怎么减肥，累死了，怎么才能减肥

最好的方法是控制饮食和运动。

如果你决心减肥，你最好记住你的嘴巴。

不要碰任何高热量的东西，并吃基于清单的饮食。

米饭、意大利面、土豆、牛奶、含糖食物。

与肉，蛋，豆类不能在一顿饭中食用。

如果这两种食物分开食用，则不容易形成脂肪。

就像你每天吃米饭一样，减肥比较慢。

不要吃主食来扮演**的角色。

最好找到可以替代主食的食物。

例如，红薯、玉米、红豆米。

因为我不怎么运动，所以我主要控制我的饮食。

你可以参考我的饮食菜单。

除了豆浆、牛奶、水果、鸡蛋、蔬菜和红薯（我是素食主义者）之外，我不碰任何东西，下午 5 点以后我不吃东西。

吃了3个月，我减掉了20公斤，我还是这样吃的，我已经习惯了，所以我保持得很好。

做运动的弊端之一就是要坚持不懈，否则停下来后就很明显了**，因为我不靠运动**，所以在这方面我不能给出任何建议。

希望对你有所帮助。

有一句成语：心宽，身胖。

所以你要找点让你担心的事情，同时注意你的饮食，少吃米饭、蒸肉等，矢量运动，这个特别重要，不要及格，因为如果有一天不坚持，就会**。

不要吃主食，饿了就吃西红柿和各种含水量高的水果。 然后去跑步，在操场上跑 20 圈，如果你不能在一小时内跑完，就跑两个小时。 关键是要坚持下去。 它在一个月内起作用。

保鲜膜没用，出来的都是水分; ** 药物会伤害身体。

可以喝洛神花茶，这茶**美人清凉，口感酸味十足，加点蜂蜜就行了。

呵呵，其实吃**药会伤身体，效果也没宣传的那么明显。

我以前很胖，主要是节食和适量的运动，没过多久我就减肥了，而且不算太难。

现在我 165 岁，体重 97 岁

就是黄瓜和鸡蛋吃了一周就瘦了5斤，苹果吃了5天就瘦了3斤，然后又恢复了，有的**，现在基本上就是97斤了。

也许你太悠闲了，如果你太努力了，你不会变胖，我真的不相信任何食谱。

戒掉奶茶和饮料。 晚上 8 点以后不要吃东西。 不能熬夜，一定要吃早饭。 增加一些运动，你就可以开始了。

规律饮食，定期运动，多运动。

全谷物，少食多餐，适当运动，多吃水果和蔬菜，多喝水，下午6点以后不要吃东西。

戒掉奶茶和饮料。 晚上 8 点以后不要吃东西。 不能熬夜，一定要吃早饭。 增加一些运动，你就可以开始了。

关于**，大佬最常问我的就是怎么吃减肥？ 我估计很多人想**但不知道怎么做或做没有效果的人都想问，好吧，如果你不想学太多**知识，那么你一定要记住下面这句话，你也可以越来越瘦。

早上中午一碗粥，其他时间不吃，20天减掉10斤，亲自试验，但不要坚持，否则很快就会到来。

戒掉奶茶和饮料。 晚上 8 点以后不要吃东西。 不能熬夜，一定要吃早饭。 增加一些运动，你就可以开始了。

多运动，不要节食，合理饮食。

两点：控制饮食，多运动。 对于女孩，建议游泳或其他有氧运动，不建议跑步。

您好，可以去医院做吸脂**，效果很好，手术后可以立即看到效果，后期注意饮食，效果可以永久保持。

坚持运动，定时进食，不要熬夜。