吃米饭容易发胖吗，吃米饭容易长胖吗？

吃米饭会让你发胖大米是最有可能让你发胖的碳水化合物。 米饭热量高，吃完后会转化为脂肪，使人发胖。

如果你能发胖，喝水也会发胖，这要看你的体质，要不然怎么会有这么多人不管怎么吃都不会发胖。

吃多了，多吃，你的身体吃不了，你会发胖，喝太多水，你会发胖，控制不要吃太多，你就不会发胖。

总比吃馒头好。 两碗米饭放在馒头上。

是的，因为大米中的含糖量很高，所以很容易发胖。

一般来说，吃米饭比吃面条更胖。 米饭和面条都是碳水化合物的一种，都含有淀粉，所以大家一般的主食都是以米饭为主，以面条为主，很多人在**期最关心的是米饭或面条哪个更胖，一般来说，还是吃米饭会变胖。

因为同等品质的米饭和面条，比如100克大米含有345大卡，100克生面含有280大卡，所以吃米饭在这方面更容易发胖。 此外，面条的蛋白质含量较低，碳水化合物含量较低，比米饭更容易消化，因此面条在**方面相对不那么容易发胖。 值得注意的是，不能因为米饭热量高而不吃米饭，建议每天适量吃一些米饭，因为大米含有人体必需的维生素B族，食物提倡均衡多样的营养。

把同等品质的米饭和面条放在一起，面条含有更多的热量，而且面条的蛋白质含量比米饭低，碳水化合物含量比米饭低，所以更容易消化，而且米饭中的含糖量也比较高，如果多吃糖分，你更容易发胖， 因此，就这些要点而言，面条相对比米饭更不容易产生脂肪。

**人不能因为米饭比面条肥，就选择不吃米饭，这是不对的，因为米饭含有必需的维生素B，均衡摄入营养有利于提高人体免疫力。 如果你在日常生活中担心吃米饭和发胖，你可以少吃，但不要跳过它，以避免营养摄入不均衡。

米饭是一种淀粉类食物，热量比较高，吃多了容易长胖。 煮饭后，每100克煮熟的米饭的热量减少到120卡路里左右，仅相当于一个半苹果所含的卡路里。

1.大米：热量为116大卡（每100克），脂肪含量为克。

2.小米粥：热量为46大卡（每100克）。

3.米饭是中国人的传统主食，也是配菜最好的食物，所以吃米饭容易发胖，所以不能停止吃。 你可以吃一些杂粮米饭。 这样卡路里就相对较低了。

华南大部分城市都以米饭为主食，一日三餐，偶尔换成吃面条几天会不舒服，紧绷，一定要吃点米饭来养胃。 大米富含碳水化合物和蛋白质，有助于胃肠的消化和吸收，是五谷中的第一种。 不过，虽然我们每天都吃米饭，但也有一些禁忌，那么吃米饭会让你发胖吗？

吃米饭有什么坏处？

1.不会导致肥胖

虽然大米富含糖分和蛋白质，但它的热量较低，不会因吃太多米饭而导致肥胖。 此外，它含有丰富的膳食纤维，可以帮助你促进肠道蠕动，不仅不会增加体重，反而会带走体内多余的油脂，减轻身体的负担。

2.适量吃米饭

虽然吃米饭有很多好处，而且不容易引起人体发胖，但凡事都应该有度，不能正因为如此，最好每顿饭都吃饱百分之八十，这样才不会给肠胃带来太大的负担，也符合养生的原则。 此外，如果你每天吃得辛苦，你仍然会适当地增加体重。

3.不要过度洗米

通常在做饭之前，我们会用水将米粒擦洗几次，一开始水会变成乳白色，一些喜欢清洁的人通常会洗很多次，直到水变清为止。 但其实把大米洗两三次就好了，白是它的营养成分，过度冲洗残渣会导致大米流失。

4.不要吃得太快

有些人喜欢狼吞虎咽地吃饭，但这是一种不健康的饮食方式。 一方面，不咀嚼就快速进食会对食道造成一些伤害，另一方面，如果吃得太快，吃饱了其实会吃得太多。

5.不要吃米饭

在烹饪过程中，当米粒半熟时，将米饭完整地端上来，然后将米汤单独放在一边，再次蒸米饭。 这样一来，人们可以吃到甜甜可口的炖饭，但其约40%的营养成分在米汤中流失，最终被丢弃。

6、大米选购要注意

首先要做的就是不要买前几年的老米，不仅味道差，而且在储存过程中会损失很多营养。 另外，一些不法商贩会为了牟利，将便宜的老米和劣质大米重新包装，让它看起来更亮，但其实是毒米，所以要谨慎购买。

营养专家指出，有些人认为吃米饭会让你发胖，但这其实是一种误解。

虽然大米含有近80%的淀粉，但脂肪含量很低，加上煮熟的米饭后，每100克的热量约为120千卡，仅相当于一个半苹果所含的卡路里。

因此，除非在米饭中加入油腻的成分（如油炒饭），否则米饭在正常份量下甚至可以称为“**食品”。 相比之下，饼干和糕点不仅淀粉含量较高，而且含有更多的糖和油，才是真正的发胖食品。

营养专家还提醒读者，不吃米饭等主食不仅困难，还可能因缺乏碳水化合物而使人出现记忆力减退、失眠、低血糖等不良反应。

事实上，白米分解的碳水化合物可以立即被人体消化、吸收，转化为有用的葡萄糖，可以直接被人体用作燃料。

100克小麦粉营养成分包括卡路里366大卡，脂肪克; 每 100 克大米中的营养成分包括 347 卡路里和脂肪克。 根据数据，相同质量的面粉中的能量和脂肪大于大米的含量，但是当涉及到一个人一天需要消耗的能量时，这个差距就不那么重要了，甚至可以忽略不计。

为了健康，只需要减少脂质、糖果、糖浆和精制白米，而不是拒绝所有碳水化合物食物。 生命所需的营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等）不应缺失，甚至不应增加，以促进脂肪的分解。

吃米饭不会发胖，米饭是碳水化合物和水分含量高的主食，是人体所需的主要热量之一，全天可占热量的55%左右，适合期间食用。

简介：大米是五谷之首，大米是人们日常饮食中的主角之一; 一种口味的米饭，结合五种口味，几乎可以提供全身所需的所有营养。

营养价值：大米的主要成分是碳水化合物，大米中的蛋白质主要是大米蛋白，氨基酸组成比较完整，易于人体消化吸收。 糙米中矿物质、膳食纤维和B族维生素（尤其是维生素B1）的含量高于精米。

食用效果：米饭平口甜;

具有补气、健脾、强肠、健五脏、清血、清血、明耳、明耳、止渴、止腹等功效。

适用人群：普通人可以吃，糖尿病患者不宜多吃。

不管你吃什么，只要你适量进食，适度运动，你就不会发胖。

不，因为它是人体中最重要的能量**。

不，但不要过量。 满七分就够了。

没有。 并不总是三个大碗。