如何躲避防守上篮，如何防守篮球

1.利用假动作射门或传球，观察对手，如果对手的脚步或重心移动，可以选择突破。

2.突破问题的角度，降低重心，向突破的方向看对方的鞋子，以球鞋为参考，第一步要快，力争在对手脚步移动之前占领位置，就是突破。

3、运球，运球过程中快速更换运球手，降低重心，向晃动方向突破

4.为了防止被中锋掩护，最重要的是找到合适的时机，我觉得你的身高肯定不够，不要和他争夺身高，你可以用假动作晃动中锋，然后用脚步在中锋身后投篮。 或者利用中心没有反应的事实。 快速起身和下起伏，在他挡住投篮或上篮之前投篮。

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如果你的空军很强就飞得更远，如果你很强就直接打，如果没有什么特别的就试着打个时差趁着节奏，如果没什么，那就把球传出去。。突发也是一个不错的选择。

最简单、最实用的是，欧式步对体能要求比较高，比如高速变身、突破节奏、空手变、空转、拉杆等。

篮球教学：急停时，要先用左脚上去，然后去“指向”防守者，这样才能躲避。

看时差，改变身体的方向，改变上篮的起始率。

在篮球场上，防守是一件非常重要的事情。 面对对方球员突破到篮筐时，需要注意以下规则：

1.不要故意挡住他的去路，很容易因为犯规而被吹。 当球员在防守时，要注意贴在他身上，但不要直接在他面前，因为你不能阻挡进攻球员的前进路径，稍有失误就会被吹罚犯规。

2.跳到篮筐时，不要主动撞到对方球员，因为跳起后身体往往不稳定，此时被侵犯时容易被吹犯规。

3.请注意，阻挡必须指向球，并且不能拉扯进攻球员。 有些球员喜欢在突破到篮筐时封盖对手，但要小心先拿到球，否则难免会吹罚犯规。

以下是如何防守篮球：

1.堵强弱弱。 这是最基本的防守技巧，就是在对方的强方建立良好的防守阵地，从而迫使他从弱方进攻。 一旦进攻方拿到球，我们就要来回张开双腿，用前脚压住对手的强侧，同时，还要用双手给对手施加一些压力。

靠近对手强侧的手要不断骚扰，另一只胳膊要伸出，给对手施加压力，让他们从弱侧进攻。 以下是识别对手强弱侧手的两个一般技巧：看对手用哪只手击球一般是强侧手; 当对手接球时，第一次运球的手一般是强力的侧手。

2、防守方不宜轻易用进攻方的球脚移动重心，而应盯着对方的腰部做出判断。 一般来说，攻击者的眼睛和脚都是很有欺骗性的，他们无法轻易地据此调动自己的防御重心，他们想盯着对方的腰部。 无论对手的运球多么花哨，躯干如何左右摆动，对手的重心都在腰部，这是对手进攻方向的关键点。

因此，在防守过程中，需要依靠站位、移动和手臂干扰来对对方的进攻施加压力，从而迫使进攻者暴露漏洞或犯错。

4.阅读防守，迫使对手以不舒服的方式打球。 比如那种在球场上投篮特别好的球员，在防守的时候要尽量靠近他，也就是俗称的“粘防守”，这样他投篮的时候才能更好地施加压力; 对于那些突破能力过强但投篮不突出的球员来说，在防守时应该有一定的空间。

而对于那些喜欢三重威胁的球员来说，他们一般都有比较平衡的投篮和突破能力，这个时候防守应该是主要的防守来突破，而是给他一个投篮的机会，因为当你不熟悉他的套路时，一个擅长三重威胁的人会用一个投篮假动作“点”你， 而他的突破将变得极其容易，比分基本确定。

5.适当的“小动作”。 不要走得太远，否则体育场会变成战场。 例如，当对手不在球上时，你的手可以不停地拉球或阻挡对手的路线来脱球; 当对手移动和攻击时，可以不断对对手施加体力; 对付一个高个子或喜欢反击的人，你可以封住他的“眼睛”等等。

6.增加体能。 这是防守和进攻的基本条件。 没有良好的身体素质，防守时的移动速度会很慢，施压效果不明显，甚至身体对抗也不会占到丝毫优势。

这很简单，你只需要观察这个人的动作，然后匹配他的球路径来标记。 （但如果跟不上速度，你就做不到）。

防御：要有强健的身体素质，用身体去打。

步骤如下： <>

第二步是练习你的横向运动技能。 在防守时，持球的对手往往会改变方向突破，而横向移动能力差的人，即使大脑做出反应，手脚也跟不上。

第三步，在实战中，防守对手应张开双臂，降低重心，形成半马步，双手不断来回跳舞，干扰对方的视线，同时眼睛盯着球，不理会人的动作，减少佯攻受骗的次数。

第四，与防守者的距离不宜太近或太远，太近容易被突破，太远容易让对手传球或投掷，保证距离在一步以内。

第五步，寻找机会，切断对方的球，化防守为进攻，进攻才是最好的防守。

打篮球是一项激烈的运动，我们必须保护自己，身体健康，人身安全，运动是一件小事，安全是一件大事，希望你能从安全的运动中找到快乐，从运动中找到快乐，在健康运动中锻炼，在运动中安全，希望你能记住，谢谢。

打篮球是很多人都喜欢的运动，而篮球本身就有着无限的魅力，那么如何防守篮球，就让我来阐述一下我的看法。

01 篮球如何防守，橙色是教练战术布局中非常重要的一环，其中最常用的防守战术是联合防守战术，五个位置是弧顶两人，底角两人，中路一人。

02 不同的对手有不同的打法习惯，要多观察对方的打法习惯，从而制定出特殊的防御策略，了解自己和敌人，才能在百战中生存下来。

03 防守一个人的时候，要观察对方是习惯用左手还是右手，是擅长突破还是射击，如果他擅长用左手，你就防守他的左手，如果你擅长射击，你就离他更近。

04 防守的无限变化也是一种防守战术，链式论证 当对手在阻挡和拆解时，需要与队友一起改变防守者，这样才能有效限制对手。

希望我的建议，你会有所帮助，谢谢。