关于练习散打腿踢不高，散打高鞭踢不能踢起来，怎么练

其实，腿部控制比压腿更重要，很多人如果韧带拉得不好，还是可以踢出漂亮的高腿的。 因为除了柔韧性之外，力量的运用，支撑脚的旋转，腰臀的带动都很重要，不能只要能劈叉就能踢高腿。

除了腿部控制，你还应该练习更多的踢腿。 一开始不要想着踢腿有多用力，先慢慢做，从低到高，动作做对了，也可以拆开踢动作来练习，比如可以先练习腰部，先把臀部送到一边，再练习腿弹簧，最后把两步一起踢。

当然，如果灵活性太差，踢到某个点就会遇到瓶颈。 因此，仍然需要同时加强腿部推举、腿部控制和踢腿。

最好的方法是放下叉子，因为当你踢某人时，你能劈开多少角度决定了你能踢多高！

一定要坚持压腿才能有效果。

除了压腿外，还需要经常控制腿部，简单的方法就是用一条腿抬起膝盖并控制它，坚持一分钟左右，然后逐渐增加高度。 每次腿部控制后，小心向上踢几次。

这个建议比较好，只有压腿不能很好的控制，而使用你的下肢可以提高腿部的准确性和灵活性，让腿部方法灵活

如果你不练习，你将永远无法踢高！ 你只能眼睁睁地看着别人踢高！

压脚就可以了，每天练习半小时。

你的韧带不太好。 练习分裂。 十字叉和侧叉。

坚持按腿，刚开始用力，韧带打开后就比较容易了，随时可以下叉，不用天天按。 用力，热身，按压几下。

散打白

高鞭腿踢不上传球。

杜键把裆部放软

坚韧应该被压开。 图中的高鞭腿道与水平叉非常相似，因此需要按下水平叉才能踢高，另一种方法是控制腿，如上图所示，腿被控制在空中并保持静止，时间越长越好，这样肌肉就会停止。

右鞭腿，左拳姿势为例：左脚向前迈步，右脚弯曲膝盖，从左脚内侧直线抬起，右膝关节抬起时，支撑的左脚跟向前扭转，上半身微微倾斜， 右脚折叠夹紧，右脚背向外伸直，紧接着扭腰发力，扭动轴向脚，髋部松开的瞬间，右脚紧紧内脚背，臀部迅速送出小腿向前弹出，同时同侧臂向前伸展，另一只手护胸， 然后双脚合拢成抬膝，然后右旋身，右脚折回左战斗姿势。

首先，你必须练习。

习柔韧性，我学了跆拳道，以前我的腿只能达到胸部的高度，du经过一年的练习，我现在能够踢到我的更高高度。 我十七岁的时候就开始练了，那时候韧带都差不多固定了，我知道只要练就能改变，其实没什么诀窍，只要能忍受拉韧带的疼痛，坚持久了，到时候效果就很明显了， 相信自己，没有痛苦，就没有收获

（*嘻嘻白.......） 我还没学过弹独三之。 但我学会了跆拳道。

dao。。我刚刚在网上搜索了一次。。前额。。 这类似于跆拳道中用旋转踢腿踢头......

我以前遇到过这样的麻烦。 我是女孩。 但我非常喜欢跆拳道。

只是我开始学习的时候已经上初中了。 韧带不能一直松弛。 踢腰的普通旋转踢就不错。。

但是旋转踢头部（即你打的高鞭踢）是行不通的。 我们就是那种我们握在手里的把手。。我不能总是在那个位置上踢球。

没关系。。 多练习就好了。 当你休息时，你也这样做。

我也是。 其他人都在休息。 我自己练习。

这个东西看起来很简单，但很难练习。

先练习，再努力。

拉韧带，每天踢1000次，看看你哥哥还能说什么。

散打教学！ 如何正确踢鞭腿并发力。

散打高鞭。

要踢得好，你需要力量、柔韧性和合理的运动路线。

练习高鞭腿力量是必须的，深蹲是腿部力量的必要条件。

悬腹抬腿，练习鞭腿的收腿动作，水平叉是提高高鞭柔韧性的重要练习之一。

1.前鞭腿。

1、从前姿态开始，重心向后移动，上半身微向右转，向后倾斜，双臂下垂，同时屈膝抬腿，屈膝向内转臀，大腿和小腿夹角保持在130度左右。

2、向上运动不停止，通过转动身体和转胯带动上腿横向和向上摆动和踢腿，在击中物体的瞬间，由于投掷的加速度，小腿基本上与大腿在一条直线上。 3 胯部出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴线跟随旋转，脚跟斜向前。

高鞭腿的腿法不是很难练习。 关键是要找到抖腿的感觉。 鞭腿和鞭拳的威力是一样的！ 顾名思义，它像鞭子一样鞭打。

首先要保证正压腿、侧推腿和斜腿有一定的技巧，正压腿就是在压腿时力求额头接触脚趾。 侧腿推举是将身体侧向旋转 90 度以压住腿部，并努力接触鬓角的脚趾。 斜腿推举是保持正压腿的姿势，力求用右脚触左耳方向，用左脚触右耳方向。

压腿后，腿软到可以踢高鞭腿，具体踢法将要踢腿的大腿斜向抬高到其相反方向上方，例如，如果要踢右高鞭腿，将右大腿抬到左上角。 这个过程需要重心向左移动，腰部带动右大腿向左旋转，然后向前发送十字架以增加旋转的力量。 右腿完全抬起。

左腿支撑。 然后，不停地，在右大腿有充分的动能向左上移动后，迅速伸展右小腿，踢你面前假想敌的脖子或太阳穴。 同时，向右摆动手臂以增加踢腿的反作用力。

一旦小腿完全伸展，大腿就会继续弯曲。 以增加打击的持续时间。 然后迅速下降。

散打教学！ 如何正确踢鞭腿并发力。

以右腿进攻为例：

以左脚前脚掌为轴，旋转支撑腿，使左脚的脚后跟指向前方。

在转动左脚的同时，将右腿向侧面抬起，并在旋转身体的同时将小腿扫向前方的目标。

扫地时，以右小腿前部靠近脚踝为发力点，注意整个攻击过程小腿膝盖水平点，不向上。

支撑脚的膝盖保持弯曲。

攻击在对手大腿前部或侧面的中间。

以左鞭腿为例。

在战斗姿势中，腿部旋转，横向打击，小腿在即将到达目标时迅速收回（类似于拍打）。

注意： 1 全身应旋转，腰部力量应带动腿部 2 小腿在即将击中目标时收回，如果早，则没有力气 3 整个力是水平击打，略微向下，如果是向上， 然后力量就会浮动，学过物理和力学的人都知道。

4、低鞭腿集中骚扰对手，伤害不如高鞭腿大，最多打到对方腿腰部，速度要快。

只要有时间，就可以练习劈叉和身体各个部位的柔韧性，以增强肌肉的伸展性，避免受伤。 做动作时不要把胯部放得太紧，否则动作不好看。 有时间我就练，朋友练单腿旋风脚，不到十天就练完了，只要身体素质好。

当你在17岁时回来压腿时，很难达到很高的水平，而且很容易受伤。 你最好找一个能压你腿的人来帮助你。

至于时间，因人而异，有的人天生柔韧性好，有的人天生柔韧性差，如果做更好的计划，我觉得半年应该绰绰有余，后旋的实战难度不过基本的技术动作不难， 它很容易学习。

年龄有点大。 按压腿部和拉扯韧带更加困难。 要求是脚趾钩。 下腿应该是直的。 裆部褶皱。 用鼻尖抵住腿部推举的尖端。

如何按可以在网上查询，建议找人帮忙。 在按压韧带之前进行充分热身很重要。

散打教学！ 如何正确使用踢腿和鞭腿组合。

腿部推举是必须的！ 韧带被拉开以踢高。 但是，重要的是要注意，韧带拉伸得越多，它就会越强壮。

当压腿并适度拉扯韧带时，踢更多的腿，使韧带收缩弹性，以确保踢腿又高又强。 多踢腿，控制双腿，伸展韧带，训练力量。 不过，说“好人有人生”也是有道理的，只是为了好看，只是为了打跆拳道......速度和力量是最重要的下降。

韧带应该伸展，也就是说，腿部应该更多地按压

如果腿被压，腿被压，它自然会踢得很高。

大多数腿部技术是旋转臀部。 还有少量不需要的直腿方法。

运动协调就是让身体以舒适的方式调整自己的节奏，简单来说，就是让身体各个部位的肌肉尽可能地参与运动的感觉。

1.通过你的简单描述，主要的不是协调问题，而是动作类型太僵硬，运动时太紧张，放不下，更想模仿动作类型。 放下自然是协调的表现，不要因为别人说你不协调就觉得真的不协调，只要你对自己的动作感到满意就行。 慢慢地，通过定期锻炼来增强敏捷性，你可以有更好的节奏感。

2、可以通过热身运动提高协调性，如变向跑步、滑行运动、四肢大面积伸展等，使身体能够收缩到一定程度，不会显得动作突然或滞后，从而做到协调。

3、向各方面与自己体型和实力相近的人学习姿势，作为自己成长的参考，但不必强迫自己去模仿，只是作为参考的后备，发现自己的优势和特点。

4、如果你对自己的动作很僵硬，其实可以练习机械舞，这其实可以起到一定的促进协调的作用。 知道如何正确地施加力量是协调的关键。

5、所谓训练，就是通过一个动作就使它熟练掌握，达到一定的使用频率，自然会成为肌肉的记忆，达到可以随意做的情况，所以不需要任何特殊的训练，只要用心去做每一次运动中的动作， 并愉快而自信地将其融入练习中。不要纠缠于别人的疑惑。 通过思维运动，你很快就会有所改进并有一些理解。

扭斗是武术类中必修的动作，因为无论是传统的室内舞、散打、泰拳还是其他站立格斗，动作都需要转移下半身的力量。 一楼的朋友，不要误导人，散打是七字口头禅，远踢近击。 每个都需要用于转弯。

如果是楼上提到的直腿法，不一定需要转跨度，但也一定需要送过来。 胯部是转移自身力量的关键。 执行此操作的最简单方法如下：

双脚的距离和肩膀的宽度，先把腰和臀部向右转，用左脚的脚趾和右脚的脚跟站立，然后像跳绳一样把身体向左转，用左脚的脚跟和右脚的脚趾站立， 并不断左右跳跃，开始时动作尽可能慢，并感受整个零件的变化。

最主要的是要稳稳在盘子下，可以练习扎马步、金鸡独立等，也可以练习按脚趾伸展脚背。 同时，不用说，这应该练习，动作应该标准化。 重要的是坚持锻炼。

分成两个动作练习，先做好姿势，发力。

练习分解。 然后串联！

抬腿、转身、送腿 第一次慢慢来，不要着急，一步一步来，我就是这样练习的，然后我练习了速度和力量。

如果不能用腿做，也可以练习拳击、摔跤、摔跤等，也可以用小腿做，不用侧踢。

散打的鞭腿是用来收缩腹部和腰部肌肉的，腿部是用腰部转身的力量踢出去的，所以力量很大。 鞭腿的基本技术：

鞭腿的攻击是利用扭动腰部和轴向腿产生的惯性力快速踢出，轴腿和上半身保持轴线。 按照传统武术理论，鞭腿练习应按前鞭腿和后鞭腿的方法进行，其中在实战准备姿势中，前腿上的鞭踢是前鞭腿（又称小侧腿），后腿上的鞭踢是后鞭腿。

前鞭腿（以正中鞭腿为例）。

前鞭腿的特点是速度快，灵活性高。 在实战中，双方都高度集中，可以先把握与对手的距离，调整角度。 接近对手时，以拳头为佯攻，突然鞭打腿进行攻击，打击后迅速收拢腿与对手拉开距离，防止对手反击。

前鞭腿是最常用的腿法之一，具有隐蔽性好、速度快、不易防守等特点。

以左拳姿势为例：右脚向前迈步，左腿快速将膝盖抬到前方，重心落在支撑的右腿上，然后，右脚跟向前旋转，上半身向侧倾斜，左膝关节微向内，左脚背笔直向外， 上下腿夹紧，然后左膝向内，髋部迅速送出小腿，力达脚背。然后收回左脚，上下双腿微微折叠，放松髋关节，左腿自然下垂，双脚同时后退一步，回到左侧战斗姿势。

右脚应与左腿向前移动，左脚的小腿应迅速弹出，尽量增加鞭打力，在击打的瞬间，膝盖方向朝向对方腹部，小腿弹出后，在弹直的那一刻，应该有一个制动过程， 使脚产生鞭打的效果。常见的错误是小腿直接伸展接触对手，膝关节没有从屈伸到伸展的动作，导致击打力不足; 踩踏的动作范围太大，动作不是很隐蔽; 臀部没有向前发送，腿的长度没有得到充分利用，动作不连贯，队形分解，上下腿没有紧握，松紧无力。如果你用右脚在你面前转为鞭踢，动作的基本要素是一样的。