晚上跑步对你的身体不利

锻炼通常最好安排在早上，然后是上午 9 点和下午 5 点左右。 中年人一般因为工作原因被安排在早上锻炼，一是不与工作冲突; 二是早上跑步时空气清新，新鲜空气对呼吸系统有好处。 另外，睡眠后，人的体力会恢复，但从生理上讲，人还是有一定的抑制状态的。

早上运动有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，有利于保持一天工作的充分精神和体力。 也有人认为，早上含氧量少（植物呼吸），空气清新但可吸入颗粒物少，晚上人精神状态最好，所以运动应该在傍晚5点到6点左右进行。 不要在饭前或饭后跑步。

饭后跑步或跑步后立即进食会导致胃酸分泌减少，影响食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1小时运动就好了，睡前跑步不好，睡前运动会让大脑皮层处于高度兴奋状态， 导致做梦或不易入睡的不良反应。但是，早上空腹运动是不可取的，如果长距离健身的距离比较长，可以喝一小杯糖水或吃一些不那么丰盛的食物。

不错，但要小心不要刚吃完晚饭就去，很容易肚子疼。

睡前跑步可以促进睡眠。

早晨似乎没有一个美好的夜晚！ 其实早上的空气不是很清新！

最好在早上和晚上跑步

因为那时候空气比较好

而且空气湿度也适合跑步.

晚上跑步比早上好，但吃完饭后不能跑步。

没关系，但不要在饭后立即运动。

晚上跑步比早上好。

夜间跑步的好处：

1、夜间适度运动引起的轻微疲劳，需要甜甜的睡眠来缓解，运动后大大改善睡眠质量，因此担心运动对睡眠的影响是不合理的。 只要掌握了运动的强度，晚上跑步会让你睡得更好。

2、早上刚起床的时候，人体各器官的运转还处于低水平，这个时候运动对于心血管功能脆弱的人来说比较危险。 人体的活动能力在夜间得到充分发展，跑步时身体更加舒适，适应运动的节奏。

3、空气中的二氧化碳指数在清晨最高，前一天悬浮在空气中的残留粉尘还没有完全消失。