如何让自己快速入睡 有哪些方法可以让自己快速入睡

看一些没有故事情节的书，看腻了眼睛就睡着了，通常只有两三页我就睡不着，我就这样做，我放下书很快就睡着了。

闭上眼睛，想想呼吸，调整舒适的睡姿。 想着，想着，听着自己的呼吸声，很快就睡着了，我的经验。

服用安眠药，或睡前喝牛奶，或在床边放一些水果，如苹果。

中医认为，失眠的原因很多，如气郁火、心神不和、胃不和、痰热内紊、阴火、心脾内忧、心胆气虚、心肾不合等，与心息息相关， 肝、脾、肾。

建议强脾健胃，多吃当归、红豆、百合等补血舒缓食材，也可以用温水泡睡梦，放松神经，改善睡眠。

此外，你应该减少熬夜，尽量在11点开始入睡，尽量放松，不要想太多。

非常实用的生活技能：晚上睡觉时如何让自己快速入睡。

手机被扔掉了，电门被关掉了！ 我保证在两分钟内绝对入睡。

外出工作一整天，确保您回家时就像睡觉一样。

有哪些方法可以快速入睡？

让你的身体非常疲惫，减少你的后顾之忧。

你好，睡前吃一个苹果。 或者在床头柜上放一颗去皮或切好的柑橘，让失眠者吸入它的芳香香味，可以镇静中枢神经系统，帮助你入睡。

希望对您有所帮助，谢谢！

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