力量训练和有氧运动哪个先来？ 我偏瘦，想提高肌肉的密度和质量。

如果你想变得强壮，最主要的是耐力和力量训练。 长期有氧运动体型适合想要更流线型，即苗条的人。

从 10-30 分钟的有氧运动开始，然后进行强化。

先增加体重，然后锻炼肌肉。

1.所需的能量是不同系统中的代谢。

在力量训练的过程中，我们需要消耗更多的能量，而有氧运动属于有氧代谢，虽然也需要消耗我们的能量，但它也可以给我们一定量的有氧代谢。 但力量训练可能是无氧运动，而无氧运动是无氧代谢，这其实是两者之间比较本质的区别，也是我们必须区分的一点。

2.所需的能量是不同的。

当你做有氧运动时，身体消耗的能量主要是由于淀粉、脂肪和蛋白质的氧化，但在这个过程中，我们消耗的能量并不多，虽然所有的肌肉群都参与到运动中，但它们不会让我们的身体耗尽能量，但也因人而异。 如果我们做力量训练，我们需要大量的能量，而且在运动过程中很可能会出很多汗，而如果我们做无氧运动，我们需要的能量实际上是通过分解血糖来提供的，不需要氧气来参与这个过程，所以这也是两者的区别。

3.最大心率不同。

在运动过程中，心率实际上是一个非常有代表性的东西。 如果你做无氧运动，心率其实最大在60到80次之间，而且这个心率也比较合理，如果你做有氧训练，你肯定会有比较高的心率，基本上，心率一般是170或180次以上，持续180分钟以上。 如果你不知道怎么分辨，你也可以根据我们的心率来判断我们在做什么。

1.身材的差异。

对于长期做有氧运动的人来说，随着体脂率的下降，肌肉流失也会流失，身体会逐渐变得苗条干瘪，瘦瘦瘦瘦，却没有线条感。

你不能通过有氧运动来塑造你的臀部和腰围，因为这些需要通过力量训练和提高你的肌肉质量来建立。

长期进行力量训练的人，肌肉质量和身体线条都有所增加，例如手臂线条紧绷、胸肌饱满、臀部紧绷。

从长远来看，力量训练和有氧运动有什么区别？

2.身体新陈代谢水平的差异。

众所周知，肌肉质量越多，身体的新陈代谢就越多。 对于那些长期坚持有氧运动的人来说，肌肉也会在脂肪分解的过程中流失，而此时，你身体的新陈代谢水平就会明显下降。 这个时候，当你停止运动时，身体的卡路里输出就会减少，只要多吃一点，就很容易恢复体重**。

而坚持力量训练的人，就不会有这种烦恼。 因为随着肌肉质量的增加，身体的新陈代谢也会增加，他们的肌肉每天燃烧的卡路里是相同脂肪的 2-3 倍。 肌肉量大的人，有着大家羡慕的容易减掉的体质，偶尔多吃一点也不会长胖。

从长远来看，力量训练和有氧运动有什么区别？

3.体力耐力和体力的区别。

坚持有氧运动的人，随着锻炼周期的延长，你的心肺功能得到有效锻炼，心率降低，身体耐力提高。

比如以前跑10分钟，心跳会快，气喘吁吁，但现在跑30分钟不会感到呼吸急促和心跳超负荷，这就是身体素质的区别。

从长远来看，力量训练和有氧运动有什么区别？

受过力量训练的人，心肺耐力的提高速度不如有氧运动的人快，他们更注重自己的负荷能力，也就是自身力量的发展。

他们的肌肉训练有素，四肢得到加强，下肢更具爆发力，手臂可以轻松承担重物。 有氧运动侧重于身体耐力的发展，而力量训练则侧重于力量提升，侧重点不同。

在力量训练中，强度比较大，可以在短时间内结束，但氧气还没有来得及使用，这与有氧运动明显不同，有氧运动强度相对较低，动作比较慢，同时使用氧气。

力量训练和有氧运动的区别在于，力量训练是锻炼肌肉，而锻炼，就是运动整个身体，让全身都能得到锻炼。

力量训练和有氧运动区域。 力量训练会让人锻炼肌肉，而且会更有力量。 有氧运动可以达到最好的效果。

力量训练和有氧运动还是有区别的。 最本质的区别是力量，训练是增肌运动，而有氧运动是减脂运动。 综上所述，看。

你好！ 力量训练，主要是运动量比较大，运动量比较强，主要是训练力量，有氧运动，运动量比力量训练少，没有那么多训练，运动量也没有那么大。

力量训练和有氧运动最大的区别在于，前者是无氧运动，不需要太多的体力消耗，心率也不会比平时高多少。 后者是无氧运动，需要消化体内的大量氧气。

力量训练和有氧运动的区别主要在于呼吸。 有氧运动基本上是不间断的呼吸，而力量训练需要屏气。

你好！ 力量训练是你自己的一部分，但有氧运动是一种全身运动。

力量训练和有氧运动有什么区别？ 有氧运动其实是全身运动和力量运动，其实它只注重运动的力度，只关心手脚的攻击力，而不是在深度上，你只需要欣赏和李麒麟的所有下肢都好，那么就完全没有问题了， 而有氧运动是全身肌肉都在运动，它们之间的区别是部分和全部。

力量训练就是让你变得更强壮。

如果你进行有氧训练，你可以让你的整个身体细胞动起来，这对你特别有好处。

力量训练的重点是训练肌肉的力量，并通过耐力和压力来增强肌肉承受压力的能力。 另一方面，有氧运动是增强心脏和肺部并使身心感觉更舒适的训练。

施加在肌肉上的负荷非常大，为了不影响运动和保持体腔内的压力，需要屏住呼吸一小段时间，屏住呼吸时，需要让肌肉中的糖原厌氧发酵以获取能量， 所以为了保持氧气，心率不会上升得很高。

有氧运动锻炼心脏和肺部，使心血管系统能够更有效、更快速地将氧气输送到身体的每个部位。

力量训练是阻力训练，可以锻炼肌肉，提高肌肉尺寸。

力量训练和有氧运动有什么区别？ 力量训练也要有氧运动，在有营养的前提下才能有力量训练，有氧运动，具体来说，它不会很剧烈，适合身体，不是训练型的运动叫有氧运动的区别，就在这里。

力量训练是我们运动员在体育馆的训练，有氧运动是在瘙痒疮的情况下进行的运动，这就是它们之间的区别

力量训练和有氧运动的区别主要在于能量代谢系统不同，然后所需的能量也不同，除了最大心率也不同！

在力量训练的过程中，我们需要消耗大量的能量，而有氧运动属于有氧代谢，虽然也消耗了大家的能量，但也能给大家带来一定的有氧代谢。 不过，力量训练可能属于无氧运动，而无氧运动属于无氧代谢，这其实是两者之间比较本质的区别，也是大家必须区分的一点。

进行力量训练的人不会减肥太明显，因为身体肌肉会生长，而肌肉的生长会让身体消耗更多的热量，基础代谢会呈现上升趋势，每天可以消耗更多的卡路里，身体**的概率会降低。

有氧训练恢复得很快。

长期坚持有氧运动的人会减掉你身上多余的脂肪，让你变瘦。

长期坚持力量训练的人虽然一开始没有有氧运动那么快，但也可以长时间减肥，而有力量训练的人肌肉紧绷，慢慢练臀、背心线腹肌、倒三角形等身材，与有氧运动的人的身体完全不同。

力量训练，肌肉的锻炼，有氧运动是改善身体体质，加速新陈代谢，真正帮你期待，

力量训练和有氧运动之间的区别很大。 有氧运动可以有效提高耐力，心肺功能的强化是显而易见的，特别是对于那些做慢跑训练的人来说，你会发现一开始只能跑10分钟，现在一次可以跑1小时而不会感到疲倦。

与力量训练器相比，身体耐力的提高较慢。 但是，力量训练可以提高一个人的力量，并且随着肌肉的生长，身体会更加强大，负荷能力也会逐渐增加。

力量训练可以训练您的肌肉，例如手臂上的肌肉，或腹肌、胸肌等。

有氧运动主要是锻炼你的心肺能力，比如跳一些剧烈的健美操之类的。

所以一般的健身者是两者的结合。

有氧运动和力量训练，哪个**效果更好？ 如果你做对了，你可以使效果加倍。

力量训练好还是有氧运动好？

一般来说，有氧运动**效果更好，力量训练可以锻炼肌肉。

有氧运动+力量运动是好身材的王道。 单单有氧运动可以瘦，但是没有线条感，做力量训练的女性看起来立体，就像看电影一样，3D和2D的区别。

我觉得有氧运动和力量训练比有氧运动效果更好。

在健身方面，主要是减脂，更推荐无氧运动，因为有氧运动的强度较低，而力量训练的主要目的是增肌，所以无氧运动的效果更好。

一般来说，有氧运动比力量训练更有效。

有氧运动和力量训练比力量训练更有效

我觉得如果相机好，这些运动是最好的。

力量训练，一个是针对全身的，效果比较慢，一个是针对一个地方的专门锻炼，速度更快。

其实，两种运动训练的区别并不是很大，主要取决于你自己的喜好。

首先，有氧运动和力量训练也有健美作用，区别在于有氧运动先消耗脂肪，而力量训练先消耗体内的糖分，同时有氧运动比力量训练消耗更多的卡路里，即便如此，也不能说有氧运动比力量训练更好， 而消除脂肪的最好方法应该是有氧运动和力量训练的结合。此外，力量训练比有氧运动更能促进身体的新陈代谢，即使在休息时也有助于燃烧卡路里。

因此，有氧运动和力量运动相结合是最好的方法。 **是系统性的东西，不能说单靠一种方法就能完全减肥，如果只注重有氧运动**而忽略了力量训练，**目的就更难达到。 同样，如果你只关注运动而忽视饮食，同样难以成功。

有氧运动是一种非常有效的方法，但它不能仅仅依靠运动！ 如果你将有氧运动与合理的饮食安排相结合，你不仅会成功，而且你的体重也会得到巩固。

力量训练好还是有氧运动好？

有氧运动和力量训练，哪个**效果更好？ 如果你做对了，你可以使效果加倍。

有氧运动消耗糖和脂肪（半小时后），与饮食控制一起，是一种健康有效的方法。 效果不明显，估计饮食控制不好。 只要你每天摄入的卡路里多于你吃的卡路里，你就可以随心所欲地减肥。

力量训练会变成一个肌肉发达的女人......

如果你想减掉你的胃，你可以考虑做仰卧起坐

在所有健身计划中，有些是有氧运动，有些是力量训练。 有氧训练和力量训练练习是不同的，最终结果是不同的。 那么，您认为长期有氧训练和长期力量训练有什么区别呢？

1.身体曲线。

长期坚持有氧运动的人可以减掉体内多余的脂肪。 减肥后，他们的身体会显得更瘦、更干瘪，但他们的身体负担会少得多。 长期坚持力量训练的人比开始有氧训练的人减脂更快，但从长远来看，他们的减脂率是相似的。

力量训练可以增加你的肌肉质量，你的基础代谢也会增加，让你更容易**。 做力量训练的人会显得更强壮、更健美，会逐渐形成一种体型，比如臀部、背心、腹肌、倒三角形等，这与做有氧运动的人的身体完全不同。 通过力量训练**的人，力量感更强，曲线比例更明显。

2.基础代谢的差异。

对于长期有氧运动的人来说，随着体重的减轻，基础代谢的差异也会呈现下降趋势。 当您停止运动并恢复进食时，体重反弹的机会相对较高。 只有保持运动的频率，身体才能保持一定的热量输出，避免过热和体重增加。

对于力量训练的人来说，体重减轻不会太明显，因为身体的肌肉会生长，而肌肉的生长会导致身体消耗更多的卡路里，基础代谢会呈现上升趋势，他们每天可以消耗更多的卡路里。 ** 几率会降低。 然而，当你停止力量训练时，肌肉会逐渐放松和退化，基础代谢会下降。

您需要保持一定频率的力量训练，以保持肌肉和新陈代谢水平。

3.身体耐力和肌肉力量的区别。

有氧运动的差异可以有效提高耐力，增强心肺功能。 特别是对于那些正在慢跑训练的人来说，你会发现一开始只能跑10分钟，现在一次可以跑1小时而不会感到疲倦......另一方面，进行力量训练的人的身体耐力增长较慢。

但是，力量训练可以提高自己的力量。 随着肌肉的生长，身体的力量逐渐增加，负荷能力逐渐增加。 你可以很容易地携带一袋大米，用水桶爬上七层楼。

这是力量的增加。