更年期吃什么食物，更年期吃什么才能来月经

1.闭经者。 宜多吃有营养作用的食物，如羊肉、鸡肉、瘦猪肉、龙眼、核桃、枣、栗子、莲子、枸杞、山药等;

2.闭经者。 饮食应清淡易消化，并有活血和月经的作用，如山楂、油菜、黑豆、黑木耳、墨鱼、橙子、橙饼等。 （有虚假证据者为血枯证明; 经验性的是那些血液停滞的人。 一般来说，前者是大多数）。

禁食：1.不利于营养和血液的食物。 如大蒜、大头菜、茶叶、白萝卜、泡菜、芥末、冬瓜等，吃多了会损害精子和血液的产生，使月经血不足和闭经，所以要避免。

2.生食和冷食。 各种冷饮、冷菜、冷果、冷水产品等食物都会引起血管收缩，加重凝血，使经血闭合，因此应避免食用。

3.高脂肪食物。 如皮蛋黄、猪肉、养肉、鱼、虾、蛤蜊、蟹肉、奶油、巧克力等。 这些食物含有高蛋白、高胆固醇和高脂肪，吃多了容易加重肥胖，阻塞经络，使经血无法正常运作，所以要尽量少吃或尽量避免吃。

4.胡萝卜。 胡萝卜虽然营养丰富，但具有引起闭经和抑制排卵的功能。

你可以多吃豆类食物，补充一些钙。

你好更年期是月经的最后生理反映，一般来说，女性更年期的年龄与很多因素有关。 一般来说，女人的绝望年龄应该在40岁到55岁之间，太早或太晚都不好。 近年来，由于营养强化等因素，女性月经初潮年龄趋于提前，但绝经年龄变化不明显。

1.大豆异黄酮食品。

这类食物一般是指豆类较多，豆类和各种豆制品中大豆异黄酮含量较高，能与女性体内的雌激素受体结合，对雌激素起双向调节作用。 长期使用可弥补雌激素分泌不足，改善水分和弹性，缓解更年期综合征，改善骨质疏松症。

2.胶原蛋白食物。

随着女性绝经后年龄的增长，问题会越来越严重，导致色素沉着、皱纹、干燥等一系列问题。 这时，就可以补充胶原蛋白，达到改善**的目的。

含有胶原蛋白鸡蛋的抗衰老保健品，可以补充更年期女性体内胶原蛋白的快速流失，增加保水性，提高保湿效果。 防止皮肤老化和皱纹，激活细胞功能，滋润**，维持组织细胞内外水分的平衡。

3.钙类食物。

一般来说，绝经后，身体的钙质流失会比较快，容易发生骨质疏松症，由于更年期女性雌激素水平下降，骨代谢会出现阴性，骨量会减少，会出现腰酸背痛等症状。 因此，更年期妇女一定要注意补钙，以预防骨质疏松症的发生。

很多妈妈都担心更年期，因为更年期意味着她们要进入老年队伍，为了更年轻、更漂亮、更迷人，女性更年期怎么做，说可以通过一些饮食来调整自己的肤色和身材。

适合更年期女性的食物：可以吃一些有利于降低血脂的食物。 例如，木耳、洋葱、烧蒜、海带、海藻、香菇等，也可以吃一些含有维生素、水、纤维、无机盐的食物，如土豆、胡萝卜等蔬菜和水果，也可以吃一些含有硫胺素和烟酸的食物，如豆类、谷物、糙米等。

因为硫胺素和烟酸食物可以帮助降低血压。

女性绝经后也可以吃一些含有维生素B族的食物，因为维生素B族食物对女性调节雌激素水平非常有益，如全谷物（谷物、燕麦、玉米）、绿叶蔬菜（菠菜）、洋葱、大蒜、水果（猕猴桃、苹果、菠萝）等。 更年期的女性也可以吃一些促进雌激素的食物（海藻食品、豆制品、豆腐干、豆浆、豆腐、豆腐等）。

更年期不适合女性吃的食物：更年期女性少吃含胆固醇的食物，如鱼子酱、鸡皮、鸭皮等，少吃肥肉，可以适当吃一些瘦肉，少喝咖啡、酒、浓茶等，平时少吃甜食，因为更年期女性容易血压升高、血糖升高， 所以他们应该控制饮食。

女性更年期适合吃，不适合吃，相信大家都看过了，注意自己的饮食就是关注自己的健康，为此，建议女性要根据自己的身体状况，合理健康，合理健身，合理饮食，这样才能过上健康快乐的生活。