游泳时如何做好通风工作？

控制你的呼吸，不用力你就做不到。 关键是要学会控制呼吸。

人之所以不能下沉，是因为可以利用呼吸和水的浮力来不下沉。 同学们会问，老师，你为什么不需要锻炼手脚呢？ 这位同学问了一个很好的问题，其实要看你身体的姿势，如果你仰卧在水面上，你需要完全调整你的呼吸，不要下沉。

那么我们来谈谈如何控制呼吸和如何通风。 首先，你需要感觉到你在水面上的力量和水在你身上的力量。 你必须有意识地体验这一点。

没有必要在这里仰卧睡觉。 首先，弯曲你的腿和手臂（当然，你需要运动来为你提供浮力，建议在浅水中慢慢抬起双脚并向前倾斜）。 同时，通过对呼吸的控制，慢慢感受水对你的作用方式的变化。

不断调整和适应。 找到那种节奏感。 直到那种感觉，啊

即使我不会在水里游泳也不会淹死，你能做什么？ 雷霆万钧你周围的每个人，对吧？

学会调节和控制你在水中的呼吸。 那相当于学习了武道的无上内功。 无论我的泳姿如何变化，我都能在胸口屏住呼吸，对吧？

然后随意做任何你想做的事。 你目前的问题是你没有通气的基本要素，所以你的动作不协调。

你提到的耐力问题，一方面是基于体能，另一方面是训练，但主要靠更多的训练。

我一个人练习通风，在深水池里，用手扶着池壁，每组一百个，我记得教练让我在每节课前都这样做。

一个从来没有运动过但能慢游1km的人没问题，慢游并不比慢跑累多少，我游了1km（往返10次），感觉几乎和慢跑1km一样累。 最主要的是呼吸和有节奏地移动，头部入水时呼气，出水时吸气，头部出水时吸气1秒。

学习蛙泳呼吸的要点是：

蹬腿时，双手尽可能向前伸展，同时低下头，用鼻子呼气，合拢双腿时，双手在身体两侧按压水，同时抬起头（利用用手按压水获得的浮力将头抬起）， 张开嘴吸气。呼气和呼吸，重复这个循环。

个人经验：1首先站在浅水中，反复练习上半身和头部运动（以及呼吸）;

2.张开嘴吸气——尽可能张大嘴巴，快速吸气，但不要一下子吸进你的肺，而是用你的嘴大口吸一口气，把你的嘴当作“中转站”，然后再次吸气。 这样做的好处是防止嘴巴吸入的不是空气而是水，当头抬得不够高，或者水面是波浪时，张开嘴很容易被水呛到。

鼻子呼气——头一埋在水里，鼻子就容易进水，鼻子呼气能有效阻挡鼻子进水，而且只要抬头就可以吸气，缩短抬头通风的时间，脖子就不会累了， 并且有利于加快游泳速度。

3.练习上述低头、抬头、呼气和吸气动作的协调，你就可以呼吸了。 关键是不要紧张，慢慢来，如果你做得不好，人们很容易沉下去，被水呛到。 动作自然而有弹性，易于协调。

可以用两句话来概括：“踢腿，低头和鼻子呼气，划船抬头，张开嘴吸气; 快速而有力地推动双腿，缓慢而轻松地闭合双腿。 ”

除了在水中带着氧气瓶下水之外，还有男女之间的关系，他们可以在水下接吻并改变呼吸，但不会持续太久！除了以上，人不能在水里呼吸，如果想通风，可以出水，如果不出水，只能等着沉到水底！

我是广州体育学院体育系的游泳学生，具有丰富的教学经验和专业技能，拥有国家游泳教练员证书、国家社会体育教练员证书（游泳）、国家初级救生员证书。 需要学习和提高游泳技能的青少年可以致电13580500475。 朱教练。

鼻子本来是气喘吁吁，吸气呼气，这是正确的 以后，要加强游泳姿势的练习，多与教练员和救生员沟通。

在水面上深吸一口气，然后将头沉入水中并慢慢呼气，完成后，伸出水面深吸一口气。 重复这个循环。

深吸一口气，潜入水中，坚持住，然后在水下慢慢呼气，站起来; 通过定期和多年的艰苦练习，可以潜水长达 10 分钟。

第一个出生的人从水面上升起并呼吸。

学习如何游泳和呼吸：

1、先在池边练习呼吸：把头埋在水里呼气，抬起头吸气，一遍又一遍地练习。

2.再次屏住呼吸练习蛙泳，可能是的。

三到四笔。

3.最后，练习通气：双手前下划桨时，趁势抬头吸气。

4.当双手收回时，头部低下呼气，以此类推。

5.一遍又一遍地练习和体验，直到你更加熟练。

6.喝一两口水很正常，有点呛到也很正常。

7.游泳是人类的本能，因为在我们出生之前，我们在母亲的肚子里游泳。

8.你把自己想象成一条鱼，在水中很舒服。

9.游泳时的经验，游泳时的姿势和通风最快是正确的。

对于新手来说，从蛙泳练习中学会良好的通风相对简单。

首先捡起边缘，吸入水并呼出水。 当你感觉到它时，弯下腰，抬起头吸气，低头进入水中并呼气。

练习通气后，您可以练习腿部推举。 腿部推举的姿势可能是一次收缩、两次踢腿和三次并拢。 当你推的时候，你要用力推，这是蛙泳进步的驱动力之一，当双腿并拢时，身体实际上是在滑行，一定要紧绷，双腿伸直。

此时，您可以尝试将通气与腿部推举相结合。 你可以租一个游泳池的浮子、游泳圈等，拿在手里，或者找人拉你。 抬头吸气时拉腿，吸气时推腿滑行。

在熟悉了前面的练习之后，就可以逐渐练习自己的游泳了，小胳膊上用手，不要挑大胳膊，否则会很累。 刚开始游泳的时候，你要找人跟着，上来可能游两遍，然后慢慢游。

估计你的动作不熟练，想抬起头来的时候，有点紧张，导致动作不协调。

您可以注意：

1.当你从前面向外转动双手时，你可以开始抬起头，当你划桨时，你的手指自然地并拢，你的手从前面向下倾斜到身体的左右两侧，这样你就可以逐渐抬起头，迅速张大嘴巴吸气。 这时，腿要做收紧腿的动作，腿不能收紧，脚底要尽量跟着方向走，不要水平。

用力会造成阻力，使身体停滞不前，用力会使腿部肌肉绷紧，导致腿部下沉，游不快。

2.然后将肘部弯曲在身体两侧——将手掌放在身前，向前伸展头部，稍微低下头，鼻子可以开始慢慢呼气，用力推动双腿，脚趾朝外，脚底水平。 将双腿推到最大，然后迅速并拢以接住水，此时整个身体沿直线向前滑动。

然后重复练习 1。

可以用两句话来概括：“踢腿，低头，呼气，向前伸展手臂，举起双手，张开嘴，吸气，同时闭上双腿; 快速而有力地推动双腿，缓慢而轻松地闭合双腿。 ”

练习时，不要紧张，不要着急，用心慢慢体验。

当你看到有些人游泳很好时，你不妨观察一下其他人有什么长处; 如果你看到动作很频繁，很用力，游得不快，你也可以观察一下这两个动作有什么区别。

永远不会有一个过程，很多人在刚学的时候都会这样做（我以前也这样做过），如果你练习几次，你会感觉到你的进步。

1.你可以面朝岸边，双手放在一边，如果能连续做30次以上而不停顿，就可以上来吸气-吸气-呼气-呼气。

2.踢腿和一起呼吸，可以握住浮板，踢腿吸一口气，注意1：1的配合，踢腿后吸气，在推腿之前头部在水中，在这里结合1的练习。

3、划桨和呼吸并伴，主要注意早期吸气，即刚开始划桨抬头吸气，同时将手向前伸展呼气。 如果你在划船之前不抬头，你将无法呼吸。

4.完全配合，手、腿、呼吸结合，即抬起头吸气（此时腿不动）——伸手低头推腿——滑动。 这个练习的关键是吸气时保持双腿伸直和静止，因为如果你的腿移动，你就无法呼吸。

身体要协调，要有节奏感，这需要长时间的运动，游泳不是一夜之间就能练出来的，你要慢慢来，不要着急，不要浮躁，当你想抬起头时，不要停止手上的动作， 向下摆动，让你的上半身尽可能地向上漂浮，踢腿不是随意的，胳膊、腿和四肢要协调，并力求稳定，这也是有力学知识的，一般游泳者是两只手同时滑动，双脚，是两只交替的，这样才能保持身体最基本的平衡， 并且所需的运动与摆动幅度不同。角度也不同，这需要长时间积累经验，最好有专人现场指导你观察，最重要的是自己练习，慢慢来。 不要着急！

蛙泳通风 您可以将浮板握在手中，踢脚呼吸。 您也可以在陆地上进行手臂通气，举起双手并伸出低头。

要把头放在水面上还是要在水里，四肢要先配合，只有熟练了才能练习通气。

你可以从靠在岸边开始，尽可能多地在水中做通风练习。 当你到达水边时，寻找在岸上的感觉。 我最初就是这样联系的。

你可以先在家里的洗脸盆里模拟它。

在组合行动中。

有两个关键点。

在运动过程中逐渐增加肺活量。

水好了以后，就可以在水里呼气了，出水可以节省时间......

先用脚站在游泳池里，不要浮起来，然后像游泳一样弯下腰，双手滑动两次，转头改变呼吸，多练习，等到你真正游泳。

有节奏地均匀通风，您可以找到一个装满水的盆来尝试。

身体的重心太低，正确的做法是让身体靠近水，腰部的重心较高。 如果重心向下，双腿也朝下，就要用全身力气挣扎露出头部，容易导致身体下沉。 正确的做法是利用惯性，挺直腰部发力，依靠划桨手帮助将上半身暴露在水中，而不是只是抬起头，通风时不要刻意抬高头部。

蛙泳或仰泳都是不错的选择，如果你按难度级别来。

蛙泳-仰泳-自由泳-蝶泳（容易->难）蛙泳确实如前友所说，换气间隔较长，但请注意，这仅适用于初学者。 对于专业游泳运动员来说，所寻求的最小通风间隔大致相同。 在我看来，人们选择蛙泳作为他们在游泳中接触到的第一个泳姿，因为它的心理影响。

仰泳需要抬头。 你不能直视前方，如果你不熟悉水，你会感到恐惧。 不用说蝶泳，这是需要一定游泳基础的人可以学习的最后一个，这种泳姿对腹肌有很大的要求，对个人协调也很重要。

自由泳---公认的最快的泳姿。 也称为爬网

蛙泳好学，前面的已经详细说过了，就不赘述了。

对于初学者，您应该选择蛙泳姿势。 因为蛙泳的换气时间长，所以初学者更容易适应。 标准通风应为：

1.在水中呼气; 2.吸气时抬起头（自由泳时侧身）。

这减少了通风所需的时间并加快了游泳速度。

青蛙游泳的动作比较复杂。 但游泳更容易。 自由泳简单，易学难入手。 300米是一个突破。

蛙泳通常先教这个姿势，至于通气，通常是头部抬出水面后深呼吸，再次入水时呼气。

建议LZ如果不知道怎么学，对塑形锻炼很有帮助