30 女人，她们一天应该喝多少克牛奶？

这没有硬性规定，要看你的喜好，当然，你不会像喝水一样喝罗。 我差不多这么大，晚上就喝一瓶就上床睡觉。 您也可以在早上早餐时再喝一瓶。

这个没什么特别的规矩，早晚喝一杯没什么大问题，关键是你喜欢牛奶，我很喜欢喝牛奶，有时候喝剩下的几滴都会用它来做**，很滋润。

另外，如果你想喝牛奶，很可能是要补钙，可以酌情吃一些钙片，不要太多，两三天就吃一粒。

不要喝咖啡、可乐和其他饮料，这会加速你的钙流失（在社交期间喝一次也没关系）。

喝牛奶时，可以搭配一些小饼干、小面包等，也有助于吸收营养。

如今，人们的生活条件越来越好，所以很多人开始追求生活质量，不仅对生活方式，而且对饮食也有自己的要求，现在人们也更加注重饮食的健康。 在以前的社会中，牛奶是一种非常珍贵的食物，而且价格非常高。 然而，牛奶现在是普通家庭可以随时随地购买的饮料。

为了让孩子长高，有些家庭还每天给孩子定量喝牛奶。 <>

虽然牛奶蛋白质含量高，但不能喝太多，因为亚洲人有这样的体质，很多人会不耐受牛奶，喝多了容易腹泻。 如果你是成年人，你每天最多只能喝500毫升的牛奶，如果你喝多了，牛奶中的蛋白质就不会被吸收。 如果你是孩子，每天喝250毫升牛奶就足够了。

因为孩子的胃比较脆弱，吸收能力也比较弱，所以可以看到市面上很多的奶包都是250ml。 <

很多女性以为经常喝牛奶可以美白世界**，但这种观点至今没有得到重视。 牛奶营养丰富，但对美白作用不大。 而牛奶中的荷尔蒙也会在脸上产生更多的粉刺和粉刺。

因此，如果你是一个非常敏感的女人，最好减少喝牛奶的次数。 很多人认为喝牛奶也会改善睡眠质量，但这些都没有科学依据，但睡前喝一杯牛奶也可以在晚上补充蛋白质，防止长时间不吃东西引起的胃病。 <>

中国人不像外国人那样把牛奶当水喝，所以对于小孩子来说，建立对牛奶的耐受性非常重要。 喝牛奶时，不要一次喝很多，从小份开始，等到你建立了一定的耐受性，然后逐渐增加牛奶的量。

对于女性来说，每天喝300毫升的牛奶是最合适的，因为这个剂量的牛奶可以补充身体所需的蛋白质和维生素。

每天只需300毫升酒精就足够了，只有这样才能给身体补充大量的营养，不会产生***。

女性最好每天喝500毫升牛奶，这个量的牛奶足以补充营养，喝多了容易导致腹泻。

应该在500毫升左右抓取，这样才能达到补钙的效果，还可以延缓衰老，同时还可以改善睡眠质量，进而达到美白美容的效果。