每个人都会有紧张，那么你应该如何控制它呢？

有很多方法可以管理紧张情绪。 例如，深呼吸。 当你紧张时，深吸一口气，慢慢呼气，你会立即感到不那么紧张。

特别是当我在舞台上表演时，我看到下面坐着很多人。 你的紧张会自然而然地来临，这个时候你需要做的就是清空自己，把所有人挡在外面，只是发挥你当时平时的练习。 <>

紧张的另一个深层原因是对自己缺乏信心。 例如，如果你为大型考试做好了充分的准备，如果任何困难都不会困扰你，你就不会紧张。

越内向的人，越紧张，所以你要让自己的性格活泼。 无论是上学还是工作，在人们面前表达自己，参加更多的活动，在舞台上表演。 如果你在别人面前表现出一个习惯，你也会避免紧张。

每个人都有紧张的情绪，你必须学会适当地调整。

首先，你必须给自己一个积极的心理提示。

不要太担心即将发生的事情，一定要相信自己的力量，只有相信自己，才能表现得从容。

很多时候，不要太在意结果，如果你总是在担心最终的结果，你会非常害怕自己在过程中犯了一点小错误，这会导致你给自己施加太大的压力，所以紧张总是很严重。

其次，当你紧张的时候，你可以试着深呼吸，不要小看这个深呼吸，深呼吸是非常有效的，它可以让你保持冷静。

第三，你可以试着转移你的注意力，不要去想那些让你紧张的事情，去想那些让你放松快乐的事情，这样你的身心就会自然而然地放松下来。

最后，你还是要保持内心坚定，不要害怕失败，只有这样，你才能对这个世界有一个淡定的态度，对于年轻的你来说，人生还有很多时间，你还有很多机会可以继续尝试，所以不要紧张，勇往直前，相信自己是最棒的。

紧张通常是在做更重要的事情时产生的，我们太在意这件事的结果，所以我们变得紧张。 要控制紧张，首先要看不起你所做的事情的结果，你不能让结果的重要性影响你在这个过程中的表现。 <>

比如，人们在面试时往往会很紧张，生怕自己在最后的面试不成功之前表现不好，其实这些想法是多余的，对他们的心态影响很大。 很多人都知道“我不紧张”的故事，只有看结果足够多，才能控制住自己的紧张。

另外，有很大一部分容易紧张的人，因为对自己没有信心，觉得自己一定表现不好，这个原因也很重要。

自信的人和没有自信的人给人的感觉不一样，你没有自信反而会表现得不好，然后你就更不自信了，这是一个恶性循环，所以我们做事的时候，首先要对自己有信心。

<>适当地表达你的情绪。 如果一个朋友约会迟到，你可能会因为他担心你而生气，在这种情况下，你可以委婉地告诉他：“你没有超过约定的时间到达，我很担心你会在路上发生事故。 ”

有时候你不必在乎别人的看法，当你说你紧张时你可以颤抖，发自内心地接受自己的一切，不管是好是坏。

紧张的时候，闭上眼睛，刻意想象一些宁静美丽的场景，如碧蓝的海水、金色的沙滩、白云、高山流水等，可以起到缓解紧张的作用。

一般来说，我们有三个不确定性：环境的不确定性、我们自己的不确定性和内容的不确定性。 选择好这些不确定因素后，我们才能找到自己心中的因素：

1.缺乏自信，99%的紧张人都有缺乏自信的因素。 2.追求完美，哪怕有一点点瑕疵，心里也会很痛。 3、心里受了伤，小时候被同学欺负过，对父母太严格了。

1、平时要加强内在修炼，这是打破紧张的基础。 我们应该经常多读书，多看新闻**，积累知识。 只有当肚子里有货时，嘴巴才不秃。

2.对自己的心理暗示; 没有人是完美的，平常的心，顺其自然！ 其实，在我们的现实生活中，我们只是一个凡人，需要理性对待事物。 完美无瑕只是一个头衔，放下自尊可以使事情更加成功。

3、每天花一定时间对自己进行积极、情绪化的自我暗示; 我是世界上最幸福的人！ 我的朋友关心我，我是一个有潜力的人，我能做到！

紧张的原因源于对未知的恐惧。 紧张是由于渴望赢得他人的注意，并且对未知事物有恐惧。 以下是大家控制紧张的方法，希望大家喜欢！

1.意识控制。 当愤怒即将爆发时，用你的意识来控制自己，提醒自己要理性，也要自我暗示：“不要生气，生气会伤害你的身体。

有修养的人一般都能控制。 2.自我鼓励。 用某些哲学或某些名言来安慰自己，并鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。

自娱自乐会让你的心情更好。 3.语言调整。 语言是影响情绪的有力工具。

如果你难过，就背诵有趣的'可以消除悲伤的陈述。 使用自我提醒、自我命令和自我暗示，如“愤怒控制”、“忍耐”和“冷静”，也可以调节自己的情绪。 第四，环境制约因素。

环境在调节和抑制情绪方面起着重要作用。 当你情绪低落时，到外面走走可以起到调节作用。 心情不好的时候，可以去赌场玩游戏，解解后顾之忧。

当你感到沮丧时，最好的办法就是看一部滑稽电影。 5.舒适性。 当一个人追求某个目标而未能实现时，为了减少内心的失望，他可以找个理由来安慰自己，就像狐狸不能吃葡萄，说葡萄酸了。

这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的一种方式，这是非常有益的。 6. 转让。 当愤怒上升时，有意识地改变话题或做其他事情来分散你的注意力可以帮助缓解你的情绪。

打球、散步、听潮流**也有助于转移不愉快的情绪。 7.宣泄。 遇到不愉快的事情和委屈，不要埋在心里，而是告诉亲密的朋友或亲戚或哭泣。

这种发泄可以释放内心积聚的不良情绪，有利于维护身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方式要适当，以免伤害他人。 8.幽默。 幽默是一种特殊的情感表达，是人们适应环境的工具。

有幽默感可以使人们对生活保持积极和乐观。 许多看似烦人的事情，以幽默的方式处理，往往能使人们不愉快的情绪消失，立即变得放松。 9.走进大自然。

大自然奇特的山川，常常能震撼人心。 当你爬山时，你会感到豁达。 当你看着大海时，你会感到超然。

当你走进森林时，你会觉得一切都是那么新鲜。 这种良好的感觉往往是好心情的诱因。