：练习时一定要做好活动准备， 否则很容易拉伤。

也可以绑个沙袋练习，或者背着书包练习深蹲仰卧起坐也很有效，练腹部，跳远也需要爆发力。 通常有很强的爆发力训练。

我真的不能喝红牛。 我班上有一个人，他喝完饭后才喝米饭。

我会教你一种锻炼弹跳能力的方法——试着跳到那些高的地方，比如 3 米高的天花板、篮筐或网。 总之，多练习，配合立定跳远的纵向弹跳练习，这样你肯定能进步。

另外，跳跃时，尽量将重心向上移动，像打篮球一样把自己扔进抛物线。 手臂应以大而有力的方式向上抛出。 抬起双腿并伸直。 如果你反复练习，你一定能做到。 至少我的满分没有被覆盖。

多做犊牛饲养。 还有跳网格和垫子的练习。 提高跳跃的技术动作。

我怎样才能在立定跳远中跳得很远？ 立定跳远技术。

如何在运动跳远中跳得更远，如下所示：

1、起跑要快、准、平、直。

跳高跑是由起跑姿势、驾驶间跑技术、跑间隔和加速模式组成的关键技术阶段。 因此，跑步必须快速、准确、稳定、笔直。

2.跳跃要快，有防守能力。

起飞是在对助跑速度造成强烈打击的那一刻快速而有力的起飞。 同时，跳跃时，应双脚踩板跳跃，快速翻转，将髋关节和膝关节完全推入“翻转步”。

3.空中跳高。 <>

无论是冲锋沙坑跳跃还是站立沙坑跳跃，空中的高度都应该很高。 因为如果你在高空中，你可以把整个身体都扛在后面，你可以让自己跳得更久。

4.在空中伸展小腿：跳远的另一个动作是伸展小腿。

你面前的高层已经为此做好了准备。 当你在空中时，当你即将坠落时，有意识地放低你的小腿，这样你就可以比以前跳得更远。

5.收尾动作，收尾动作也至关重要。 饰面应收紧，重心应向前倾斜。

辅助训练： 跳起：原芦苇无，不屈膝逐渐跳跃，在空中做直腿弓步姿势，完全打开髋门，做后拱姿势，落地时弯曲膝盖，落地位置。

单腿前跳训练：一般选择左（右）到右（左）的方式进行训练，间距操纵在25-30米长，进行3-4组。

腹部跳训练：从静止状态逐渐跳起，弯曲双腿，将膝盖举在空中或双手拍在腿前，落地时一定要弯曲膝盖。 爬过一定的相对高度和距离或一定的距离和相对高度。

摆动手臂和正确呼吸很重要。 在教学中，手臂放松，从下到上慢慢摆动到头部，然后放松吸气，然后手臂从顶部向两侧和背部呼气。 到了跳跃的时候，手臂从头顶的底部迅速摆动，现在呼吸迅速而深地吸气，下摆被带到两侧和背部，动作一样快，但不是呼气，而是保持。

这在肌肉起飞前为肌肉提供最大的能量，并增强肌肉起飞时的瞬时爆发力。

两条腿的姿势经常被忽视。 体育教科书在这个问题上有不同的看法：有的“稍微分开腿”; 有些需要“与肩同宽的脚”。

至于站立什么姿势，教科书上没有具体规定，所以大部分体育老师都采用“八”形站立法。 在我的教学实践中，我觉得前者尺度难以把握，而后者则清晰但较大。 我是这样做的：

双脚直立站立，然后用前脚趾作为支撑点，双脚分开向两侧分开，直到双腿平行。 这样，脚趾向前，与运动方向一致，腿部基本处于垂直位置，不产生角度，有利于膝关节和踝关节的运动。 学生们敢于轻松掌握它。

起飞和起飞：双脚快速用力踢地，双臂同时微微弯曲，由后向前和向上摆动，在空中向前和向上跳跃，充分展开身体。 要点：

快速有力地踢地，腿部推力和手摆要协调，气体要充分展开，离地前要强调前脚掌瞬间推地。 跳跃时，用前脚踢地面，双臂从两侧后方向前和向上摆动，将身体向前和向上抬起。

完整的立定跳远技术动作由预挥、跳、起飞和着陆四个部分组成。

1、前摆动：左右双脚张开，与肩部宽度相同，手臂前后摆动，向前摆动时，双腿伸直，向后摆动时，弯曲膝盖降低重心，上半身微微前倾，双手尽量向后摆动。

要点：上下肢协调协调，摆动时重心降低一伸两屈，上半身微前倾。

2、起飞起飞：双脚快速用力踢地，双臂微弯，由后向前、上摆动，在空中向前和向上跳跃，身体充分伸展。

要点：快速有力地踢地，协调腿部踏板和手部摆动，在空中充分展开身体，强调前脚掌离开地面前的瞬间踢动作。

3.落地垫：收腹抬腿，小腿向前伸展，同时用力向后摆动手臂，膝盖弯曲到落地垫。

要点：把握小腿伸展的时机，弯曲腿向后伸展手臂，落地后向前不向后。

以上就是我为大家整理的高中考运动立定跳远的跳远怎么跳。

大一的时候，我跳了米。 从高二开始，我就能够跳到270米。 我几乎可以跳过这条线。

我先说说。 我没有接受过专业培训。 我不知道核心肌肉是什么。

所以不要喷我。 我只是觉得在跳远比赛中有一些值得关注的地方。 一是体重，轻量级选手可以更快地提高跳远成绩（全班同学都见证了，我相信很多人都有这种感觉），因为在短期内减掉很多体重有点不切实际，不是很健康，我不会这么说。

二是行动。 不建议来回走动。 我个人的动作是站起来，双手向前伸展，然后迅速蹲下。

与此同时，我的手向后挥动，我差不多有半英里了。 手刚到尽头，然后挣扎着跳跃，手也惯性地向前移动。 整个动作要求简单快速，强烈建议有人在跳跃前跳过双手并来回跳跃几次。

就我个人而言，我认为这鼓励了畏缩，不利于绩效。 因此，整个过程必须果断和迅速。 第三，我个人认为跳远是一个爆发性项目。

在跳跃的那一刻，应该注意全身的爆炸。 那些跳得很远的人正在尽力而为。 蹦蹦跳跳并不容易。

如果你不考虑它，就像我自己说的那样（我通常不练习跳远，但我做长跑）。 如果我用尽全力跳到仪表上，我跳了三下，双腿无力。

第四次肯定行不通，所以我必须注意调动我的肌肉和挣扎。 以上是我的看法。 另外，我认为练习跳远很容易。

一次跳三跳，您每天可以练习三组。 （实际上，这很简单。 如果你练习一两次，那么肌肉酸痛就很难走路了。

练习四五天后，休息一下（等几天，直到肌肉不疼），当肌肉恢复时，你会注意到你在跳远中的分数有了显着提高。 说别担心，又长又快，努力一周后会很快提高，但是当我进步到米时，就很难提高。

这可能是瓶颈，我在这里，支持测试非常简单哦，坚持下去很重要。

短时间内提升有点难，看底有多短，如果只有几天，基本都提升不了，十天以上，还有一点点可能，可以多练习蛙跳，立定跳远也是可以的，但是要负重训练， 腿部至少有一侧超过一磅。

沙袋，训练时间应该长一点，这样才有可能稍微提高一点，这个一般是我们初中的时候两米多，女生一米八多，而我大概是两米五左右。

距离考试还有多长时间？ 如果还剩下三到五天，大幅提高立定跳远成绩是不现实的。 如果是这种情况，建议你找一个体育老师给你一些关于运动技巧的提示，可以最大限度地提高你的表现，并做出小小的改进。

如果距离考试还有一个多月的时间，可以通过合理的训练安排，大大提高自己的立定跳远成绩。

是的，这段时间多练习蛙跳、深蹲、负重半蹲跳，因为力量是立定跳远的基础，腿部肌肉越发达，能跳得越远，腿部力量是立定跳远的基础。

是的，我参加体育考试的时候，在跳远中考了满分，你要掌握方法，你不能乱跳，你要摆动双手，准备动作，用脚，老师应该教。

是的，但这需要适当的技能和方法。 如果你训练不好，你就无法在短时间内提高。

如果不是很短，应该及时，但是你每天都要练习，而且要努力练习。

死记硬背是没有用的。

尝试多做一些上下弹跳练习，毕竟运动不是可以一下子举起的。

你应该去咨询你的体育老师。

看skii我快死了，你怎么不睡你，睡个好觉就把你留在第二堂课上，记得看开车姐姐是，揭露真相，揭露真相打开房间姐姐，韩国肯德基在关键时刻看到，好打电话给你送年月喔地方。

应该安排在上午8：00到10：00，这时人们的体力最好，也是最清醒的，精神力也是最充分的，而且还有比较好的记忆课，所以跳远的教学可以安排在这个时候。

跳远教学应该安排在下午3：00和4：00，因为这个时候人的状态最好，而且人们的觉悟也很强，这个时候学习跳远的效果会很好。

我觉得你要多训练，然后你要有针对性地训练，你要注意你的跳跃能力，然后你需要用技巧训练来提高你的效率。