初学者问散打步法问题？ 紧急！

我想纠正我上面说的话...... 你的教练是对的（你可能误用了这个词，而不是踮起脚尖），而不仅仅是在后脚！ 实战的正确姿势应该是前脚着地，后脚跟抬起两只脚！

后脚和前脚要错开一点距离（不要站成一条“”线），膝盖弯曲，中间保持在两腿之间，也就是在装备下（刚好是实战姿势），这样身体才能放松，尽量保持随时可以发力的状态！ 离开左中全会会很尴尬！ 这应该就是你没有“转腰”的原因，初学者最常犯的错误就是依靠手臂的力量向前出拳，根本不用腰！

不要觉得你在转腰，让别人看看你是不是在“转腰”）。

出现很正常！ 因为你刚刚学会了。 练习一段时间后，你会发现，一开始担心的问题，已经变得自然而然了！！

一切都有一个过程！ 不是吗？。。 如果你坚持到底，你就会成功！

而且，告诉你！ 武馆里的学生多吗？ 你的教练无法照顾他们中的每一个人！

有什么问题，什么不明白！ 主动问，别怕丢脸。 如果教练问你有什么不明白的地方，你应该诚实，不要丢脸！

挽回面子会让你的根基不扎实！ 练习 sanda，基础知识，太重要了。 只是因为我没有扎实的基础，所以很难打到更高的领域！！

记住，只要问。 还有，不要因为失败过一次、两次而气馁，不要因为打不过别人而放弃，不要害怕战斗...... 因为只要你愿意努力，总有一天就能超越对手！！

另外，实战尤为重要，估计武馆不会安排太多实战...... 记住，技术再好，打靶再漂亮，实战不好，那就是菜鸟！ 不要放过每一次实战！！

括号只是我个人的一点点经验，有建议，希望对大家有所帮助！

市武馆是怎么教你的？ 一般来说，散打式的打法只是用后脚跟稍微抬高，如果双脚跟都抬高，那么就得用打来保持平衡，否则步子会比两个脚后跟都踩在地上而死，所以纯粹是找抽。

而且不应该是前后脚趾齐平，应该是前脚趾和后脚跟和前前方在一条直线上，按照你说的这个脚姿防守很充分，但是很容易有重心不稳定，尤其是反手出拳的时候， 腿也会特别扭，前期动作大，调整时间更长。

按照这个教学方法，城武馆请来的教练可能不是很负责任，但话又说回来，既然是城武馆，也有可能是改良的散打，而且我还没有进入他们的教学体系，在后面的教学内容中，我无法下结论这些会不会比一般的散打练习法更好， 您还有两个选择：1在不同的地方练习;2.

继续练习。

散打从未在同一条步法上有两个脚趾，请注意，您正在学习散打，它侧重于实战和技巧，而不是武术，并且不需要扎马步。

如果你不是左撇子，那么正确的步骤是把你的左脚放在前面，脚趾着地，右脚跟后跟大约一个脚球，左脚右脚下方约60度，也脚趾着地，这样如果对手打你，就相当于给你一个后退的力， 你的右脚需要在地面上产生一个力，才能使你的身体向前发力，抵消对手施加在你身上的力，如果双脚在一条线上，你就不能在地面上施加力来抵消对手给你的力，那么毫无疑问你会摔倒。

而且，两只脚后跟一般只有在滑行时才离地，出拳时左脚的左脚底全部着地，右脚跟需要有小的旋转，双脚的脚趾不能在同一条直线上踢出有力的鞭腿。

我劝你换个练法，找个正规的教练，我怀疑你的教练以前学过武功，还是只学过套路的武功，不然他不可能不知道力量的相互作用，任何有过一点实战经验的人都能理解这件事情。

你和我晚上有事可做。

我是你，警惕。 双脚的重心在脚的三个点上，你肯定不会明白这一点。 主要重心在脚后跟上，脚趾在地面上，这有助于灵活地攻击和移动。

你可以用脚趾来做。 主要重心在脚后跟上。 努力学习，不知道怎么问是个好习惯！

首先，新手有一个不习惯的阶段，你说的很尴尬，很正常，久而久了会好起来的。 熟能生巧。

不要着急，慢慢来，没有快速的解决办法，你只需要每天练习教练教的东西，听教练的话是最好的方法。

你的教练当然没有告诉你双脚都踮起脚尖。

保持战斗姿势时，将双手放在一个位置，脚趾站在后面。 没错。

当然不是两个脚趾都亮了。 在这种情况下，没有人能够站稳脚跟。

不如多问教练怎么做，我能帮你的只有理论上的东西，因为我看不到你做的动作。

不要气馁，迅速分散结果。 努力工作，几个月后你就会明白一切

落在脚掌上，抬起脚后跟，可以提高身体的反应速度，而不必对是否在直线上以及稍微抬起多高而僵化。

步法的问题与Attackwc一致，出拳的问题只是多练习，必须确保每一个动作都完全正确。 形成正确的肌肉记忆很重要。

散打步法是弓步和马步的交叉，俗称独角兽步，它有三个优点，1、重心稳定，前后稳定，左右。 2、重心转移快，有利于攻防。 3.你可以迷惑对手，让对手看不到你的重心在那条腿上，这样你就找不到攻击的切入点。

一开始不用听教练的话，只要感觉重心稳定，腿快，后退和前进有力，时间长了就会产生力量，同时注意身体的协调性。 还有，心的品质也很重要，要敢打，敢想敢做，否则就等于不修炼。

散打的脚趾站在一条直线上，前脚的脚趾和后脚的脚后跟在一条直线上，抬起脚趾是对的，但它不会让你抬起那么多。 后跟离地不超过2厘米，膝盖弯曲，使重心稳定！

两只脚站在一条直线上一拳肯定是不舒服的，那不对，不信你踢一脚看看难受不难受？那是慢动作没有连接，跆拳道有多好，但是跆拳道没有拳头，所以没有问题，但记住，散打是行不通的。 我猜你的教练正在学习跆拳道。

别着急。 你不能只是说教练会练习你，好吧。

关键是脚趾指向地面，稍微弯曲膝盖，将肘部放在肋骨上，用胸部拉动背部。 下颌略低。 身体是半侧的。

其实最重要的是依靠你平时的实践练习，可以多练习跳绳，多练习滑步，这些都有助于散打的节奏; 左拳感觉很笨拙，刚开始会，或者左撇子很尴尬，最好是开始练习，尽量不要打沙袋，多空拳练习......

我觉得你不需要太在意格斗风格的细节，既然是格斗风格，就应该多考虑实际应用，所谓的格斗风格，就是帮你如何拳打脚踢得更重，躲闪更灵活。

平时多用跳绳运动，100次，少几次，走路时要注意步伐。

不是踮起脚尖，只是脚后跟离地，戳，你教练是垃圾

散打的基本步法如下：

1.进步。

渐进运动的要领：在准备动力的基础上，身体向前发展。 当左脚先移动时，左脚向前迈出一步，后脚紧随其后。 当右脚先移动时，右脚向左脚后跟后退一步，左脚向前迈出一步。

随着身体向前推进，上半身保持在相同的准备位置，眼睛处于前方水平。

行动要求：进度要快，身体要协调。

2.回归。 回归主要用于防御和躲避等。

回归运动的要领：在氏族准备的基础上，身体向后退步。 当左脚先移动时，左脚向后退一步，后脚向后退一步。 当右脚先移动时，右脚后退一步，左脚立即跟随并后退一步。

当身体后退时，上半身保持相同的准备姿势，眼睛与前方齐平。

行动要求：快速退步，身体要协调。

3.躲避步骤。

闪避主要用于防御和闪避。

Dodge Essentials：在准备动量的基础上，身体向左（右）斜步。向左躲避时，左脚向左前方斜移一步，后脚紧随其后，身体向左转。 向右躲避时，左脚斜向右前方移动，后脚紧随其后，身体向右转。

动作要求：快步、快闪、快侧转。

学习散打的好处

1.散打主要是技术训练和柔韧性、敏捷性、速度、力量、耐力等素质训练，所以不管是男生还是女生，练习散打都能起到增强体质、强身健体的作用。

2、散打是中国的现代格斗武术，孩子们不仅可以通过散打表演和比赛充分展示自己的高超技艺，还可以结识武术朋友，具有优秀的竞技文学和艺术鉴赏力。

3、练习散打的过程是漫长而艰苦的，所以男孩和孩子可以磨练自己的意志，增加他们的毅力。

散打历史悠久，它能充分发挥其民族特色、武术风格，并具有独特的对抗形式，所以无论是男生还是女生学习散打，不仅可以强身健体，还可以传播优秀的传统文化。

左脚在前，右脚在后，站立三步姿势。 拥抱战斗对防守和进攻都有好处。

实战是最合理的脚步运动方式。 它对进攻和防守都有好处，就像围棋中的公式一样，不能偏离。

散打步法是一种特殊的步法，为了保持与对手的距离，进行攻防动作或扰乱对手的攻防意图，主要步法如下：

滑步：前滑步：实战情况，后脚踢地，前脚向前移动，落地时，前脚先落地，后脚向前移动，落地后与原来基本姿势相同。 滑倒后台阶：反之亦然。

左滑步：实战情境，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚向左移动，与完成后原实战情境相同。 向右滑动，反之亦然。

步：前步：实战情况，前脚踢地，后脚向前移动，前脚向前移动，前脚前脚前移，前脚落地，后步基本姿势还是一样的。

后步：实战情况下，后脚踩在地上，前脚后退，后脚踩在地上，前脚内侧同时后脚，后步仍进入基本姿势，变化要快，双腿不能交叉，叉步时身体重心要求双脚靠近地面才能滑行。

前进、后退、左右闪步、圆圈步、多步。

他有很多种，每一种都有自己的长处。

散打基础 - 步法的整体解释。